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노인 체육 프로그램

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by

Soyun Park

on 20 November 2013

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Transcript of 노인 체육 프로그램

노인 체육 프로그램
디스크골프는 플라잉디스크경기의 한 종류.
골프공 대신 플라잉디스크(원반)를 날려서 몇번만골홀(디스커처)에 골을 넣는가를 겨루는 뉴스포츠

경기방식이 골프와 거의 비슷하여 골프용어를 그대로 사용한다.

5주차 프로그램 학습계획안
지도시 주의사항
디스크골프 수업을 할 때 가장 먼저 노인분들에게 주의시켜야 하는 것은 안전사고 예방이다. 디스크가 가볍고 부드러운 재질로 만들어져 있다고 해도 몸의 급소나 얼굴에 맞게 되면 부상의 위험이 있기 때문이다.
어떤 상황에서건 디스크보다 사람이 앞서 가지 못하게 해야 한다. 퍼팅이나 어프로치연습을 할 때에도 모둠원이 가진 디스크를 모두 던진 후에 다 함께 디스크를 주우러 이동해야 한다. 아직 다른 학생이 던지고 있는데 혼자 디스크를 줍기 위해 앞으로 나가는 행동은 절대로 해서는 안 된다. 또한 장난이라도 절대 사람을 향해 디스크를 던지는 행동을 해서는 안 된다.
과목 : 생활체육론
담당교수님 : 김진성 교수님
학과 : 생활체육과
학번 : 201351022
이름 : 박소연
목차

1. 디스크골프란 ?

2. 디스크골프의 장점 ( 선택한 이유 )

3. 디스크골프 5주차 프로그램 학습 계획안

4. 지도시 유의사항

5. 디스크골프 효과 및 결과

(첨부) 경기방법 동영상 및 디스크골프 관련 뉴스기사
디스크골프
'원반던지기 + 골프' 형태의 뉴스포츠
디스크골프의 장점 (노인 체육 프로그램으로 선택한 이유)

1) 장소에 크게 구애받지 않는다.
2) 몸에 무리가 가지 않는 던지기와 걷기 등의 단순한
운동만으로 경기를 할 수 있어 다양한 연령층, 남녀노소
모두 즐길 수 있는 스포츠다.
3) 비용에 부담이 없는 생활체육
2주차

장소 : 야외 (어디서나)

기본기 연습 및 퍼팅 연습

2인1조로 짝을 지어서 서로 주고받는 연습을 한다.
가장 기본적인 훈련방법으로 적절한 공간배치를 해서 옆 사람과 부딪히거나 디스크에 맞는 일이 생기지 않도록 한다. 처음에는 두 사람이 가까이서 주고받는 연습을 하다가 익숙해지면 거리를 점차 늘이도록 한다. 기본기 연습이 끝나면 디스캐쳐를 설치하고 퍼팅연습을 시작한다

1) 백핸드 파워 그립
2) 백핸드 컨트롤 그립
3) 포핸드 그립(사이드암 그립)
4) 원하는 방향으로 던지기




1주차

장소 : 강의실

이론 및 설명

1) 플라잉디스크에 대한 설명
2) 코트 설명
3) 규칙 설명
4) 용구 설명
5) 게임진행 및 방법 설명

3주차

장소 : 야외 (어디서나)

기본기 및 퍼팅 연습 2

농구의 자유투 연습을 하듯이 가까운 거리부터 반복 연습을 해서 점차 거리를 늘이도록 한다.
3m거리에서 연습을 시작해서 익숙해지면 2∼3m씩 거리를 늘려 나간다. 퍼팅을 할 때 너무 강하게 던지면 안 들어갔을 때 디스크가 디스캐쳐를 지나쳐서 너무 멀리 가 버릴 수도 있기 때문에 적절한 힘조절을 해서 원반이 날아가는 형태가 포물선을 그리면서 디스캐쳐에 떨어질 수 있도록 던진다. 모둠별로 퍼팅게임을 하면 더욱 효과적인 훈련이 된다.
4주차

장소 : 야외 (어디서나)

어프로치 연습

어프로치는 디스크를 최대한 디스캐쳐 가까이에 붙여서 퍼팅을 쉽게 할 수 있도록 하는 것이 목표이다.
디스캐쳐로부터 10, 15, 20m거리에 라인을 그리고 어프로치 연습을 한다. 디스캐쳐에 골인하면 3점, 안쪽원에 들어가면 2점, 바깥쪽 원에 떨어지면 1점, 원 밖으로 벗어나면 0점으로 해서 개인점수를 부여하면 연습할 때 더욱 동기부여가 된다. 이러한 점수계산방법으로 모둠별 어프로치 게임을 할 수 있다. 모둠원 전체가 얻은 점수를 합산해서 모둠의 승패를 정하면 된다


5주차

장소 : 야외 (어디서나)

실전경기




디스크골프 9홀 라운딩에 60~90분 소요되며 5천보에서 8천보의 걷기 운동 효과가 있습니다. 신체의 밸런스와 집중력의 향상에 기여하며 몸이 무리없이 즐길 수 있는 웰빙 스포츠입니다.
디스크골프의 효과 ? 결과 !
자세한 설명 : http://blog.naver.com/kossesgroup/100155812943

'디스크골프 관련 뉴스기사'

http://www.electimes.com/home/news/main/viewmain.jsp?news_uid=105511

http://www.imaeil.com/sub_news/sub_news_view.php?news_id=35296&yy=2011

http://sports.khan.co.kr/news/sk_index.html?cat=view&art_id=200711282124303&sec_id=561050&pt=nv


Thank you
for listening to my presentation
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