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DISEÑAR UN PLAN PARA MEJORAR DE MI BIENESTAR FÍSICO PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

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by

Ana Bueno

on 9 September 2015

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Transcript of DISEÑAR UN PLAN PARA MEJORAR DE MI BIENESTAR FÍSICO PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Plan de vida saludable
INTRODUCCIÓN
Diseñar un plan para la mejora del bienestar físico para un estilo de vida saludable
Ana Elsa Bueno Ayala
ID:120866
Materia: Vida saludable
Maestro: Hiram Castelo Barrón



Vida saludable, se define por: a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.

ANÁLISIS DE MODO DE VIDA ACTUAL
Enfermedades
Horas de sueño
Tiempo libre
CONCLUSIONES
-No sigo un horario para dormir a tal hora
-Las horas de sueño por lo regular varían
-Tomar siestas que por lo general es de media hora o la hora.
PLAN DE VIDA SALUDABLE
- Por tres meses dormir de 7 a 8 horas
- En mi habitación
- Almohada más cómoda, temperatura más fresca, una completa oscuridad, alarma, un horario
- Para medir el tiempo se tendrá un diario o agenda donde se anotará el tiempo en que tomó para adecuarse al horario de sueño y así compararlo al final del tercer mes

Objetivos
Dormir mejor
Estrategias

Se considera importante la materia ya que busca fomentar la importancia de la salud, las enfermedades a las que se está expuesto, la importancia de las horas de sueño, los hábitos alimenticios, el tener un programa de ejercicio físico, el manejo del estrés, el uso del tiempo libre, enfermedades modificables y no modificables.
Diabetes
Esta enfermedad actualmente en mi familia la padece mi papá, conocida por ser
una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre.

- Diabetes tipo 1: En esta enfermedad, el cuerpo no produce o produce poca insulina. Esto se debe a que las células del páncreas que producen la insulina dejan de trabajar. Se necesitan inyecciones diarias de insulina. La causa exacta se desconoce.
- Diabetes tipo 2: Generalmente se presenta en la edad adulta; sin embargo, ahora se está diagnosticando en adolescentes y adultos jóvenes debido a las tasas altas de obesidad.

El Cáncer
Lo padeció mi abuelo materno quien murió hace cuatro años, el cáncer de pulmón se caracteriza por formarse en forma en los tejidos del pulmón, por lo general, en las células que recubren las vías respiratorias. El fumar cigarrillos causa la mayoría de los cánceres de pulmón.
Enfermedades
-No tengo una alimentación equilibrada
- Rutina para alimentarme
Hábitos alimenticios
Programa de ejercicio físico
Manejo del estrés
Comer adecuadamente
Estrategias


- Por tres meses
- Ir con un nutriólogo
- $400
- Planear un horario de comidas incluidas entre comidas, anotar como me siento cada día en un diario


Ejercitarme más y menos estrés
Estrategias


- De tres a seis meses
- Zumba
- $60 a la semana
- Un diario para verificar como es la sensación cada día.

Con la elaboración de este plan me queda como aprendizaje que a través de acciones sencillas pero de una manera diaria y con perseverancia, me podrá llevar al camino de tener un estilo de vida más saludable.
Consecuencias
Consecuencias
Mi hábito
Mi hábito
Mi hábito
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