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CARGA, FATIGA, RECUPERACION​

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by

Francisco Tulande

on 14 March 2015

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Transcript of CARGA, FATIGA, RECUPERACION​

Daniel Torres
Johan Toledo
Marlon Moncada
Vannessa Arce

CARGA, FATIGA, RECUPERACIÓN​
Carga Excesivas
Carga Total
de Entrenamiento

Volumen Densidad Intensidad

COMPONENTES DE LA CARGA
Optimización de la carga
Cuando el deportista se esfuerza por lograr el máximo de su rendimiento individual y los técnicos encargados de su preparación dirigen sus esfuerzos para lograr su máxima capacidad de rendimiento deportivo, se desprende la necesidad de ampliar, intensificar y especificar, a un nivel superior, el desarrollo de las capacidades físicas, la técnica deportiva, las capacidades y conocimientos tácticos, la facultad y disposición para el alto rendimiento. ​
Una gran influencia sobre el ritmo de desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo es debida a la organización de la carga de entrenamiento y de las competiciones.
CARGA DE ENTRENAMIENTO​
TEORIA Y METODOLOGÍA
DEL ENTRENAMIENTO

Los deportistas de alto rendimiento han sido una muestra constante de las posibilidades de utilización de cargas de entrenamiento cada vez mayores. Sin embargo, la utilización de grandes cargas de entrenamiento no están basadas en que entre más se haga mejor. Al contrario, el empleo de grandes cargas depende de las características individuales del organismo de cada deportista, sus capacidades funcionales y su nivel de rendimiento
El incremento de la forma física después de semejante carga tiene un efecto relativamente moderado, pero duradero, Mientras que el efecto de la fatiga es de mayor magnitud, pero de duración más breve.​
se caracteriza por lo siguiente: componentes rápidamente variables que reflejan los procesos y estados dinámicos del organismo bajo la influencia súbita de los factores estresantes, componentes lentamente variables que determinan el nivel de la llamada actitud física como un estado duradero del organismo
Efectos de la carga:


Factor externo: se manifiesta con la magnitud, el carácter y la tendencia de entrenamiento, Carga física. Factor interno: cambios adaptativos en el organismo, carga funcional.

Adaptación inmediata (inestable): Se manifiesta en reacciones y transformaciones. Temporales conforme a la magnitud del estímulo y los recursos funcionales en este momento del organismo.​

Adaptación duradera (estable): Refleja el efecto del entrenamiento acumulativo “efecto neto”.

La carga con influencia aeróbica: incluyen todos los ejercicios que no provocan un aumento del oxígeno mayor del 50-70%.no producen cambios morfo funcionales serios, pero son muy útiles para acelerar los procesos de recuperación.​
La carga con influencia anabólica: Está dirigida a la activación de la síntesis anabólica y al incremento de la fuerza de las fibras lentas y, parcialmente, de las fibras rápidas. Se realiza mediante ejercicios de fuerza en los marcos de los llamados entrenamientos de circuito.
SEGÚN SU INTENSIDAD Y SU CONTINUIDAD: ​
Se dividen en varias categorías​

MAXIMAS (90-100%), SUBMAXIMAS (75-90%), MEDIANAS (60-75%), MODERADAS (45-60%), PEQUEÑAS (35-45%).​

Cargas




máximas medianas pequeñas


Factores de la fatiga:
Independiente de los orígenes de la fatiga, por lo general transcurren dos procesos paralelos que limitan la capacidad de trabajo del organismo: el gasto del potencial energético y la segregación de los productos del metabolismo.​

El efecto global de ambos procesos reduce la capacidad de trabajo y limita la posibilidad de cada elemento del sistema funcional para utilizar la reserva disminuida de productos alimentaros del ambiente (Druise A., 1980).​
FATIGA Y RECUPERACIÓN


Intervalo de influencia




Positiva neutra negativa


Los factores que influyen los mecanismos y procesos de recuperación son la magnitud y el carácter de la fatiga se desarrollan como resultado del trabajo efectuado. Por consiguiente, los procesos de recuperación deberán estudiarse por sus respectivos niveles, ya que son un efecto directo de los procesos de fatiga.

la primera está vinculada con los procesos de recuperación en el sentido estricto de la palabra, y la segunda garantiza aquellas reorganizaciones acumulativas que aumentan la resistencia del potencial funcional. En ambos casos el efecto será positivo si el proceso de recuperación es adecuado la magnitud y carácter de la fatiga
LA RECUPERACIÓN COMO FUNCIÓN DE LA FATIGA
Carga de Recuperación
Carga Ineficaces
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