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como profesionales de enfermería ¿como enseñar hábitos de vida saludable al adulto mayor?

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by

elizabeth moreno

on 9 December 2012

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Transcript of como profesionales de enfermería ¿como enseñar hábitos de vida saludable al adulto mayor?

photo credit Nasa / Goddard Space Flight Center / Reto Stöckli ¿como enseñar hábitos de vida saludable al adulto mayor? cuidados en la tercera edad adulto mayor La expresión tercera edad es un término
antrópico-social que hace referencia a la población
de personas mayores o ancianas. En esta etapa el
cuerpo se va deteriorando y, por consiguiente, es
sinónimo de vejez y de ancianidad. Spark La alimentación Alimentación rica en frutas y verduras, baja en grasas,
abundante en pescado y sobria en dulces... comer
en exceso nunca es bueno, y mantener unos hábitos
alimenticios regulares contribuirá mucho al bienestar. actividad física mantener un buen tono muscular y
ejercitar las articulaciones, así como para
el corazón. Paseos,estiramientos, flexionar las articulaciones... la agilidad mental es uno de los bastiones en la lucha contra la
vejez. Mantener una mente ágil y lúcida ayuda a sentirse mejor. Leer, hacer pasatiempos, conversar, jugar a juegos de mesa... todo lo que permita a la mente seguir despierta es un triunfo
contra el envejecimiento El cuidado de los mayores exige una
precaución pluridisciplinaria como controlar
la dieta, el ejercicio, la vacunación y la administración de medicamentos en forma regular. dudas ¿Qué sucede si nunca he sido muy activo?
¿Y Comenzar ahora realmente podrá
hacer alguna diferencia? ¡Sí! La actividad física es buena para la gente a cualquier edad. Entre los adultos mayores las caídas son una causa común de lesión y discapacidad. La actividad física hace que sus huesos y sus músculos sean más fuertes. Cuando sus músculos son fuertes usted tiene menos probabilidad de caerse. Si se cae, los huesos fuertes tienen menos probabilidad de romperse. vídeos
Desde la diabetes hasta la enfermedad coronaria, muchos problemas de salud crónicos (continuos) mejoran incluso con cantidades moderadas de actividad física. Para las personas que tienen estas condiciones no hacer ejercicio es un riesgo mayor que las lesiones relacionadas con el ejercicio.Hable con su médico sobre sus planes antes de comenzar. Al principio, cuando usted comienza a aumentar su actividad física, es muy factible que le duelan los músculos, pero no considere esto una razón para parar. El dolor leve desaparecerá en unos pocos días a medida que usted se acostumbra más a la actividad física.

​ No he estado activo físicamente por mucho tiempo. Tengo miedo de lastimarme al comenzar. ¿Cuál es la manera de ponerme activo físicamente ahora? Para la mayoría de las personas caminar es una de las actividades más fáciles para hacer. Los expertos recomiendan por lo menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días a la semana, pero usted no tiene que hacer todos los 30 minutos a la vez. Trate de caminar durante 15 minutos dos veces al día, o durante diez minutos tres veces al día.

Las personas que se han vuelto activas físicamente en la edad avanzada dicen que hacer ejercicio con un compañero es la mejor motivación para ceñirse al hábito. Algunos sugieren comenzar o unirse a un grupo de caminantes con vecinos o amigos. Otros sugieren conseguir un perro que necesite llevarse a caminar.

Si caminar no es su idea de pasar un buen rato trate de trabajar en el jardín o de bailar. Vaya a pescar o a nadar. La actividad puede ser algo que usted disfrute y que además sea bueno para usted. ¿Por qué debería comer más fibra? La fibra puede mejorar su salud de tres maneras:

Ayuda a que su colon funcione mejor;
disminuye el riesgo de enfermedad coronaria y cáncer; y
se asocia con niveles de colesterol bajos.

Los hombres mayores de 50 años de edad deben obtener 30 gramos de fibra al día; las mujeres mayores de 50 años deben obtener 21 gramos al día.
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