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JV
by Jorge Valladares Espinoza17 views·Updated Jun 5, 2022
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  1. quiero
  2. necesita
  3. Quiero
  4. O, necesito
  5. Creo que me entrenaré por lo que necesito
  6. Hola chicos,
  7. pues aqui en tarde seleccionando unos alimentos,
  8. ya que me dio un poco de hambre y estoy
  9. tratando de identificar cuales hacen bien a mi organismo.
  10. Esto es muy importante para todos nosotros porque forma parte de la alimentación.
  11. Hoy hablaremos de este tema tan interesante para todos nosotros.
  12. La alimentación
  13. consiste en llevar una dieta correcta
  14. que contribuye a lograr el crecimiento adecuado de cada uno de nosotros.
  15. Nos ayuda a mantener una buena salud
  16. y a obtener la energía suficiente para llevar a
  17. cabo diversas actividades que nosotros realizamos durante el día.
  18. Las actividades de cada uno de nosotros,
  19. pues dependen de a lo que estemos
  20. nosotros acostumbrados hacer en nuestra vida diaria.
  21. Es decir, pues podemos hacer actividades físicas,
  22. actividades recreativas, actividades intelectuales o actividades de trabajo.
  23. Algunas no requieren
  24. Pues de mucha energía
  25. y pues de acuerdo a estas actividades, nosotros debemos seleccionar
  26. que Alimentos nos pueden ayudar para mantenernos en equilibrio.
  27. Normalmente, como seres humanos,
  28. estamos acostumbrados a llevar o a realizar más bien cinco comidas al día.
  29. Estas comidas deben estar equilibradas
  30. y deben de ser muy selectivas,
  31. porque deben ser muy selectivas, especialmente a ustedes, que están pequeños,
  32. pues muchas veces se ven influidos
  33. por la televisión, donde nos proporcionan
  34. Pues anuncios
  35. que nos ofrecen
  36. alimentos chatarra.
  37. Este tipo de alimentos, pues no son adecuados para nadie de nosotros
  38. porque no nos proporcionan ningún nutriente
  39. y por el contrario,
  40. pues nos van a provocar obesidad y sobrepeso en nuestro organismo.
  41. De ahí que debemos de ser muy selectivos con lo que nosotros comemos.
  42. Si nos damos cuenta, pues muchas veces
  43. Acostumbramos a comer cosas de la calle.
  44. Pero realmente consideras que la publicidad
  45. te ayuda a llevar una dieta saludable?
  46. No, verdad?
  47. No?
  48. Es adecuado comer cualquier cosa
  49. porque momentáneamente satisfacemos nuestra hambre.
  50. Realmente no tenemos los nutrientes necesarios que
  51. nuestro cuerpo necesita para su buen funcionamiento,
  52. que es la alimentación
  53. La alimentación, pues es un proceso en el cual
  54. nosotros ingerimos alimentos y bebidas para su hacer una
  55. de las necesidades más importantes en nuestro cuerpo,
  56. pero debemos de ser muy selectivos
  57. de llevar a cabo una dieta saludable.
  58. Esta dieta debe estar establecida
  59. en el plató del bien comer
  60. con alimentos de los diferentes grupos que contribuyan a una buena alimentación,
  61. que nos ayuden en este caso, pues a desarrollarnos adecuadamente
  62. para obtener los tri- Mentos necesarios
  63. para tener energía, proteínas, vitaminas
  64. y minerales que nuestro cuerpo necesita día a día.
  65. Pues bueno,
  66. La nutrición entonces forma parte de este proceso en la dieta
  67. La nutrición consiste en obtener los nutrientes necesarios de cada uno
  68. de estos alimentos para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
  69. Cada uno específicamente pues nos ayuda o contribuye
  70. al buen desarrollo de cada uno de nosotros.
  71. La alimentación también,
  72. pues debe de ser inocua,
  73. es decir, que no debe causarnos daño.
  74. Esta debe estar libre de, pues hay
  75. tóxicos
  76. o de microorganismos que puedan dañar nuestro cuerpo,
  77. ya que pues al consumir algunos alimentos en mal estado,
  78. pues pueden provocar alteraciones en nuestro organismo
  79. y afectar nuestra salud
  80. La digestión. Empieza, pues, por la boca.
  81. Al triturar a los alimentos, pasa por el esófago,
  82. llega hasta el estómago, donde pues se va a mezclar con los jugos gástricos.
  83. Hay un proceso muy importante, de manera no actual en nuestro organismo,
  84. donde pues se van a mezclar los jugos con el hígado y van
  85. a hacer va a seleccionar nuestro organismo que alimentos en los nutren.
  86. Y qué alimentos son procesados para ser
  87. desechados posteriormente a través del intestino delgado,
  88. el progreso y salir por el ano.
  89. Entonces, para que todo esto funcione perfectamente,
  90. debemos llevar a cabo una buena alimentación
  91. El grupo que nos sugiere primero el plato del bien comer está integrado
  92. Por los carbohidratos,
  93. en este caso
  94. Por,
  95. Seriales y tubérculos.
  96. Esos seriales y tubérculos nos podemos encontrar en el trigo
  97. Amaranto la papa
  98. Maíz
  99. y pues son alimentos que nos van a proporcionar
  100. la energía suficiente para poder desarrollar nuestras actividades cotidianas
  101. de manera asertiva. Por eso se sugiere después este, que éstos estén combinados
  102. y pues consumirlos de manera adecuada
  103. en cantidades suficientes.
  104. El siguiente grupo, pues es el de frutas y verduras deliciosas, verdad?
  105. Pues todo el año Tenemos diferentes frutas de temporada
  106. con diversos colores y sabores que son exquisitas.
  107. Debemos de consumirlas,
  108. ya que de ellas obtenemos las vitaminas y minerales necesarios
  109. para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente y no se enferme.
  110. El. Siguiente grupo lo constituyen alimentos de origen animal y leguminosas.
  111. De ellos vamos a obtener proteínas que son
  112. necesarias para restablecer los tejidos en nuestra piel
  113. y puedes de nuestros huesos, así como nuestros dientes
  114. Este grupo estaría incompleto si nosotros no tomamos en cuenta el agua
  115. La Jarra del buen beber,
  116. pues nos pide que consumamos por lo menos dos litros de agua diario.
  117. Y en caso pues de que tengamos la necesidad de también ingerir, pues
  118. líquidos no sugiere que estos sean de jugos naturales.
  119. Hay variedad de sabores y todos son exquisitos, sobre todo cuando,
  120. pero mamá los prepara en casa,
  121. pues tienen mejor sabor y estamos protegidos
  122. de que no tengan contaminación alguna,
  123. alguna bacteria o algo que nos puede hacer daño.
  124. Entonces es por ello que es importante ser selectivos en nuestra alimentación.
  125. Por eso elegí yo frutas y verduras
  126. y pues estos consejos nos ayudan muchísimo,
  127. sobre todo pues queremos compartirlos con todos ustedes
  128. para que crezcan en un ambiente sano,
  129. libre de enfermedades y pues puedan venir a la escuela con todas las ganas,
  130. con todo el ánimo
  131. a aprender el sinfin de cosas
  132. que nosotros con maestros podemos enseñarles.
  133. Bueno, pues espero que les haya gustado esta información.
  134. Nos vemos hasta la próxima