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Diabète Amiante Avril 2010

Diabète Amiante Avril 2010
by

Mélissa Poulin

on 19 April 2010

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Transcript of Diabète Amiante Avril 2010

L'ACTIVITÉ PHYSIQUE et le diabète Mélissa Poulin, B.Sc.
Kinésiologue, CAPS
- Bref retour sur le diabète

- Comment contrôler le diabète

- Les bienfaits de l’activité physique

- Comment doser l’activité physique

- Y a-t-il des risques ?!

- Activités à faire cet été

- Points à retenir
Le diabète Syndrome caractérisé par une hyperglycémie qui résulte de la sécrétion diminuée d’insuline et/ou de la diminution de son efficacité, associée à des risques d’acido-cétose diabétique ou de coma hyperosmolaire.
Quelques statistiques 50% des diabétiques ne le savent pas !!! 1ère cause de cécité
1ère cause de neuropathie
La cause la plus fréquente de Mx rénale
Augmente de 2 à 4 x le risque de MCV
Plus les glycémies post prandial sont élevées, plus il y a de risques de mortalité.
Les complications du diabète A/N du coeur et des vaisseaux sanguins

A/N des yeux

A/N des reins

A/N des pieds

A/N des dents

A/N de la peau

Disfonction sexuelle RÉTINOPATHIE
œdème maculaire, prolifération, détachement, baisse de la vision, hémorragies, cécité
NÉPHROPATHIE
insuffisance rénale
NEUROPATHIE PÉRIPHÉRIQUE
distale symétrique, engourdissements, sensitive (hypoesthésie), paresthésie, douleurs profondes, hyperesthésie
trouble du pied diabétique NEUROPATHIE AUTONOME
hypotension, trouble de la sudation, impotence, trouble de la vessie, trouble gastroparétique, constipation, diarrhée, troubles de la réponse cardiaque au Valsalva
ATHÉROSCLÉROSE
cardiaque, claudication, infections, amputations, trouble de la peau
Les diabétiques qui ont le moins d’effets secondaires sont ceux qui réajustent constamment leur niveau de glycémie. (contrôle glycémique).
À vous de prendre votre avenir en main.
Voici les cinq outils que vous allez utiliser :

-Connaissances
-Activité physique
-Choix alimentaires
-Surveillance
-Médicaments La pratique régulière d’activité physique a les mêmes effets sur la glycémie que l’insuline (GLUT 4) !
En fonction de votre objectif!!! Améliorer le contrôle de la glycémie

Réduire les risques de MCV
7 diabétiques sur 10 vont mourir du cœur !
Diminution du risque jusqu’à 20% !

Favoriser la perte de poids et le maintien du poids après avoir maigri
80 % des diabétiques de type 2 sont obèses
Améliorer le contrôle de la glycémie

F: Aux 2 jours
(car l’AP augmente la sensibilité a l’insuline pour 24-48h)

I: Modérée (50 à 60% de la FCmax)
ou élevée (>70% de la FCmax)

T: 150 min/sem (IM) ou 90 min/sem (IÉ)

T: Activités cumulées (périodes de minimum 10min)
ou activités continues Réduire les risques de MCV

F: le plus régulièrement possible

I: Modérée (50 à 60% de la FCmax)
à élevée (>70% de la FCmax)

T: > 4h / semaine (240 minutes)

T: CARDIO + musculation

Favoriser la perte de poids et le maintien du poids

F: Chaque jour (environ 60min / jour)

I: Modérée (50 à 60% de la FCmax)
à élevée (>70% de la FCmax)

T: 7h / semaine

T: CARDIO +++
Et la MUSCULATION ?!

En l’absence de contre-indications seulement!

F: 3 x / semaine (aux 2 jours)

I: 2 x 15 reps 3 x 8-10 RM
(But = hypertrophie, car muscles réserves de glyc.)

T: le temps que ca prend!! (max 50-60min)

T: Tous les muscles principaux
(surtout les grands groupes musculaires)
Amélioration de la glycémie

Amélioration de la pression artérielle

Amélioration des taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang

Réduction du risque de problèmes cardiaques

Plus d’énergie

Amélioration du poids

Diminution du stress

Sensation de bien-être.
Les préalables à l’exercice

Les pieds !! (Neuropathie périphérique)
En faire l’examen avant et après l’exercice

Soulier confortable et bien ajusté

Bon bas! (souvent négligé)

Éviter les T° extrêmes, chaudes et froides
(Perte de sensibilité, SN sympathique)

Attention à la déshydratation
(Diminution de la perception de la soif)

Port du bracelet Médic-Alert est recommandé
surtout pour la pratique d’activités extérieures

Prévoir une collation (sucre rapide et protéine et lipides)
(Hypoglycémie)
Le plus grand risque,
c’est l’inactivité! Commencez à faire de l’exercice graduellement et suivez le programme que vous avez prévu.

Essayez de faire de l’exercice régulièrement pour établir une routine confortable.

Apportez avec vous des comprimés de glucose,
au cas où vous en auriez besoin.

Buvez beaucoup d’eau.

Le soin des pieds est très important.
Portez des chaussures confortables
et remplacez-les régulièrement.

Portez votre marque d’identification du diabète : elle parlera pour vous si vous en êtes incapable. Quand ne pas faire d'exercice

Lorsque votre médecin vous l’ordonne.

Lorsque vous avez de la nausée ou des douleurs.

Lorsque votre glycémie tombe à moins de 4 mmol/L,
jusqu’à ce que vous ayez pris une collation.

Lorsque votre glycémie du matin ou avant un repas est de plus de 14 mmol/L et que vous avez des cétones dans votre urine.

Dans les températures extrêmes, si vous faites de l’exercice à l’extérieur – grand froid ou grandes chaleurs, humidité excessive ou alertes à la pollution. L'activité physique est un puissant médicament!

...SANS EFFET SECONDAIRE! Médication

***Attention au Beta Bloqueurs,
qui peuvent cacher les symptômes d’hypoglycémie!
***Les IECA et l’aspirine peuvent augmenter la sensibilité
à l’insuline et favoriser l’hypoglycémie.
PRÉVENTION !! +++ (prévenir les complications) ALORS?!?
Êtes vous prêts à prendre le contrôle de votre santé, ou à en faire plus!?
Stade de changement

Je ne suis pas actif ou active physiquement
et je ne prévois pas le devenir dans les 6 prochains mois

Je ne suis pas actif ou active physiquement,
mais j’ai l’intention de le devenir dans les 6 prochains mois

Je suis actif ou active physiquement à l’occasion,
mais pas de façon régulière

Je suis actif ou active physiquement de façon régulière,
mais depuis moins de 6 mois

Je participe régulièrement à des activités physiques
depuis plus de 6 mois Marche (podomètre!?!)

Randonnée pédestre
Les sentiers des 3 monts (Coleraine)
Le grand Morne
Aventure plein air (www.aventurepleinair.com)

Vélo et patins
Piste cyclable

Yoga / Golf / Équitation

Baignade / Natation / Canot / Kayak / etc.

CAPS (Centre d'Activités Physiques et Sportives)
* Au cégep de Thetford
PRDG (session d'automne et hiver seulement)
Entrainement en salle
Programme maison
Aquaforme
Cours de groupe (tonus, cardio mixte, etc.) Et les jours de pluie...

Magasinage (marche)

Quilles

CAPS

...Jouer avec vos enfants ou vos petits-enfants! Intégrez l'ACTIVITÉ PHYSIQUE dans votre VIE!!
Vous en valez la peine!!!! :)


C'est à VOUS de jouer!!!!!!!!!
parce que... ...en plus d'ajouter des années à votre vie, l'activité physique ajoute de la vie à vos années ! Des questions?!
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