Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

PJK Presentation Form 5 - Lombol Bergalah

I know nothing about lombol bergalah.
by

Nurul Syamimi

on 28 April 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of PJK Presentation Form 5 - Lombol Bergalah

Kotak penampan Lombol Bergalah Undang-undang & Peraturan Asas acara lombol bergalah 1-Giliran melakukan percubaan akan dijalankan secara undian/seeding.
2-Palang dinaikkan 5cm (min) bagi setiap pusingan.
3-Tiang boleh dianjak sebelum percubaan pertama:
dianjak ke arah larian landas tak melebihi 40cm ATAU
ke arah kawasan mendarat tak lebihi 80cm
4-Dibenarkan menggunakan magnesium karbonat pada tangan/galah.
5-Masa bagi setiap percubaan:-
90 saat diberi bagi pusingan awal
3 min bagi peringkat akhir jika tinggal dua/tiga orang atlet
6 min bagi peringkat akhir jika tinggal seorang atlet
6-Seseorang atlet dikira gagal jika:
palang jatuh ke bawah setelah melombol
menyentuh kawasan mendarat tanpa melepasi palang
sengaja menahan palang daripada jatuh semasa melombol
7-Percubaan tidak diambil kira sekiranya galah patah.
8-Atlet terkeluar setelah tiga kali gagal berturut-turut melakukan percubaan.
9-Palang dinaikkan/diturunkan 5cm jika keputusan seri pada kedudukan tempat pertama. Kemahiran Lombol Bergalah Galah Nurfadzliyana binti Masri
Nurul Syamimi Mohd Azlan Sunil weeeee~ Tilam Mendarat Tiang & palang Diperbuat daripada gentian kaca/ bahan lain yang sesuai seperti aluminium.
Diantara 3.05 hingga 5.18 meter Jarak antara kedua-dua tiang : 4.30-4.37 m

Palang berbentuk silinder dan diperbuat daripada gentian kaca/aluminium

Panjang palang 4.48-4.52 m, garis pusatnya 30 mm, berat maximum 2.25kg

Penyokong palang 75mm Penahan galah
Panjang 1 meter, kelebaran bahagian hadapan 60 cm
Bahangian atasnya separas tanah, bahagian bawah mencuram dalam tanah paras 200 mm.
diperbuat daripada gentian gentian kaca/kayu Sukan olimpik moden pertama di Athens, Greece (1896)
Atlet perlu mempunyai:
kemampuan buat pecutan
Koordinasi yang baik iaitu memecut, menampan, melombol
Kesedaran kinestetik yang tinggi -Teknik memegang galah yang betul beri kelebihan dalam mengawal galah


-Ketinggian pegangan/jarak antara genggaman berbeza dalam situasi tertentu. Lonjakan -Untuk mencapai kelajuan optimum.

-Semakin laju larian, semakin tinggi momentum yang akan dipindahkan semasa galah ditampan.

-Kebiasaannya jarak larian antara 30-50 m -Pada penghujung larian, perlu lakukan
lonjakan dengan menampan galah

-Dua aspek teknikan yang perlu dikuasai:-
teknik menampan galah
teknik lonjakan Lari landas -Bermula sebaik sahaja kaki lonjak melepasi landasan larian.
-Dalam fasa ini, seluruh badan perlu dibawa ke atas untuk melepasi palang
-Memerlukan otot rectus abdominis & quadriceps Layangan Teknik pendaratan yang betul mengurangkan risiko kecederaan

Atlet perlu jatuh bebas & mendarat menggunakan bahagia belakang badan Pendaratan Persediaan Teknik Larian Membawa Galah Atlet perlu:-
melakukan larian yang pantas.
meningkatkan serta mengawal kelajuan larian Penanda di Landas Larian -Sebagai panduan melakukan tampanan dan lonjakan.
-Tiga penanda pada landasan larian:-
permulaan larian
penanda jurulatih(6 langkah drpd titik lonjakan)
titik lonjakan NOTEBOOK Penanda pendek 6-10 langkah ke titik lonjakan
Dicadangkan pada sesi pengenalan lari landas
Dapat latih lebih banyak lompatan
Dalam pertandingan, guna apabila larian bertentangan arah angin Penanda panjang 18-21 langkah ke titik lonjakan

Dalam pertandingan, digunakan apabila atlet berlari dengan bantuan angin TEKNIK MENAMPAN GALAH -kemahiran menampan galah ke dalam
kotak penampan.

-memerlukan tahap koordinasi yang
tinggi dan dilakukan dalam tempoh masa
yang pantas

-dilakukan pada tiga langkah terakhir
sebelum lonjakan TEKNIK LONJAKAN -dilakukan setelah hujung galah ditampan

-perlu naikkan badan melepasi palang dgn bantuan galah

-atlet 'terangkat' ke udara disebabkan reaksi lonjakan kaki dan
posisi galah

-kekuatan otot gastrocnemius membantu atlet melakukan
lonjakan Ansur maju kemahiran lombol bergalah -Latihan lonjakan yang merangkumi:-
latihan melangkah & mendorong
latihan melonjak
latihan melonjak & berpusing
latihan melonjak dengan jarak & ketinggian Latihan Melonjak
boleh dilakukan di kawasan mendarat lompat jauh
latihan bertujuan memberi keyakinan & melonjak dengan bantuan galah tanpa larian landas Melangkah & mendorong Melonjak Melonjak & berpusing Aspek-aspek keselamatan *Periksa & pastikan peralatan dalam keadaan baik.

*Pilih galah yang sesuai dengan tahap kemahiran.

*Sediakan alat perlindungan tambahan sekiranya galah tidak dapat ditegakkan. *Gunakan magnesium karbonat pada tanga/galah agar tidak licin.

*Latih cara bangun semula dari tempat pendaratan dengan meghadap palang. 1994 : Sergei Bubka mencipta rekod dunia acara lombol bergalah pada ketinggian 6.14 meter Galah Tilam Mendarat Lapisan lembut yang boleh menyokong berat badan atlet (contohnya: tilam getah/foam yang tebal)
Berbentuk segi empat
Panjang dan lebarnya
adalah 5 meter. Tiang & Palang Kotak penampan
Full transcript