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Copy of Curso de Formación de Monitores en Ejercicios Compensatorios. ACHS

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Diego Arevalo

on 15 April 2013

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Transcript of Copy of Curso de Formación de Monitores en Ejercicios Compensatorios. ACHS

Curso monitores de Ejercicios Compensatorios Objetivos del Curso Reconocer los beneficios de ejercicio en forma de pausas activas durante las labores diarias del trabajo

Aplicar los fundamentos teóricos del Programa de Ejercicios compensatorios en la empresa

Contribuir a crear instancias de participación en los temas de seguridad y auto-cuidado ¿Qué es la Ergonomía? Especialidad del área de la salud ocupacional
que tiene como propósito
adecuar las condiciones del trabajo
a las personas, reduciendo los riesgos
derivados de la actividad laboral Autocuidado... Es eligir libremente la FORMA MÁS SEGURA DE TRABAJAR... es cuidar de nosotros mismos Vida Saludable Multi causalidad de las lesiones Estado sicológico - alerta
Estres
Estado físico
Edad
Sexo
Condiciones individuales
ACTIVIDAD LABORAL Tipo de actividad, Repeticiones, Pausas de descanso, POSTURAS Si yo no me cuido...
¿quién lo hará por mi? Alimentación (calidad - cantidad - horas)
Malos habitos (alcohol - fumar - drogas)
Actividad física
Estres
Ambiente laboral
etc... Naturaleza del problema... Mayores índices de ausentismo laboral se relacionan directamente con enfermedades ME

1/3 de días laborales perdidos se deben a TME

60% de estos casos son por LUMBAGO

Unión Europea, el lumbago afecta al 23,8% de los trabajadores (34% trabaja con carga)

CHILE... el 41% de la población >17años reporta síntomas musculoesqueléticos no traumáticos en últimos 7 días

62% refiere que los síntomas los presenta hace más de 1año Ejercicios
compensatorios Trabajo Prolongado Falta de Oxigeno en los músculos

Aumento del Estrés muscular

Atrapamientos neurales

DOLOR

Malas Posturas Es importante Ergonomía... Beneficios ?? Físicos Psicológicos Mejora S.cardiopulmonar
Mejora movilidad y
flexibilidad
Efectos sobre obesidad
Evita problemas de salud asociados a actividad laboral
Evita dolores de espalda,previene trastornos vertebrales Reducción Estrés
Reduce los niveles de ansiedad
Efectos sobre nivel de alerta y emociones Mejora nivel psicosocial
Mejora desempeño laboral
Mejora relaciones interpersonales
Disminuye costos en salud Anatomía
Columna vertebral Ejercicio - Pausas Activas - Ergonomía Vida Saludable
Nombre del curso
"Formación de Monitores de Ejercicios Compensatorios"

Duración del curso
10 Horas cronológicas

Modalidad
Presencial- Teórico-Práctico

Requisitos de aprobación
100% ASISTENCIA
75% RENDIMIENTO
"Nuestro cuerpo esta diseñado para el movimiento, no para el reposo"

Organizaciones y avances tecnológicos exigen al ser humano como un todo.

Actualmente, cerca del 80% puestos de trabajo se realizan estando sentados

Actividades repetitivas- Dolor -Posturas viciosas-Contracturas

SEDENTARISMO, OBESIDAD, LUMBAGO, TENDINITS, CERVICALGIAS, ETC. Descripción del curso 8 o más hrs trabajo > posiciones estáticas, trabajo repetitivo > dolor, fatiga ME> Posiciones viciosas> molestias/ enfermedad Aspectos contextuales Movimientos repetitivos Posturas inadecuadas Aplicación de fuerzas Levantamiento y transporte
de pesos Ambientes de trabajo que no favorece
buenas relaciones y bienestar En el trabajo... Estrés ¿Prevención? Manipuladoras de alimentos Secretarias Cargador Epicondilitis SDTC Lumbago Cervicalgia ¿Prevención? Ejercicios Compensatorios Requieren un mínimo de espacio y tiempo No hay excusas para practicarlos Reducen el estrés y monotonía del trabajo Reducen ansiedad y depresión Etc, etc, etc. "El tiempo invertido en
una pausa, no es tiempo
perdido" Previene la fatiga, mejora el rendimiento Aspectos teóricos "El conjunto se complementa recíprocamente para conseguir el mejor rendimiento, el hombre piensa y acciona mientras el objeto se adapta a las cualidades del hombre, tanto en el manejo como en aspecto y comunicación" Actividad física y salud Ejercicio
Agente anti-hipertensivo, mejora el funcionamiento del corazón, disminuye la FC, mejora función articular y muscular, etc.
Promueve la sensación de bienestar
Mejora el estado de ánimo, tranquiliza, mejora rendimiento. Pausa saludable

-Actividad física que se realiza durante los
períodos de trabajo y en un momento del día en que se empieza a sentir algún grado de molestia en una zona específica del cuerpo.

-Existen 2 tipos de pausa activa: Ejercicios preparatorios y ejercicios compensatorios.

-Ejercicios compensatorios: Se realizan durante la jornada laboral. Objetivo "Proporcionar descanso a cada estructura anatómica que se ve directamente afectada por acción del trabajo que la persona realiza" Social-laboral
Conveniente para personas que padecen frecuentemente dolores de cuello, estrés, dolor de cabeza. También son útiles como medida preventiva Si, se debe tener precaución si se está embarazada, si presenta una HNP cervical o presenta mareos o inestabilidad frecuentes ¿Cuántas veces se debe repetir? 8 a 10 veces cada ejercicio teniendo precaución si aparece alguna molestia ¿ Cuándo hacerlos? Como medida preventiva a primera hora de la mañana, y posteriormente varias veces durante jornada laboral ¿Quién debe hacerlos? ¿Existe alguna contraindicación? Falta descansos / Trabajo prolongado
- Fundamentación teórica de los ejercicios
compensatorios
- Ejercicios compensatorios
- Objetivo de los ejercicios
- Autocuidado y ejercicios, Beneficios para el
cuerpo
- Levantamiento de exigencias biomecánicas MÓDULOS perpetúa las molestias
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