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MANEJO DEL ESTRÉS Y PRODUCTIVIDAD PERSONAL

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Kir Wi

on 4 June 2014

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Transcript of MANEJO DEL ESTRÉS Y PRODUCTIVIDAD PERSONAL

Actividad de Clase
¿Cómo entender y controlar el estrés?
El estrés es una respuesta de adaptación, que surge como consecuencia de cualquier acción, situación o suceso cuya presencia coloca exigencias especiales sobre una persona.
Síntomas y consecuencias del estrés
1. Poco control percibido.
2. Poca autoeficacia.
3. Conducta Tipo A.
4. Afectividad negativa.
5. Fuentes laborales de estrés.

a. Sobrecarga de funciones.
b. Conflicto de funciones y ambigüedad de funciones.
c. Condiciones ambientales adversas.
d. Inseguridad en el trabajo.

Métodos y técnicas para el control del estrés
1. Eliminar o modificar el factor estresante.
2. Practicar el ejercicio físico apropiado.
3. Descansar lo suficiente.
4. Alimentarse de manera saludable.
5. Construir una red de apoyo.
6. Practicar la visualización.
7. Practicar métodos cotidianos de reducción del estrés.
8. Utilizar la técnica de la congelación de la imagen. Un método-elaborado por HeartMath Institute:


Cómo mejorar la productividad personal mediante los hábitos y las habilidades laborales
MANEJO DEL ESTRÉS Y PRODUCTIVIDAD PERSONAL
Manejo de la desidia
Elabore una lista de pendientes y establezca prioridades
Simplifique su trabajo y subraye las tareas importantes
Concéntrese en una tarea importante a la vez en lugar de hacer múltiples tareas
Mantenga el control del trabajo burocrático y electrónico
Trabaje de manera productiva desde la oficina de su casa u oficina virtual
Mejore sus habilidades de búsqueda en Internet
Canción más relajante del mundo
GRACIAS
POR SU ATENCIÓN
Cómo mejorar la productividad personal mediante actitudes y valores
Empezar con una misión y metas
Practicar el juego interior del trabajo
Trabar con más inteligencia y no sólo más arduamente
Valorar el orden y la limpieza
Valorar la asistencia y la puntualidad
Alcanzar un equilibrio en la vida y evite ser adicto al trabajo
MANEJO DEL ESTRÉS Y PRODUCTIVIDAD PERSONAL
Primera etapa. Reconozca el sentimiento estresante y congélelo.

Segunda etapa. Esforzarse por alejar la mente de las emociones trastornadas que están en el área alrededor del corazón.

Tercera etapa. Recuerde algún sentimiento u ocasión positiva de alegría que haya tenido en su vida.

Cuarta etapa. Preguntarse: -¿Cuál sería la respuesta más eficaz para esa situación?-.

Quinta etapa. Escucharse así mismo como respuesta a la pregunta. Aquí está empleando una fuente interna de soluciones de sentido común.
1. Calcule el costo de su desidia.
2. Siga el principio de PEPS, que significa “peores entradas, primeras salidas”.
3. Divida la tarea en porciones manejables.
4. Comprométase con otras personas.
5. Limpie su mente del desorden.
6. Satisfaga su cuota de estimulación de manera constructiva.
5. Elimine las recompensas tangibles que se otorga por ser desidioso.
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