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MEDIDAS E AVALIAÇÃO - Testes de capacidades físicas

Components of fitness are broken down into 2 sub-categories These are- Skill related components Fitness related components
by

Fabiano Soares

on 23 October 2014

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Transcript of MEDIDAS E AVALIAÇÃO - Testes de capacidades físicas

Componentes Relacionados à Capacidades Físicas
Componentes Relacionados à Habilidades Físicas
Coordenação
Agilidade
Tempo de reação
Tempo necessário para o corpo, ou parte dele, de responder a um estímulo.
Teste de Queda da Régua
Habilidade de se mover rápido com mudanças de direção e velocidade sempre que possível. É a combinação entre flexibilidade e velocidade.
Habilidade de combinar todas as partes de um movimento em um único movimento complexo e, ao mesmo tempo, suave e eficiente e de controlar o corpo durante uma atividade física.
Habilidade de manter uma dada postura em situação estática ou dinâmica se mantendo estável.Chama-se recuperado na transição entre estas situações.
VELOCIDADE
Resistência Muscular Localizada
Flexibilidade
POTÊNCIA
Força Máxima
Refere-se a amplitude de movimento de uma articulação. Aumentando a flexibilidade, reduzinos as chances de lesões e melhorarmos a postura corporal.
Teste de Sentar e Alcançar
Goniômetro
É a combinação entre velocidade e força dinâmica máxima. É íntimamente relacionada com força explosiva.
Habilidade de um músculo ou grupo de músculos de sustentar contrações repetidas contra uma resistência durante um período de tempo.
Teste de 1 Minuto
Habilidade de mover todo o corpo ou partes dele o mais rápido possível.
Definições
- habilidade de levantar peso ou a máxima força produzida por uma contração muscular;
Existem mais 2 tipos de força!
Capacidade do sistema neuromuscular desenvolver a máxima força com a máxima velocidade. Por exemplo, saltos.
Explosiva
Equilíbrio
O máximo de força que pode ser empregada em um objeto imóvel. As articulações não sofrem mudanças angulares.
Componestes Físicos e seus Testes
Prof. Fabiano H. R. Soares
Capacidade Cardiovascular
Tipos de Testes
Estática
Definição
- é a máxima habilidade de um indivíduo em captar o ar atmosférico, extrair o oxigênio deste ar, fixá-lo no sangue, transportá-lo ao tecido muscular e utilizá-lo ao nível celular nos processos de obtenção de energia.
VO2máx
- considerado o melhor índice de avaliação da capacidade cardiovascular e de condicionamento geral;
Máxima
- máxima força que pode ser gerada para superar uma resistência;
Relativa
- o valor máximo de força que pode ser empregado durante um movimento com cargas inferiores a máxima. Se manifesta durante a atividade esportiva.
Dinamometria manual
- força de preensão manual com dinamômetro.
Vantagens e Desvantagens:
Rápido de realizar, apenas cinco segundos;
Reduzido risco de lesões;
Avalia equilíbrio neuromuscular;
Usado frequentemente em reabilitação;
Fácil de usar e de ler o resultado;
Alto custo do aparelho.
Teste de 1RM
- força dinâmica concêntrica máxima.
Vantagens e Desvantagens:
Necessita de prévio conhecimento do movimento a ser realizado para garantir técnica;
Risco de lesões;
Hora do teste;
Necessita de vários equipamentos para vários movimentos;
Utilizado para Rendimento Esportivo e Fitness;
Grande sobrecarga articular.
Teste de Repetições Máximas
- estima força dinâmica concêntrica máxima.
Vantagens e Desvantagens:
As principais vantagens do teste de 1RM são as mesmas;
Possibilita redução ou até mesmo anulação do risco de lesões;
Torna possível a realização de testes em vários exercícios sem instalação de fadiga exagerada;
Indicado para idosos, adolescentes e sedentários.
1RM = Peso levantado/[1,0278-(Reps. x 0,0278)
Estipular uma carga para que a falha concêntrica ocorra entre 1 e 10 repetições, em seguida usar a formula:
Flexímetro
TESTE DE HEYWARD (1998):
Exercício

Sobrecarga (% massa corporal)
Homens Mulheres
Rosca Bíceps 33% 25%
Supino Horizontal 66% 50%
Puxada Aberta Frente 66% 50%
Rosca Tríceps 33% 33%
Flexão de pernas 33% 33%
Extensão de pernas 50% 50%
CLASSIFICAÇÃO TOTAL DE REPETIÇÕES
Muito Elevada 91 a 105
Elevada 77 a 90
Intermediária 63 a 76
Regular 49 a 62
Baixa 35 a 48
Muito baixa <35
Estático
Bateria de Testes KTK
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