Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Prevenirea arderii profesionale

No description
by

Ana Niculaes

on 22 December 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Prevenirea arderii profesionale

Prevenirea arderii profesionale
Ana Niculăeş, Psiholog
Cercul vicios
Situaţiile
declanşatoare
Cunoaşte-te pe tine:
Cum reaţionezi la stres?
Prezentarea
Amintirile primei zile de lucru la serviciul actual:
Ce este arderea profesională?
"
O rană de atitudine
" - Simptome:
Extenuare
Nivel înalt de insatisfacţie
Sentiment de neputinţă
Criză a "sensului"
Sentiment de singurătate
Productivitate scăzută
Îmbolnăviri dese

Cauze
Lipsa controlului asupra situaţiei
Incertitudine
Frustrare
Expectanţe înalte
Suprasolicitare
Conflicte
- Cu cît timp în urmă s-a întâmplat?
- Care au fost impresiile?
- Care au fost emoţiile?
- Aţi luat masa în acea zi?
- Cum v-aţi simţit la serviciu în utlimile două săptămâni?
Aşteptări:

Ce Da? Ce Nu?
Exerciţiul în perechi
Inventarierea riscului
arderii profesionale
Cerinţele externe şi/sau interne depăşesc resursele individuale
Managementul stresului - reglarea emoţională şi comportamentală
în stituaţii de stres.
Gânduri
Ce îmi trece prin cap?
Emoţii
Ce simt?
Comportamente
Ce fac sau am tendinţa să fac?
Consecinţe
70.000
Exemplu: Aştepţi un prieten care întîrzie...
Mereu întîrzie...
Numai să nu fi avut un accident...
Iritare
Nelinişte
Concentrarea asupra întîrzierii, timpul va trece mai greu - remarcă agresivă
Sau citim - aşteptarea devine plăcută
Modificarea obişnuinţelor emoţionale
Relaxarea fizică - relaxarea psihică.
Palmele deschise, Inspir - 1, Expir -1
Stabilirea obiectivelor pentru a face faţă constructiv stresului
Jocul: Deţin mai mult control
Demisionez,
Comunic asertiv,
Iau pauze mai des,
Reorganizez timpul

Schimb stresorul extern
Schimb modul de gîndire
- Cînd ajung acasă, nu vorbesc despre serviciu

- Încetez să asum că sunt responsabilă de problemele altora

- Încerc să modific atitudinea perfecţionistă
Schimbări legate de îngrijirea sănătăţii
Mă relaxez
Fac exerciţii
Mă alimentez corect
Dorm suficient
1.
Un sistem de stabilirea a obiectivelor pas cu pas
îţi garantează succesul
.
De fapt
...îţi măreşte şansele să îţi atingi obiectivele.

2. Obiectivele sunt vise cu termen limită.
De fapt
obiectivele sunt mai uşor de atins cînd sunt legate de visele şi dorinţele tale pe termen lung.

3. Dacă nu ai reuşit, înseamnă că
nu ţi-ai stabilit obiectivele corect
.
De fapt
...nu ai acţionat suficient de hotărât.

Educaţia
Tip Pasiv
Frici:
- De a fi ignorat
- De a fi umilit
- De a fi respins
Vorbeşte calm,
Priveşte în ochi
Ferm pe poziţii
Oferă soluţie alternativă
Gestionează dialogul interior
"Am limitele mele pe care le respect"
IDEI
Stop Gândurilor Negative
Temă pentru acasă
Full transcript