Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

ACTIVA L'AUTOCONEIXEMENT

No description

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of ACTIVA L'AUTOCONEIXEMENT

ENS CONEIXEM?
OBJECTIU
El procés personal de cerca de feina es veurà beneficiat si la persona candidata investiga i obté un coneixement objectiu dels interessos personals, aptituds, habilitats i competències

TE ATREVES A SOÑAR?
ACTIVA L' AUTOCONEIXEMENT
Tens resposta per aquestes preguntes ?:

Com em veig i què penso sobre mi mateix?
Quant sóc de valuós i en què?
Què sóc capaç de fer i què puc aportar?
Com penso que em veuen els altres?
Com m’agradaria veure’m?
Quines són les meves limitacions i com les puc superar?
Quina imatge vull transmetre?
Quines passes puc seguir per aconseguir-ho?


REFLEXIONAR, PENSAR, DEFINIR, ACTUAR

http://transdoc.com.gt/articulos/recursos-humanos/15-sintomas-de-que-estas-en-la-zona-de-confort/33698

10 RAONS PER DEFINIR L'OBJECTIU PROFESSIONAL
Els ingredients del coneixement professional són:

1- Interessos professionals

2- Les motivacions vers el treball

3- Els coneixements i competències professionals (tècniques, de base i transversals)

AUTOCONEIXEMENT LABORAL
COMPETÈNCIES PROFESSIONALS
FACTORS OCUPACIONALS
http://empleo.gijon.es/page/965-cata-de-oficios
AVALUA LES TEVES COMPETÈNCIES
El procés d’explorar els diferents factors que componen la teva pròpia ocupabilitat et permet prendre consciència de la teva situació respecte a la inserció i pot ser la base per millorar-la en qualsevol moment de la teva trajectòria laboral.
Factors a favor i en contra per buscar feina
MOTIVACIÓ

“Mamá, no tengo ganas de ir al colegio. No estoy motivado. Me aburro mucho, los niños se meten conmigo y los profesores no me quieren”.

“Hijo, tienes que ir al colegio por tres motivos. El primero, porque hay que superar las dificultades. El segundo, porque al hacerlo te sentirás contento y satisfecho. Y sobre todo, porque eres el director del colegio y tu deber es ir”.
Per què conèixer-te millor?

...per gestionar millor les emocions
...per descobrir fortaleses+debilitats
...per definir l'objectiu professional
MOTIVACIÓ
2 tipus de motivacions
Motivació intrínseca és quan l’individu acompleix una activitat pel simple plaer de fer-la, el desig per aconseguir el que un es proposa (objectius personals, autosuperació i sensació de plaer).
Motivació extrínseca que depèn d'elements externs a la persona, s'associa al que es rep a canvi d'una activitat i a l'activitat en sí
https://mariajosevillarejo.wordpress.com/2012/09/18/definir-el-objetivo-profesional/
PROJECTE PROFESSIONAL
http://w27.bcn.cat/porta22/cat/mercat/cercador_ocupacions/
AUTOCONEIXEMENT
Activa l'Autoconeixement
Servei d'Ocupació
Moltes gràcies
- Com sóc? (qualitats personals)

- Què sóc? (habilitats)

- Què sé? (coneixements professionals)

AUTOESTIMA

Algunes definicions:

La valoració que cada persona fa de sí mateixa

L'equilibri entre el que sóc i el que vull ser

La imatge que els altres tenen de mi i la meva imatge ideal
AUTOESTIMA
Definim la nostra autoestima


Tenir confiança en un mateix

Estar satisfet amb un mateix

Tenir seguretat en un mateix (consciència dels punts forts i dels punts millorables i capacitat de prendre decisions i mantenir-les)

Estimar-se a si mateix

Amor propi (dignitat)

Autoconeixement (capacitat d’autoanalitzar-me de manera detallada i objectiva)

Autoafirmació (defensar els propis criteris davant dels altres)

Autoacceptació (integrar qualitats i defectes i acceptar-te tal i com ets i no com voldries ser)

Tenir una bona idea d’un mateix (estar orgullós i creure en les pròpies capacitats)


COM PODEM MESURAR-LA?
- Confiança en un mateix
- Independència
- Donar el just valor a les crítiques
- Conèixer les teves virtuts i els teu límits i actuar en conseqüència
- Augmenta la capacitat de superar dificultats personals
- Afavoreix les relacions socials més satisfactòries
AUTOESTIMA BAIXA
- Falta de confiança
- Dependència excessiva del altres
- Desconèixer les teves capacitats i sobre valorar els teus defectes
- Baixa tolerància a la frustració
- Timidesa
- Sentiments d'inferioritat
AUTOESTIMA MITJA

- Inestabilitat en la percepció d'un mateix
- Confiança i Útil (si rep suport extern
- Falta de confiança (si rep crítiques)
- Reforç de la inseguretat

AUTOESTIMA ALTA
ESCALA DE L'AUTOESTIMA
Autorreconeixement

Autoacceptació

Autovaloració

Autorrespecte

Autosuperació
ENEMICS DE L'AUTOESTIMA
L'autoestima és dinàmica, és un concepte d'un mateix en constant evolució.
Es pot aprendre, es pot treballar, es pot construir.


ENEMICS DE L'AUTOESTIMA
- La comoditat no és autoestima
- L’autoestima no és competitiva, ni comparativa
- L’autoestima no és narcisisme
DISTORSIONS COGNITIVES
Interpretació que fem dels fets i de la realitat de forma irracional i negativa
Ens sentim malament per què:

- Ens neguem a acceptar les coses tal com són.
- Exigim que els altres canviïn.
- Ens exigim canviar a nosaltres mateixos.
- Exigim que canviïn les circumstàncies.
- Pensem que necessitem alguna cosa o algú per ser feliços.
- No apreciem que podem escollir què creure, com sentir-nos i com comportar-nos.





Emocionals: em sento trist, deprimit, cansat.

Conductuals: no serveix de res buscar feina, deixo de buscar


Fet:

He anat a fer una entrevista
fa 15 dies i no m'han trucat
Pensament racional:
Encara estaran fent el procés de selecció
Conseqüències del pensament irracional:
TIPUS DE DISTORSIONS COGNITIVES:
HIPERGENERALITZACIÓ
(tothom, ningú, sempre, mai).
FILTRAT
(no ho suporto / és horrorós)
LECTURA DEL PENSAMENT
(segur que pensa de mi...)
L’ERROR DE L’ENDEVÍ
(no val la pena perquè...)
ETIQUETACIÓ
(sóc un covard)
EL DEURE
(hauria de...)
VISIÓ CATASTRÒFICA
(i si passés...)
IMPULSORS EMOCIONALS
- Són formes estereotipades de pensar
- Són ordres que ens obliguen a complir coses que són impossibles, portant a la persona a la frustració i a una conseqüent baixa autoestima
TIPUS D'IMPULSORS EMOCIONALS:
Sigues fort
Sigues perfecte
Apura’t (Dóna’t pressa)
Complau o complau-me
Esforça’t o intenta-ho una i altra vegada
Ves en compte

LLENGUATGE IRRACIONAL I RACIONAL
Ho posem a prova?
LA FRUSTRACIÓ
Situació de tensió emocional que provoca reaccions d'ansietat, ràbia, depressió, ira, evitació.
És la tristesa del fracàs.
Passos a seguir per gestionar i tolerar la frustració:
Reconèixer l’emoció que domina i explicar-te-la.
Per exemple: "estic frustrat perquè no entenc això"
"em fa ràbia que em diguin el que he fet malament"

Assumir el nostre error o fracàs. Cometre errors significa adonar-nos
de que hem agafat el camí equivocat i poder seguir buscant.

Recordar quines són les metes i centrar-te en els objectius que
vols aconseguir, per què t'interessa fer l'esforç, què pots fer per
aconseguir-ho, en lloc de quedar-te sol en l'emoció que produeix la fallada.

Buscar noves fòrmules per aconseguir un resultat satisfactori.

Intentar aconseguir un pla B o alternatiu

DEFINIM OBJECTIUS
Un objectiu sempre ha de complir:
Jo també tinc èxit
COMUNICACIÓ
La comunicació és un element bàsic de desenvolupament de la persona. És la forma que tenim de manifestar els nostres pensaments, sentiments, opinions...de manera que els altres els entenguin.

Una bona comunicació implica saber expressar-se i presentar les nostres idees i pensaments de manera clara així com saber escoltar i entendre als altres; crear un bon context comunicatiu equival a crear un bon ambient.

És una expressió en doble sentit, ja que donem i rebem informació.
ELEMENTS DE LA COMUNICACIÓ
Codificació Missatge Interpretació Retenció
80% 60% 40%
NIVELLS DE COMUNICACIÓ
El que nosaltres volem dir
El que diem
El que l'altre escolta
El que l'altre entén
El que l'altre comprèn
El que l'altre repeteix



Activitat distorsió en la comunicació (el rumor)
TIPUS DE COMUNICACIÓ:
VERBAL
NO VERBAL
Paraules
Oral i escrit
Mirada,
contacte ocular,
somriure,
gestos,
expressió facial,
assentiments amb
el cap, moviment
amb les mans....
Claus
verbal
Veu: to,so,
silencis,
entonacions
èmfasi,
velocitat
pauses...
-Postura
-Distància/contacte físic
-Expressió corporal
-Moviment amb les cames
ESTILS COMUNICATIUS
Estil Agressiu
ESTILS COMUNICATIUS
Estil Passiu
Conseqüències:

Sentiments negatius de ressentiment (odi, rancor, ira, necessitat de control), rebuig per part dels altres, sentiments de soledat...
Conseqüències:

Sentiments d'inferioritat, frustració, culpa, pèrdua d'autoestima, baixa probabilitat per aconseguir els propis objectius...
ESTILS COMUNICATIUS
Estil Assertiu
Conseqüències:

Relacions més satisfactòries, consecució dels propis objectius...
FACILITADORS DE LA COMUNICACIÓ
Filtres personals a evitar
Fets
Pensaments distractors

El subtext emocional
Què diu realment? Quines són les seves afirmacions d’intenció (vull, desitjaria, m’agradaria)?
Quin és el subtext emocional del seu discurs?
Obstacles
Manca d'atenció
Absència d'elements no verbals
Interrupcions
Barreres de l'entorn (il·luminació, soroll,....)
Escolta amb atenció
Observa
Mostrar empatia
Pensa en que vas a dir abans de parlar
Adapta el teu estil de comunicació a la situació
Tingues cura de com comuniques: gestos, to de veu i vocabulari
Bloquejar tots els pensaments que interfereixen amb el que s'està escoltant
Parafrasejar
Utilitzar mots de reforç
Resumir
Inclinar-se cap a la persona que parla i assentir amb el cap
Fes preguntes aclaridores.
Fes compliments/elogis sense exageracions.
Dóna les gràcies.

ASSERTIVITAT
L’assertivitat es defineix com la capacitat d’un individu de transmetre a una altra persona les seves opinions, creences o sentiments d’una forma eficaç i sense sentir-se incòmode.
La comunicació assertiva es basa en l’autoafirmació i la defensa dels drets personals.

Implica respecte pels drets, emocions i necessitats d’un mateix i de l’altre persona.

La conducta assertiva és tranquil·la, oberta, de cara, sense exageració expressiva ni defugir la mirada.
Test assertivitat
Expressar el que NO ens agrada
Aprendre a dir NO
- Ho sento però no m’agrada.....

- Ara tinc altres prioritats i no em puc comprometre

- Ara no és un bon moment, què et sembla si ho deixem per més endavant?

- No és quelcom que encaixi amb mi, però gràcies per haver pensat en mi

- M’agradaria dir que sí però en aquests moments no puc.

- Comprenc el que sents, ara bé no estic d'acord amb el que penses o amb el que fas
L'AUTOESTIMA ES CARACTERITZA PER:
Pensament irracional:
Ja no compten amb mi
Ja no trobaré feina mai més
Qüestionari de Drivers
Sovint ens preocupem en excés,
ja que som massa exigents amb els altres, amb les circumstàncies i, també, amb nosaltres mateixos.
TRENQUEM AMB ELS PENSAMENTS NEGATIUS
Reflexió sobre les nostres característiques personals
i els nostres models a escollir....
Activitat: Atacant la nostra autoestima
Idea
100 %
Claus
no verbal
ESCOLTA ACTIVA:
Dinàmica de grup
Situació pràctica:
Característiques de la persona assertiva:
Saber escoltar de manera activa
Saber acceptar crítiques
Saber demanar disculpes
Saber demanar favors
Saber dir que no
Saber donar les gràcies
Saber fer un compliment
Saber fer crítiques constructives
Saber presentar-se, iniciar i mantenir converses
Conèixer els nostres sentiments i emocions
Els pensaments condicionen la nostra manera de comportar-nos.


Quan em dic a mi mateix/a NO--> se'm queda
Quan fixem objectius, desitjos, aspiracions és important evitar la paraula NO
Quan la motivació decau:


- Establiment adequat d'objectius
(amb nom i cognoms)
- Tolerància a la decepció
- Informació
- Gestió del temps
- Esforç personal
Exercici La Motivació

http://queestudiar.gencat.cat/ca/orientacio/joves/informo-ensenyaments/itineraris-formatius/
Full transcript