Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Workshop Doe effe gezond

gastles 30 november
by

Irene Paauwe

on 22 February 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Workshop Doe effe gezond

Soorten gezonde tussendoortjes: Gezond eten, wat is dat eigenlijk? De basis: 5 regels: 1. Eet gevarieerd
2. Eet niet te veel en beweeg
3. Eet minder verzadigd vet
4. Eet veel groente, fruit en
brood
5. Ga veilig met voedsel om 5 vakken: 1. Groente en fruit 2. Brood, (ontbijt)granen, aardappelen,
rijst, pasta of peulvruchten 3. Zuivel, vlees(waren), vis,
ei of vleesvervangers 4. Vetten, olie 5. Drinken (vocht) http://www.schooltv.nl/beeldbank/clip/20051013_overgewicht01 Eet niet te veel
en beweeg - 3 hoofdmaaltijden
- 3 tot 4 keer iets tussendoor Bewegen Het ontbijt:
de belangrijkste maaltijd van de dag!

Waarom? Bijvoorbeeld: Bijvoorbeeld: Programma: - Gezond eten: wat is dat?

- Gezond eten in de praktijk:
- Bewegen is goed voor je
- Quiz
- Afsluiting Doe effe
gezond Hoeveel calorieën hebben kinderen per dag nodig? jongen van 4-8 1500 calorieën
jongen van 9-13 2200 calorieën

meisje van 4-8 1400 calorieën
meisje van 9-13 2100 calorieën gezond gewicht behouden hoe doe je dat? Kinderen moeten 1 uur per dag bewegen voor: maximaal
1-2 uur
beeldscherm 1 of 2 boterhammen met margarine en beleg
beker melk of schaaltje yoghurt met muesli en appel
glas sinaasappelsap 2 boterhammen met margarine en beleg
fruit
beker/ pakje melk Bedankt voor uw aandacht,
heeft u nog vragen? Gezond eten

waarom? gezondheid nu

gezondheid later - Gezond eten, waarom? - schijf van vijf Regel 2 van schijf v 5 Irene Paauwe

Jeugdverpleegkundige GGD Zeeland Vijf vakken & vijf regels vak 1 Brood, aardappelen,
ontbijtgranen, rijst,
macaroni of peulvruchten vak 2 Groente en fruit per dag nodig 2 ons groente en
twee stuks fruit vak 3 melk, kaas, vlees, vis,
kip, ei en vlees vervangers Vak 4 Margarine, halvarine en olie let op verborgen vet! vak 5 per dag 1 - 1,5 liter vocht verzadigd vet = verkeerd
het is beter om onverzadigd vet te eten ONTBIJT LUNCH energie inname

wat je op een dag eet energie verbruik

wat je op een dag beweegt waarom is bewegen goed voor je? * je verbruikt meer energie
* je blijft beter op een gezond gewicht
* goed voor je gewrichten en spieren
* betere conditie
* zorgt voor ontspanning
- minder stress
- betere concentratie
* minder kans op hart- en vaatziekten,
suikerziekte en gewrichtsproblemen -ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag Welke van de volgende vragen zijn waar QUIZ Waar:
Twee porties van deze vis per week kan sterfte aan hart- en vaat ziekten verminderen Vraag 1
Vette vis, zoals zalm of tonijn is goed om twee keer per week te eten; Niet waar:
Het advies van het voedingscentrum is twee ons groente en twee stuks fruit per dag Vraag 2
Als je twee ons groente eet hoef je geen fruit meer te eten Niet waar:
In groente en fruit zitten ook veel vezels en mineralen, de combinatie van deze stoffen is juist zo goed. Vraag 3
Een vitamine pil kan groente en fruit vervangen Niet waar
Als je ontbijt, eet je de rest van de dag minder, waardoor je minder kans hebt op overgewicht en je kan beter presteren op school Vraag 4
Als je het ontbijt overslaat helpt het om de hele dag minder te eten Niet waar
Jongens hebben meer calorieën per dag nodig dan meisjes
Jongens 14-18 jr: 3300 calorieën
Meisjes 14-18 jr: 2500 calorieën Vraag 5
Jongens en meisjes hebben evenveel voeding/calorieën nodig Nog vragen? AVOND ETEN bijvoorbeeld: aardappelen, 2 ons bloemkool, karbonade, bakje vla
en een glas water of Pasta, groentesaus(met verse groenten), gehakt, bakje yoghurt en een glas water http://www.schooltv.nl/beeldbank/clip/20051013_overgewicht03
Full transcript