Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

ANAEROBİK UYGUNLUK VE ÖLÇME YÖNTEMLERİ

No description
by

FATMA KIZILAY

on 24 May 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of ANAEROBİK UYGUNLUK VE ÖLÇME YÖNTEMLERİ

Testlerden elde edilen sonuçlar şu hususlarda kullanılabilir:
Sporcunun gelecekteki performansı hakkında önbilgi,
Zayıf yönleri belirleme,
Gelişimin ölçülmesi,
Antrenman programlarının başarısını değerlendirme
Sporcu için uygun antrenman yöntemi belirleme,
Sporcu motivasyonu sağlama.
ANAEROBİK UYGUNLUK VE ÖLÇME YÖNTEMLERİ
ANAEROBİK PERFORMANS ÖLÇÜM TESTLERİ
• DİKEY SIÇRAMA TESTİ
• DURARAK UZUN ATLAMA TESTİ
• MARGARİA - KALAMAN GÜÇ TESTİ
• SÜRAT YORGUNLUK TESTİ
• CUNNİNGHAM VE FAULKNER TESTİ
• 10 & 30 SANİYE 3 SEVİYELİ ANAEROBİK TEST

Dikey Sıçrama Testi:
Test deneğin kolunu uzatarak ulaşabileceği (ayak tabanları tamamen yerde) en uç nokta ile sıçrayarak ulaşabileceği en uç nokta arasındaki mesafenin ölçümü şeklindedir
DURARAK UZUN ATLAMA
Ayaklar omuz genişliğinde açık aşağıya doğru yarım squat pozisyonuna çökülür ve kolların geriye sonra ileri doğru hareketi bacakların itişini destekleyerek, mümkün olduğunca uzağa (ileri)doğru sıçrama yapmasını destekler. Düşüş sonrasında başlangıç noktasına yakın olan ayak topuğu arasındaki mesafe cm cinsinden kayıt edilir. Test sağ ve sol ayakla uygulanabilir.

ANAEROBİK GÜÇ VE KAPASİTE
Anaerobik kapasite; çok kısa süreli, maksimal ve supramaksimal fiziksel aktivitelerde kasların işe adapte olabilme kapasitesidir.
Anaerobik kapasitenin birim zamandaki değerine ise
anaerobik güç denir.
TESTİN YARARLARI NELERDİR?
•FOSFAT TOPARLANMA TESTİ
• BOSCO TESTİ
• MARTİN - SHARRATT - TAYLOR KOŞU BANDI TESTİ
• CONCONİ KOŞU BANDI TESTİ
• WİNGATE ANAEROBİK GÜÇ TESTİ
• ANAEROBİK SPRİNT TESTİ
Bu test, kas gücünün merdiven basamaklarından yukarı doğru sprint yapılarak ölçülebileceği esasına dayanmaktadır.
Denek mümkün olan en yüksek hızıyla koşarak ve her adımda 3 basamak atlamak süratiyle, 3.6. ve 9. basamaklara basarak yukarı doğru koşar.

MARGARiA - KALAMAN GÜÇ TESTi
Bu test anaerobik kapasiteyi ölçme amaçlı, benzer seviyeli tekrarlı güç çalışmalarında sürat ve toparlanma yeteneğini ölçmeye yönelik yapılmaktadır.
SÜRAT YORGUNLUK TESTİ
5x30 SÜRATTE DEVAMLILIK TESTİ
Belirlenen mesafeyi en kısa zamanda kateder. 30 m yi tamamlar jog ile geri döner ve aynı turu 5 kez tekrarlar.
CUNNİNGHAM VE FAULKNER TESTİ
Gereçler: Koşu bandı % 20 eğimli, kronometre

Isınma sonrası kişi 12.9km/saat hızla tutunmadan koşmaya başladığında süre başlar, bardan tutunduğu anda sona erer. Tükenme anına gelene kadarki süre kişinin skorunu gösterir. Maksimal kan laktat değeri de belirlenir.

10 & 30 SANİYE 3 SEVİYELİ ANAEROBİK TEST
10 saniye ile 30 saniye arası hızlı biçimde pedal çevirerek derece alınır.
Elde edilen ölçümler alaktik çalışma indexi, alaktik güç indexi , laktik çalışma indexi ve yorgunluk indexi hesaplanır.

FOSFAT TOPARLANMA TESTİ
Benzer seviyede tekrarlı çalışmalarda sürat ve toparlanma yeteneğini tespit eder.
Çalışma 7 saniyelik sürat koşusunu içerir.
ilk derece ile son derece arasındaki mesafe belirlenir ve karşılaştırma yapılır.

BASCO TESTİ
Bu test, deneğin dikey sıçramada havada kaldığı sürenin tespiti esasına dayanmaktadır.
Bu test Basco tarafından geliştirilen "Ergujump" ölçüm cihazı ile ölçülebilir.
Cihazın üzerindeki platformda sıçrar ve bu esnada zaman göstergesi (0.001) çalışmaya başlar. Tekrar platformun üzerine inmesiyle zaman durur böylece deneğin havada kalma süresi belirlenmiş olur.


Her 200 metre için hız ve kalp atım sayıları grafik üzerinde işaretlenir. Hız ve kalp atım sayısı düzgün doğrusal bir yükseliş gösterirken; belli bir hızda kalp atım sayısında iniş veya düzgün doğrusal olmayan değişimler gözlenir.

CONCONİ KOŞU BANDI TESTİ (Anaerobik Eşik Testi)
WİNGATE ANAEROBİK TESTİ
Wingate Anaerobik Testi (WanT) Anaerobik performans düzeyini tespit edip, anaerobik güç ve kapasiteyi değerlendirmek amacı ile kullanılmaktadır.

Tüm hesaplamalar bilgisayar programı tarafından gerçekleştirilir. Deneğin Zirve güç, Ortalama güç, Minimum güç ve yorgunluk indeksi değerleri elde edilir.

Gereçler: Monark ergometresi, Bilgisayar programı, 100 gr, 500 gr ve 1000 gr.ağırlıklar

WAnT uygulaması basit, özel becerili personel gerektirmeyen, ucuz ve kolay edinilebilir aletlerle yapılabilen, invaziv olmayan ve toplumun her kesimine, hatta çocuklara ve engellilere bile uygulanabilen bir test olarak geliştirilmiştir.
WAnT alt ekstremitelere olduğu kadar üst ekstremitelere de uygulanabilir.
WAnT 30 saniye süre ile vücut ağırlığına dayanan sabit bir yüke karşı maksimum hızla pedal çevirmeyi kapsayan supramaksimal bir testtir.
ANAEROBİK SPRİNT TESTİ
Deneğin ağırlığı ölçülerek kaydedilir . 10 dakikalık ısınmayı müteakip;
Denek 35 metrelik mesafeyi 6 kez maksimum hızda koşar , her 35 metrelik koşu sonrası deneğe 10 Saniyelik dinlenme süresi verilir.
Elde edilen maksimum hız skoru belirler.

ANAEROBİK SAHA TESTLERİ
ANAEROBİK LABORATUVAR TESTLERİ
KATCH ERGOMETRİK BİSİKLET TESTİ
7- 120 Sn arasında değişik sürelerde test edilebilen farklı dirençlere karşı maksimal anaerobik gücü ölçen bir bisiklet ergometre testidir.
Anaerobik gücün en önemli göstergelerinden birisi kan laktat seviyesidir. Bu nedenle çalışma öncesi ve sonrası kan laktat seviyesi değerlendirilmelidir.
Glikolitik gücü değerlendirmek için ergometri bisiklet testleri, ağırlık kaldırma testleri, hız koşu testleri, mekik testi gibi testler kullanılır.
Hem sahada hem laboratuvarda yapılabilir.
TEŞEKKÜRLER...
FATMA KIZILAY
Full transcript