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CAPACIDADES FÍSICAS

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Loli Fernández Martínez

on 11 November 2015

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CAPACIDADES FÍSICAS

"VELOCIDAD"

VELOCIDAD DE REACCIÓN
Tiempo que se tarda en responder o actuar ante un estímulo. En el caso de un atleta, será velocidad de reacción el tiempo que tarda en ponerse en movimiento tras escuchar la señal de salida.

¿De qué depende?
→ - Actitud
- Atención
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.



¿De qué depende?
→ - Amplitud de la zancada
- Frecuencia de la zancada
- Coordinación
DEFINICIÓN
Son los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento.

Son las cualidades que tiene el cuerpo para desarrollar con facilidad algún tipo de actividad.
CAPACIDADES BÁSICAS
Las capacidades básicas como tal son:

- Resistencia

- Fuerza

-
Velocidad

- Flexibilidad
¿DE QÚE DEPENDE LA VELOCIDAD?
Son múltiples los factores de los que depende la velocidad: técnica, potencia, flexibilidad, velocidad de contracción y transmisión, atención, actitud, etc.

Independientemente del nivel de entrenamiento de cada uno existen dos factores que hacen que unos sean mas rápidos que otros:
- VELOCIDAD DE TRANSMISIÓN DEL IMPULSO NERVIOSO
- VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN DEL MÚSCULO
¿CÓMO TRABAJARLA?
1) Práctica de ejercicios en los cuales haya que atender a una variedad de estímulos y respuestas.

2) Reducir progresivamente la velocidad de reacción aumentando cada vez más la velocidad con la que se desplaza el móvil (balón).

3) Práctica de juegos que desarrollen la velocidad de reacción: persecuciones, el pañuelo, etc.
VELOCIDAD
- Capacidad de un individuo de realizar diferentes acciones motrices en determinadas condiciones en un tiempo mínimo. Zatsiorski (1994).

- La velocidad es la capacidad de movimiento de una extremidad o de parte del sistema de palancas del cuerpo, o de todo el cuerpo con la mayor velocidad posible (Dick).
¿DE QUÉ DEPENDE LA VELOCIDAD?
“¿POR QUÉ SON MÁS VELOCES UNOS QUE OTROS?”
CLASIFICACIÓN DE LA VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIÓN




VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
¿CÓMO TRABAJARLA?
1) Distancias cortas
- Distancias: entre 20 y 60 metros aprox
- Recuperación: total
- Repeticiones o series: entre 3 y 7 aprox

2) Carrera de relevos

3) Las cuatro esquinas

NOTA→ Los descansos deben ser amplios ya que trabajamos al 100%
.
CÓMO SE DEBE TRABAJAR LA VELOCIDAD EN LA EDUCACIÓN PRIMARIA
De 6 a 8 años
→ Es el mejor periodo para trabajar la velocidad aprovechando la maduración del SNC, lo más recomendable en un ambiente recreativo.
Importante
: mezclar el trabajo de velocidad con la coordinación y no entrenar el trabajo de velocidad máxima.

De 8 a 12 años
→ Los objetivos son los mismos pero se incluye además la velocidad máxima poco a poco.
CONCLUSIONES
Un adecuado desarrollo de las capacidades físicas va a contribuir en el desarrollo integral de las personas, a la mejora de la salud de éstos en el presente y en el futuro, así como una buena calidad de vida y salud.
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
- María Jiménez

- Tatiana García

- Mª Dolores Fernández
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