9. A âncora

UV
by Unimed Vale do Sinos4 views·Updated Jan 29, 2021
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  1. Olá, a tripulação são enfermeiras da Unimed válida sim, e
  2. o tema deste episódioé a âncora, que significa firmeza,
  3. força, segurança nesse sentido, assim como uma âncora.
  4. Sete momentos precisamos fixar a nossa grande desacelerando para também
  5. para realizar uma breve manutenção.
  6. Quero te fazer uma pergunta Você tem se sentido cansando
  7. desanimado, sem disposição para nada?
  8. Isso pode acontecer por diversos fatores.
  9. Uma dos alguns dos motivos pode ser por noites mal
  10. dormidas, as rotinas corridas e agitadas, então, mas também pode
  11. ser sinal de uma série de doenças.
  12. Por issoé importante estar sempre atento quando notar algo
  13. diferente no teu corpo.
  14. Estes sintomas são sinais de alerta, assim como um navio
  15. que emite aquele som estridente, nosso corpo faz o mesmo
  16. e às vezes não queremos ouvir por isso a vale
  17. e verifique se existe alguma alteração no funcionamento normal do
  18. seu corpo.
  19. Vamos conhecer algumas atitudes, agora bem simples, para manter a
  20. sua saúde em dia para viver muito e,é claro,
  21. com muita qualidade.
  22. Conheça o seu corpo vai ao médico e realize uma
  23. consulta preventiva para tratar logo no início.
  24. Qualquer sintoma pode ser uma pressão alta.
  25. Cozinha como esse terão alterados um excesso de peso, evitando
  26. as suas complicações ao longo dos anos.
  27. A gente percebeu, durante a pandemia, que a melhor prevenção
  28. é manter se saudável e em equilíbrio sempre sem esperar
  29. esperar pelo encontro.
  30. Como esse nãoé mesmo?
  31. A próxima dicaé pratique exercícios.
  32. Muitas pessoas desconhecem o papel dos as deficiências físicas no
  33. combateà ansiedade, masé uma das melhores dicas que
  34. a gente pode passar para vocês.
  35. Para quem sofre desse mal, praticar exercícios estimula a produção
  36. da serotonina, queé um neurotransmissor responsável pelo aumento da
  37. sensação de prazer no cérebro.
  38. A serotonina deixa a pessoa mais relaxada, mas calma, melhorando
  39. a nossa capacidade de lidar melhor com a ansiedade, além
  40. de controlar o peso e reduzir o risco de desenvolver
  41. câncer e outras doenças crônicas, como a pressão alta mesmo
  42. é sempre importante ter a opinião do seu médico para
  43. se certificar que não tem nenhuma restrição para a prática
  44. dos exercícios.
  45. Aqui. A próxima dicaé alimente se bem alimentos adequadamente
  46. talvez você não saiba.
  47. Mas os hábitos alimentares também influenciam os sintomas da ansiedade.
  48. O ideal, nesse caso,é evitar alimentos com muito açúcar
  49. e os industrializados substituindo pelas frutas, legumes, cereais, vegetais, ruas
  50. em águas, melhorar a qualidade dos alimentos.
  51. Se você está consumindo, e também pode ser uma terapia,
  52. de nada adianta praticar exercícios físicos regularmente e você não
  53. presta atenção no que está colocando no prato também.
  54. A próxima dica não esqueça da hidratação.
  55. Beba muita água.
  56. Manter o corpo hidratadoÉ um passo importantíssimo para garantir
  57. o seu bom funcionamento.
  58. A quantidade ideal de líquidos que devemos beber durante o
  59. diaé de trinta e cinco mm por quilo.
  60. Agoraé só você em fazer o seu cálculo tem
  61. a atenção para o seu sono.
  62. Dormir bemé essencial para manter o sistema imunológico em
  63. dia. O sono profundo tem papel vital no descanso.
  64. E Ana, as conexões do cérebro.
  65. O sono regula os hormônios.
  66. Por isso, uma noite mal dormida pode causar mais desgaste,
  67. não tal ainda A quantidade de horas de sono necessária
  68. varia de pessoa para pessoa, Mas o idealé que
  69. seja de seis a nove horas por noite.
  70. Para garantir uma noite de qualidade, uma dicaé a
  71. prática da atividade física regularmente e fique longe do celular
  72. antes de dormir.
  73. E também tem outro ponto importante Não deixe de jantar
  74. de se alimentar.
  75. Mas opte por alimentos mais leves, como uma sopa, mas
  76. não abre mão de comer algoà noite.
  77. Assim, você evita acordar com muita fome pela manhã, porque
  78. dormir de barriga vazia abandone os hábitos nocivos.
  79. É muito importante que você abandone os hábitos prejudiciais que
  80. prejudicam não só o corpo bom funcionamento, como cigarro e
  81. bebida alcoólica em acesso às drogas e também entraria concussão
  82. alimentar. Esses hábitos funcionam como uma válvula de escape durante
  83. momentos de ansiedade excessiva, mas pode ser perigoso se agravar
  84. os sintomas da doença.
  85. Nesse caso,é muito importante procurar ajuda médica e de
  86. uma equipe especializada para ajudar a se livrar desses vícios
  87. que podem estar prejudicando aí a sua vida.
  88. A Unimed Vale do Sinos conta com o programa Viva
  89. Vida sem Fumo e diversos outros programas que também pode
  90. ser auxiliar.
  91. Outra dica pratique sexo seguro.
  92. Fazer sexo faz bem.
  93. Para a saúde?
  94. Sim, manter relações sexuais constantesé bom.
  95. No entanto,é preciso que o sexo seja seguro ao
  96. abrir mão da camisinha.
  97. Além de correr o risco de uma gravidez indesejada, pode
  98. contaminar se contaminar com doenças como o HIV.
  99. O HPV, que pode causar o câncer do colo do
  100. útero, entre outras infecções.
  101. Certo? Agora que você já sabe que o seu estilo
  102. de vida está ligado ao ninho da sua ansiedade?
  103. Que tal começar a mudar os seus hábitos?
  104. Fique ligado em todos os episódios dessa série e tem
  105. uma ótima viagem!