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Salto de taburete

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by

Andrea Villalobos

on 16 July 2014

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Transcript of Salto de taburete

GIMNASIA
Metodología del rodamiento
Se usa para estimular la maduración de su ubicación en el espacio, dominio corporal, su expresividad.

Para un estudiante que recién inicia con la gimnasia, hay cierta metodología para el rodamiento:
Salto de taburete
El salto de taburete permite desarrollar nuestra capacidad de coordinación, y se puede realizar de dos formas distintas:
Salto Interno
1. Iniciar la carrera para tomar impulso
2. Impulsarse en la tabla de pique
3. Colocar ambas manos en ambos extremos del taburete
4. Pasar ambas piernas juntas por el centro del taburete
5. Caer con ambos pies juntos sobre la colchoneta

Tips
* Para tener mayor seguridad, tomar más impulso antes de saltar en la tabla de pique
* Colocar firmemente ambos brazos en el taburete
* No separar las piernas y flexionarlas bien al momento de cruzar el taburete (evitando así golpes)

Salto Externo
1. Iniciar la carrera para tomar impulso
2. Impulsarse en la tabla de pique
3. Colocar ambas manos en el centro del taburete
4. Pasar ambas piernas por la parte externa del taburete
5. Caer con ambos pies juntos sobre la colchoneta
Tips
* Para tener mayor seguridad, tomar más impulso antes de saltar en la tabla de pique
* Colocar firmemente ambos brazos en el taburete y retirarlos al momento del cruze de piernas
* Drigir la mirada en todo momento al frente
* Evitar separar las piernas al momento de aterrizar

1. Explicación teórica del movimiento.

2. Ejecutar giros sobre el eje céfalo podálico desde la posición decúbito abdominal, colocado transversalmente sobre la colchoneta.
3. Ejecutar balanceos desde la posición bolita.

4. Ejecutar balanceos sobre la espalda, desde la posición sentado con rodillas flexionadas, tratando de llegar a la posición sentado.
5. Ejecutar balanceos sobre la espalda, con piernas extendidas y unidas, desde la posición sentado con rodillas flexionadas, tratando de llegar a la posición de cuclillas.

6. Realizar volteos adelante, partiendo de la posición de arrodillado sobre dos partes del plinto, hasta la colchoneta, finalizando en la posición de sentado.
7. Realizar voltereta adelante sobre el plano inclinado.

8. Realizar voltereta adelante sobre el plano horizontal.

9. Realizar voltereta adelante, saltando obstáculos (balones, cuerdas, etc.) manteniendo la técnica adquirida.

10. Realizar voltereta adelante con la técnica básica.

RODAMIENTO ...
Realizar volteretas consecutivas en pareja
Un compañero de pie toma los tobillos del otro que se encuentra en la posición decúbito dorsal, con las piernas en elevación, semi-extendidas y semi separadas, tomando este a su vez los tobillos de su compañero, a la señal se inicia una serie de volteretas donde uno hace que otro se levante.
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