Revisão Nutrientes

AL
by Amanda Lima54 views·Updated Feb 28, 2021
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  1. Olá queridos, Tudo bem, Hoje a gente vai para mais
  2. uma aula da nossa quarentena e hoje a gente vai
  3. fazer uma revisão dos conteúdos que a gente estudou no
  4. mês de abril.
  5. Está então só relembrando Lá nós estudamos toda a parte
  6. de nutrientes.
  7. A gente já conversou que os nutrientes eles vêm dos
  8. alimentos com que a gente se alimenta aí durante o
  9. dia certo.
  10. E eles são aí substâncias que vão desempenhar diferentes funções
  11. dentro do nosso corpo, começando com os micronutrientes.
  12. Lembrem lá, que são os sais minerais e as vitaminas
  13. que são bastante importantes.
  14. Apesar de serem considerados um micronutriente, pelo fato de que
  15. as vitaminas lembrem, lá, que eles regulam as atividades do
  16. nosso corpo, então vai regular, nosso sistema imunológico vai regular
  17. a nossa visão.
  18. Assim assim diferentes tipos de vitaminas que vão desempenhar diferentes
  19. funções. Já os sais minerais, eles vão compor o nosso
  20. corpo. Então vão compor as nossas células, vão compor nosso
  21. cabelo, partes do nosso corpo.
  22. Estudamos, também, sobre os carboidratos, os carboidratos.
  23. Eles são a base da pirâmide alimentar, nessa uma seita
  24. importantes, pelo fato de que eleé a nossa principal
  25. fonte de energia.
  26. Então, através desse nutriente.
  27. Eu consigo, aí ter energia para sobreviver esta lembrá la
  28. que a Organização Mundial da Saúde ela indica para que
  29. a gente consuma carboidratos menos processados, de forma mais integral
  30. pelo fato de que ele vai conter, enquanto menos processado,
  31. esse alimento for mais fibra, ele vai ter e lembre
  32. que as fibras alimentares elas vão ajudar a formação do
  33. nosso bolo fecal.
  34. Então, aí vai ajudar o nosso intestino a liberar as
  35. substâncias que não estão ali agregando, né?
  36. No nosso corpo, então carboidratos vão entrar em todo o
  37. tipo de massa, batata, mandioca, a veia.
  38. E a gente também tem os carboidratos nas frutas que
  39. daí no caso a frutose, o açúcar presente nesses alimentos,
  40. gente, estudamos também sobre as proteínas, vimos que as proteínas
  41. elas formam as células do nosso corpo.
  42. Então são nossa defesa.
  43. Os nossos músculos são formados por proteínas.
  44. Vimos também que proteína não existe só em carne.
  45. Proteínas também vão.
  46. Vai ter ali uma quantidade razoável em feijões, tia grão
  47. de bico e também vegetais verdes escuros qualquer.
  48. Conversamos também sobre os lipídios, que são as gorduras, os
  49. lipídios. Eles têm a função de ser a nossa segunda
  50. fonte de energia, então quando não tem o carboidrato disponível.
  51. O meu corpo vai recorrer a esses lipídios a esse
  52. tipo de nutriente ou senão eu não consumirem carboidrato.
  53. Não consumirem lipídio.
  54. Ele vai atacar as gorduras que já estão presentes no
  55. meu corpo.
  56. Então vão atacá la as células do tecido adiposo, que
  57. são os adipócitos.
  58. É que são as gorduras presentes no nosso corpo.
  59. Lembrá la que gordura nãoé sinônimo de substância ruim
  60. para o nosso corpo.
  61. Lembre que existem as gorduras boas, provenientes geralmente dos vegetais.
  62. Então a gordura do abacate, a gordura do corpo, os
  63. azeites de oliva são gorduras que vão fazer bem para
  64. o nosso corpo.
  65. São gorduras que vão diminuir o colesterol ruim e aumentar
  66. o colesterol.
  67. Bom, tá gente!
  68. Além de tudo e de todos esses nutrientes A gente
  69. também conversou sobre a água.
  70. Lembre que a água tem inúmeros benefícios para o nosso
  71. corpo, sendo que os principaisé que a partir da
  72. água a gente vai diminuir.
  73. A chance de ter aí uma doença renalÉ, ou
  74. seja, uma doença relacionada aos rins, porque quanto mais hidratado
  75. o meu corpo tiver, melhor ele vai estar funcionando.
  76. Então, vai diminuir e o risco de várias doenças, além
  77. de ajudar o meu corpo a eliminar todas as substâncias
  78. que são tóxicas que daí através da urina, Qualquer gente
  79. conversamos também sobre a pirâmide alimentaré a pirâmide alimentar,
  80. foi criada na década de noventa dando um suporte para
  81. que as pessoas conseguissem ter aí uma base de como
  82. se alimentar de forma melhor.
  83. E assim existem várias discussões em torno dessa pirâmide e
  84. ela tem vários cientistas que defendem ali diferentes maneiras de
  85. se projetar essa pirâmide alimentar, mas a partir delas em
  86. que tem ali uma referência de como que eu posso
  87. consumir aí diferentes no Acre, Gente?
  88. Quanto mais eu me preocupo, quanto mais eu entendo sobre
  89. a função desses nutrientes, melhor eu vou escolher qual alimento
  90. eu vou consumir.
  91. Tá? Então, às vezes, a gente saí muito habituado a
  92. comer salgadinho,é bolacha e não se preocupa e ler
  93. o rótulo do alimento.
  94. Às vezes são a gente está consumindo alimentos que não
  95. fornecem nada de nutriente que vai fazer bem para o
  96. nosso corpo.
  97. Então, a partir do momento que eu começa a ter
  98. consciência do que para que serve, cada alimento, cada nutriente,
  99. a gente consegue sim fazer escolhas melhores escolhas mais saudáveis
  100. a gente.
  101. Além disso, além de obter que me alimentar melhor além,
  102. deu consumir mais água.
  103. Também existem a importância da prática da atividade física, Então
  104. também, assim como a água, a atividade física também tem
  105. inúmeros benefícios para o nosso corpo de também diminuir.
  106. Aíé a chance da gente ter inúmeras doenças relacionadas
  107. ao coração Até a partir do sistema nervoso.
  108. Na atividade física ela diminui aí os índices de depressão,
  109. ansiedade e além disso desenvolvemos a nossa parte muscular articular.
  110. Entãoé muito importante, principalmente, a idade que vocês estão
  111. de vocês manterem o corpo de vocês ativo, para que
  112. vocês tenham uma fase adulta, Uma fase de idade daí
  113. mais avançada na fase idosa, com uma melhor qualidade de
  114. vida qualquer.
  115. A gente a gente também conversou sobre os alimentos in
  116. natura, os alimentos processados e multi processados.
  117. Então, trouxe aí para vocês, como exemplo, a uva, que
  118. seria um exemplo de um alimento in natura.
  119. Então,é um alimento que foi colhido, lavado e vai
  120. ser consumido aí.
  121. Já ex assim, os alimentos processados, que são alimentos que
  122. sofreu algum tipo de processamento por isso, processado.
  123. Mas só que não, não teve tanta a adição de
  124. substâncias. Então os alimentos processados eles são minimamente.
  125. Como que eu posso dizer?
  126. Foi minimamente distanciado ali da sua forma natural.
  127. Está então no caso, ali, como exemplo, coloque para vocês
  128. um suco de uva integral está, Então foi adicionado água,
  129. Não foi adicionado nenhum tipo de conservante.
  130. Então, assim são alimentos que ele não não, não são
  131. tão com alterados.
  132. Está diferente de um alimento ultraprocessados, que daí jáé
  133. um alimento que sofreu inúmeros tipos de processamentos.
  134. Eu coloquei para vocês o exemplo de um suco de
  135. um suco de pó de uva.
  136. Esta então assim praticamente zero de uva que tem então
  137. é adicionado a corante conservante aromatizante que lembra Alva está
  138. mais assim quando se tem uma porcentagem da uva.
  139. Nesse caso,é o mínimo, porque então, a gente também
  140. precisa cuidar com esse tipo de alimento.
  141. Evitar também A Organização Mundial da Saúde indica para que
  142. a gente consuma mais alimentos in natura para que a
  143. gente tem aí uma melhor digestão e uma melhor concentração
  144. de nutrientes.
  145. Conversamos também galera sobre alimentos orgânicos e alimentos estrangeiros lembra
  146. ela. Que os alimentos orgânicos são alimentos que não foram,
  147. não foram levados aí com cultivados, digamos assim, com venenos.
  148. Então, não teve ali adição de herbicidas, inseticidas de nenhum
  149. tipo de agrotóxico.
  150. A gente fala que são alimentos cultivados de forma muito
  151. especial, que não vão a grande, nem o meio ambiente
  152. não atende nem o nosso corpo.
  153. Já os alimentos, que dez são transgênicos, galeras, são alimentos
  154. que foram alterado geneticamente esses alimentos, gente, eles geralmente levam
  155. em uma quantidade de agrotóxicos para que nenhum inseto animal,
  156. nenhuma praga, chegue a essa plantação qualquer.
  157. Então, também a gente deve procurar consumir alimentos mais orgânicos,
  158. livre de venenos, porque a gente não sabe ainda ao
  159. certo quais são as quais são os danos que essas
  160. substâncias podem atraía e para o nosso corpo.
  161. Quem era isso que a gente precisava revisar a pessoa?
  162. Para que se vocês tiverem ainda alguma dúvida sobre esses
  163. conteúdos, vocês entre em contato comigo para que a gente
  164. possa aí iniciaré um conteúdo novo!
  165. Qualquer beijo pra vocês até a próxima