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Copy of Técnicas de Protección Articular y Ahorro de Energía

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Bélgica San Cristóbal Rosales

on 17 October 2014

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Taller: "Técnicas de Protección
Articular y Ahorro de Energía"

Ma. Elena Fuenzalida Imbarack
Interna Terapia Ocupacional
Universidad Mayor

Son estrategias que permiten proteger las articulaciones y ahorrar energía cuando realizamos actividades cotidianas.
¿Qué son estas técnicas?
¿Para quienes están dirigidas?
Para personas que presentan Artritis Reumatoidea y Artrosis
¿Qué es la Artritis Reumatoidea?
Es una enfermedad sistémica, autoinmune, que produce inflamación de las articulaciones. Se caracteriza por presentar dolor, rigidez, deformidad y limitación en los rangos de movimiento de las articulaciones.
¿Qué es la Artrosis?
Se presenta principalmente en personas mayores, caracterizándose por el degaste de las estructuras de las articulaciones. Hay mayor presencia de dolor en actividad y mejora cuando se descansa.
Porque debemos proteger nuestras articulaciones, brindándoles mayor estabilidad y no sobrecargarlas.
Además, debemos ahorrar energía para no exigir a nuestro cuerpo realizar tareas que se pueden evitar.
¿Por qué son necesarias estas técnicas?
Respetar el dolor cuando realizamos actividades
Evitar posiciones que cooperen con la deformidad.
Utilizar articulaciones grandes, estables y con mayor fuerza para realizar las actividades.
Evitar posiciones reiteradas por períodos largos.
Técnicas de Protección Articular
Para implementar estas estrategias es necesario tener en cuenta los siguientes principios:
Planificar las actividades
Priorizar las actividades
Eliminar esfuerzos innecesarios
Técnicas de Ahorro de Energía
Preparar la actividad con anticipación, reunir todos los materiales previamente.
Ser ordenado
Reunir implementos antes
Equilibrar las actividades y descansos entre ellas
Planificar las actividades
Hacer las tareas que son más importantes.
Conocer los límites de nuestro cuerpo durante las actividades
No hay que agotar la energía que tenemos
Priorizar las Actividades
Ejemplos para el hogar...
Para cargar pesos, bolsas, platos, etc.
Cocina
Baño
Vestuario
Varios
Muchas Gracias
Eliminar pasos que no son necesarios de una tarea o realizarlos juntos.
Utilizar partes del cuerpo que son más fuertes
Eliminar Tareas Innecesarias
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