Ps. Raquel Barahona Morales

RB
by Raquel Barahona Morales1 view·Updated Jul 13, 2020
Re-use contentCreate your own

Audio TranscriptAuto-generated

  1. ayudar nuestra salud mental.
  2. Cómo podemos reaccionar antes de tres horas tan intenso?
  3. En el ámbito emocional podríamos presentar ansiedad, frustración, miedo, Culpa,
  4. tristeza, Evita, Emilia o anestesia emocional, En el ámbito conducto.
  5. Ahí podríamos presentar hiperactividad, aislamiento, evitación de personas, situaciones o
  6. conflictos. Difícil dificultad para descansar o desconectarse del trabajo También
  7. En el ámbito cognitivo, podríamos presentar pensamientos confusos, dificultad para
  8. tomar decisiones, dificultad de concentración y memoria Pesadillas, fatiga por
  9. compasión o sensación de irrealidad Por último en el ámbito
  10. físico podríamos presentar agotamiento, sensación de ahogo, mareos, dolores de
  11. cabeza, alteraciones del apetito, dolores musculares o gástricos e insomnio.
  12. En un contexto de gran tensión y ansiedad como el
  13. que estamos viviendo actualmente.
  14. Importante que podamos tomar algunas precauciones para mantener una adecuada
  15. salud mental.
  16. Qué podríamos hacer para seguir nuestro autocuidado importante que seamos
  17. capaces de limitar el flujo de información al que no
  18. exponemos a través de los medios de comunicación y redes
  19. sociales También.
  20. Es bueno que seamos capaces de replantearnos el estoy encerrado
  21. o atrapado por el.
  22. Yo me estoy quedando en casa porque me estoy cuidando
  23. y agradecer.
  24. El tener la posibilidad de quedarse en casa también es
  25. muy positivo y recomendable mantener contacto con las personas de
  26. su círculo cercano, ya sean familiares o amigos dentro de
  27. lo posible.
  28. Si lleva mucho tiempo encerrado.
  29. Trata de encontrar un equilibrio.
  30. Una rutina ya es algo diferente.
  31. Cada día es imposible tener algo especial que hacer.
  32. Te ayudará a entusiasmar te hasta que llegue el momento.
  33. Organiza tus labores, intenta diferenciar tu espacio de trabajo, hacer
  34. tareas con los de ocio e intenta el fin de
  35. semana a descansar.
  36. Es muy importante también poder tener contacto con la naturaleza
  37. o salir a la luz del sol si tienes la
  38. posibilidad de ir al patio o asomarte por una ventana
  39. Otro punto muy relevante es hacer ejercicio, hidratarse y comer
  40. bien, además de integrar a sus hijos en la situación,
  41. brindarle un espacio de confianza, validar sus emociones y decirle
  42. que normal lo que siente, pero también intentando darle calma,
  43. contenerlos y darles esperanza.
  44. Siguiendo estos consejos, podremos afrontar de mejor manera esta difícil
  45. situación que la cuarentena nos invita a la reflexión, a
  46. practicar la gratitud y generar una bendición colectiva generosa y
  47. compasiva hacia los demás Si.
  48. A pesar de todo, estos consejos no lo verás sentirte
  49. bien, ya sea física, o emocionalmente.
  50. Existen varias opciones de Ayuda gratuitas.
  51. Le voy a dejar la información para que puedan acudir
  52. a ella en caso de que la necesita.