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Produciendo Felicidad en Uno Mismo y en la Empresa

IE University y El País, 16 y 17 diciembre 2015
by

Leticia Ponce Hernandez

on 25 May 2018

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Transcript of Produciendo Felicidad en Uno Mismo y en la Empresa

Agonizar por el pasado

Angustiarse por el futuro

No parar de pensar

"La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos" Marco Aurelio

Rumiación
Eliminar Rumiación
Conectar con tu familia
Ser agradecido
Escuchar atentamente a los demás
Darse muchos abrazos
Divertirse y ser espontáneo

Conclusiones:

Hacer un acto altruista al día

Escuchar activamente a tu pareja e hijos

Escribir un Diario de Agradecimiento con 3 cosas que agradeces que te pasaron en el día

Escribir una carta de agradecimiento a alguien que ha sido muy importante en tu vida. Y luego leer se la en alto.

Deberes:
Produciendo Felicidad en Uno Mismo y en la Empresa
29 Mayo, Madrid
Sistema inmunológico es mas fuerte
50% menos posibilidad de tener enfermedades cardiacas
Menos ansiedad
Longevidad de vida
Otras Razones
Mejorar
concentración

Incrementar
optimismo

Nuestro Cerebro Nos Ayuda

Neurotransmisores:
Dopamina y serotonina,
hormonas bienestar

Responsable de la
felicidad y las memorias
positivas.

Ganar confianza
en uno mismo

Reducir estrés

Duración
Intensidad

Sentido
a la vida;
mas allá de un mismo
Involucración
o Flow
Placer
Inmediato

3 Tipos de Felicidad
Mihaly Csikszentmihalyi
F L O W
Alto

Bajo

Alto
Bajo
Nivel Conocimiento
Nivel de Reto
Aburrimiento
Estrés
Incrementar Flow
Usar variedad de conocimientos y herramientas

Completar toda una tarea, de principio a fin

Tener impacto significante en otros

Si yo estoy feliz, puedo hacer feliz a los demás.

El ego

Problemas de comunicación

Falta de compasión y empatía

Percepción de tu realidad
Obstaculos a Vencer
Para Ser Feliz
Coloq.: Exceso de autoestima

Quejarse, resentimiento
Hacerse la víctima
Señalando a otros
como culpables
Sufriendo por el
pasado, etc.



Arrogancia
Orgullo
Siempre tiene la razón
Hacer al otro sentirse menos,etc.



Dos Caras
1. Las cosas

El Ego se Identifica con:
2. Nuestro cuerpo
Género
Apariencia física
El Ego se Identifica con:
3. El Colectivo
Engrandecer y fortalecer a través del grupo: la empresa, país, partido político, religión, equipo de fútbol, institución, club, etc.
El Ego se Identifica con:

No Somos Nuestro Ego
1. No pretendas tener siempre la razón; sé humilde

2. No te sientas ofendido; aprende a perdonar

3. Libérate de la necesidad de tener más

4. No busques demostrar a los demás que bueno eres en algo; hazlo para ti

5. No pierdas tiempo viviendo fuera del presente
Minimizar el Ego
Dónde te Ubicas
Si el sentido de información o ideas
no son entendidas de esa forma,
entonces No Ocurre la comunicación.
Comunicación
Emociones
Mentira
Filtros
Exceso/falta de información
Idioma
Barreras a la Comunicación
Usar retroalimentación
Simplificar el lenguaje
Poner atención al lenguaje
no-verbal
Escuchar atentamente
Controlar emociones
Para Aumentar la Comunicación
Usar Retroalimentación
ASUMIR = PROBLEMAS
Lenguaje Corporal
Comunicación No-Verbal
Entonación verbal
Comunicación No-Verbal
Reconocer el mensaje verdadero

Conseguir leer mensajes
no-verbales de forma voluntaria

Escucha Activa
Empatía
Compasión
Agradecimiento
Ejercicio Empatía
= 100% Implicado
"Empathy is about standing in someone else's shoes, feeling with his or her heart, seeing with his or her eyes. "
Daniel H. Pink
Capacidad de entender o sentir lo que otra persona esta sintiendo desde SU punto de vista.
Ayudarnos unos a otros
Solemos ayudar a otros antes que a los nuestros
Peligro de olvidarnos de los demas cuando mejor nos va
Beneficios de Ser Feliz
1. Escribir en su cuaderno un problema personal

2. Reflexionar sobre el problema del prójimo que te toco


Vivir en el Presente
o Mindfulness
Poner atención a propósito en el momento presente sin juzgar.
Rara Vez Vivimos en el Presente
Constantemente Pensando en el Futuro
Muchas Veces Estamos en Piloto Automático
Sobre Saturados de Ruido
Mindfulness
Nos enseña el camino a Ser en vez de Hacer
Beneficios de Mindfulness
Nos ayuda a detener patrones de pensamientos negativos y habituales, para ver con mayor claridad.
Nos ayuda a detener patrones de pensamientos negativos y habituales, para ver con mayor claridad.
Aumenta nuestra capacidad de procesar información.
Reduce problemas relacionados al cerebro en la vejez.

Fortalece nuestro sistema inmunológico.

Eleva nuestro estado de animo y reduce nuestro estrés.

Aumenta tu felicidad.
The Science of Happiness: An Experiment in Gratitude
Pasado / Futuro
Ejercicio
Secuestrados por Nuestros Pensamientos
Calidad de Pensamientos
Te mantiene enfocado en lo positivo en tu vida y no en lo desagradable
Incrementa el poder de tus afirmaciones
Disminuye los efectos de la depresión
Estudios Demuestran que Hasta 25% Mas Feliz
Youtube:
Ejercicio Mindfulness
Mayor creatividad y productividad
Mejores relaciones con otros
Mas resistente en dificultades
Mas sociable
Achievements (Logros)

Meaning (Sentido a la vida)

Relationships (Relaciones de Calidad)

Engagement (Involucracion/flow)

Postive Emotions (Emociones positivas)

A

M

R

E

P

PERMA
Que es la Felicidad?
Definición de la RAE
(Del lat. felicĭtas, -ātis).
1. f. Estado del ánimo que se complace en la posesión de un bien.
2. f. Satisfacción, gusto, contento. Las felicidades del mundo
Sentimiento de estima y reconocimiento que una persona tiene hacia quien le ha hecho un favor o prestado un servicio, por el cual desea corresponderle.
¿Cúales son emociones positivas para ti?

Emociones Positivas
Gratitud
Paz
Alegría
Serenidad
Diversión
Orgullo sano
Interés
Esperanza
Inspiración
Asombro
Amor

Barbara Fredrickson

Emociones Positivas
Familia y amigos
Relaciones de Calidad
Sentir que lo que hacemos importa

Buscar lo bueno en las cosas ordinarias

Ver que aportas a los demás


Sentido a Tu Vida
Intentar ser la mejor versión de nosotros mismos todos los días
Salir de nuestra zona de conforte
Logros
Que agradeces de ti
Que agradeces de tu familia
Que agradeces de tu día a día
Ej. 5 Cosas
Cambiar las Percepción de Tu Realidad
Compartir buenos momentos y experiencias
Buscar el bienestar de los demás
Tus Logros
Escribe 3 objetivos a corto plazo;
y otros 3 a largo plazo que tengan que ver con tu felicidad.
http://www.scientificamerican.com/article/how-wealth-reduces-compassion/
Nuestra Biografía se convierte en Nuestra Biología!
Meditación
*Familia
El "querer" gana el "tener"
Siempre habrá algo más que "necesitas"
Transmisión y entendimiento de un mensaje, tal y como pretendía el emisor.

¿Eres Feliz?
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