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Estés y afrontamiento

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by

Macarena Vergara

on 23 April 2015

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Transcript of Estés y afrontamiento

Estrés y Afrontamiento
Clasificación de los factores de estrés
El elevado costo del estrés
Modelo del síndrome de adaptación general: el curso del estrés
El Estrés
¿Qué es el estrés?
Estrés es la respuesta de una persona a sucesos amenazadores o difíciles.

La vida esta llena de circunstancias o sucesos conocidos como factores de estrés que complican nuestro bienestar.

¿Qué es el estrés?
Esto ocurre sin tener conciencia de la adaptación.

Cuando el estrés es más grave o de mayor duración se necesita un esfuerzo mayor para adaptarse a la situación.



¿Qué es el estrés?
Incluso pueden ser sucesos placenteros, como planear una fiesta o un matrimonio.

Todos tenemos formas de afrontamiento y nos vamos adaptando a ellas con mayor o menor éxito.

¿Qué es el estrés?
Nuestros esfuerzos por superar el estrés pueden producir respuestas biológicas y psicológicas que generan problemas de salud.

La naturaleza de los factores de estrés es muy personal. Por ejemplo para algunos tirarse en bunge es muy placentero y para otros puede ser muy estresante.

¿Qué es el estrés?
Para que un suceso se perciba como estresante la persona debe percibirlo como algo amenazador o desafiante y carecer de los recursos para enfrentarlos con eficacia.

Existen 3 clases generales de factores de estrés
Cataclismo
Eventos cotidianos
Sucesos personales
Ocurren en forma súbita y afectan a muchas personal al mismo tiempo.
Los sucesos naturales pueden producir menos estrés que los sucesos más devastadores, ya que los desastres naturales tienen una resolución clara, una ves que se terminan las personas pueden mirar hacia delante sabiendo que lo peor quedo atrás. Además es compartido con otros, lo que ayuda a encontrar apoyo mutuo.

En comparación con lo anterior, los ataques terroristas, son cataclismos que producen un estrés considerable, porque los ataque terroristas son deliberados y las víctimas al igual que lo observadores saben que es posible que sucedan futuros ataques.


Generan una suerte de reacción inmediata que pronto disminuye.

Incluyen sucesos significativos en la vida como la muerte de un ser querido, perder un empleo, algún fracaso personal e incluso algo positivo como casarse.
Algunas personas que han sido víctimas de catástrofes o factores de estrés personales severos experimentan trastornos por estrés post traumático, en el cual vuelven a re experimentar el sucesos en sueños o en recuerdos permanentes.

Estos pueden tener efectos en la salud duraderos si continúan o se agravan, sumados con otros sucesos estresantes.
Son las complicaciones de la vida diaria, como por ejemplo pararse en una larga fila en un supermercado y estar en un taco. Ocurren todos los días y a todas las personas.
Las complicaciones cotidianas no exigen mucho afrontamiento por parte del individuo, aunque sin duda producen emociones y estados de ánimos desagradables, sin embargo si se suman llegan producción una gran afectación, llegando a producir problemas de salud como gripe, dolor de garganta y dolores de espalda.

Por el estrés suele derivarse o empeorar toda clase de problemas físicos como son los llamados trastornos psicofisiologicos.

Son problemas en los que interactúan dificultades psicológicas, emocionales y físicas.

Ejemplos de esto son la hipertensión, cefaleas, dolores de espalda, resfriado común, etc.
En el plano psicológico, cuando una persona esta con niveles de estrés elevados, impide que afronte una manera tranquila hechos menores, como por ejemplo la critica de un amigo.

Los efectos del estrés están ilustrados en una serie de etapas propuestas por Hans Selye, teórico pinero del estrés.

Alarma y movilización: Se tiene conciencia del factor de estrés.

Es una teoría en la cual la respuesta a un factor de estrés consta de 3 epatas:

Resistencia: El cuerpo se repara para combatir el factor de estrés.

Agotamiento: La capacidad para adaptarse al estrés disminuye, apareciendo las consecuencias negativas del estrés.
Afrontamiento del estrés
Afrontamiento del estrés
Existen varias formas de enfrentar el estrés. Y las personas utilizan simultáneamente varios tipos de estrategias par enfrentarlo.

Afrontamiento del estrés
Afrontamiento enfocado en los problemas: Se busca modificar el problema o la fuente del estrés.

Afrontamiento del estrés
Algunas de ellas pueden ser:

Afrontamiento enfocado en las emociones: la gente busca cambiar la forma en que se siente o percibe un problema.

Afrontamiento del estrés
Algunas las formas en que las personas enfrentan el estrés son menos exitosas, como lo es la evitación. Aquí las personas buscan evitar el problema encontrando una vía de escape que les permita olvidar el problema por un tiempo. Ejemplos de esto son el consumo de drogas y alcohol, pensamientos ilusorios, etc.

Desesperanza aprendida
Es un estado en que la persona llega a la conclusión de que no puede controlar los estímulos que son desagradables o aversivos, visión del mundo que se arraiga tanto que el individuo deja de esforzarse por remediar las circunstancias aversivas, aunque éstas ejerzan en realidad cierta influencia.

¿Cómo podemos afrontar el estrés en nuestras vidas?
Transforme la amenaza en desafío.

Haga una situación amenazadora le sea menos.

Modifique sus metas.

Emprenda acciones físicas.

Prepárese para el estrés antes que suceda.
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