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EJERCICIO, ACTIVIDAD FÍSICA E HIDRATACIÓN

¿QUÉ DEBO HACER PARA MANTENERME ACTIVO?
by

BENJAMIN CASTILLO

on 6 November 2012

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Transcript of EJERCICIO, ACTIVIDAD FÍSICA E HIDRATACIÓN

EJERCICIO, ACTIVIDAD FÍSICA E HIDRATACIÓN. Enfermedades crónico degenerativas: obesidad, hipertensión, diabetes mellitus, dislipidemias, enfermedades cardiovasculares. La falta de ejercicio y actividad física, además de una dieta incorrecta traen como consecuencia problemas de sobrepeso y obesidad Cualquier movimiento corporal que se realiza y que permite el gasto de energía que se almacena en el organismo; por ejemplo: trabajar, correr, caminar, brincar la cuerda, subir escaleras, lavar, bailar, etc. ¿Qué es la actividad física? Es la actividad física planeada y sistematizada: caminatas, gimnasia, danza, natación, ciclismo, tenis, futbol, basquetbol,etc. ¿Qué es el ejercicio? ¿Cuántas horas ves televisión al día? ¿Cuánto tiempo estás en la computadora o jugando videojuegos? ¿Es importante tomar agua? El organismo pierde agua en forma de sudor, orina, saliva, heces fecales, transpiración, respiración y pérdidas insensibles, las cuales suman 2 litros de agua. 8 VASOS DE AGUA PURA AL DÍA Sí, se debe recuperar el agua perdida para evitar la deshidratación. Se debe tomar agua pura antes, durante y después del ejercicio. ¿Debo de tomar más agua si hago ejercicio? No, se debe tomar agua continuamente para evitar la sensación de sed. Al sentir sed, nuestro cuerpo ha perdido el 1% del agua corporal; por lo tanto, el rendimiento se reduce en un 10% ¿Debo de tomar agua hasta que tenga sed? ¿Cuánta agua debo tomar al día? ¿Cuanto ejercicio y actividad física haces al día? Se deben realizar 45 minutos de actividad física al día y ejercicio, al menos, 3 días a la semana por 30 minutos. Al realizar actividad física, ejercicio de manera regular, mejora la respiración, la frecuencia cardiaca, la oxigenación, se evitan el sobrepeso y la obesidad y se enferman menos. La hidratación mantiene a nuestro cuerpo funcionando adecuadamente
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