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Una buena nutrición vs una mala nutrición.

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on 25 February 2014

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Transcript of Una buena nutrición vs una mala nutrición.

LA BUENA NUTRICIÓN VS LA MALA NUTRICIÓN.
CONCEPTO DE:
BUENA NUTRICIÓN
``La buena alimentación es el reflejo de mi vida´´
Por lo general no prestamos mucha atención a lo que comemos o a la forma en que comemos. Para mantener en buen orden el sistema digestivo y no acumular kilos de más lo mejor es establecer un diálogo con el estómago a la hora de comer.
Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
CONCEPTO DE:
MALA NUTRICIÓN
La buena alimentación tiene que ver en como nos sentimos y somos durante el resto del día, es una cuestión de hábito y comer de forma equilibrada todos los nutrientes que necesita nuestro organismo y que le proporcionan la energía necesaria para realizar sus múltiples actividades.
Referencias.
http://deorienteaoccidente.wordpress.com/2008/09/30/la-buena-alimentacion-es-el-reflejo-de-mi-vida/
http://www.solosalud.es/novedades/mala-alimentacion-obesidad-y-trastornos-de-salud-ya-no-tienen-cabida
http://www.who.int/topics/nutrition/es/

COMIDA CHATARRA
El ingrediente básico de los hot dogs y sándwiches está compuesto de altas cantidades de sodio, conservantes, grasas saturadas y muy poca proteína. Además hay estudios que han relacionado a la carne procesada con mayores riesgos de diabetes y cáncer de páncreas.
Carne procesada
Carne roja
Dejar la carne procesada no significa abusar de las carnes rojas. Siguen teniendo altas cantidades de grasas saturadas. Mejor considéralas un premio en tu dieta. Si no estás dispuesto a dejar la carne por completo, al menos reduce su cantidad. Le harás un enorme beneficio a tu cuerpo y al medio ambiente.
Pizza
Sólo una rebanada puede contener hasta 2/3 partes del límite recomendado de grasas saturadas. Si de todos modos quieres comer pizza de vez en cuando, trata de evitar esa ración extra de queso y mejor pide vegetales en lugar de tocino y salami.
Pasta Alfredo
Esta pasta parecerá muy benéfica pero en realidad está llena de mantequilla, crema y quesos… una bomba de grasas saturadas. Si realmente quieres disfrutar una pasta Alfredo, reemplaza la mantequilla con aceite de iliva, la crema con leche baja en grasas y modera la cantidad de quesos.
Grasas trans
Estos ácidos grasos se encuentran en la mayoría de la comida procesada para que duren más tiempo y porque son fáciles de producir. Sin embargo, las grasas trans aumentan el colesterol dañino y reducen el colesterol benéfico. Para evitarlos, busca los alimentos que tengan el sello de “libre de grasas trans”.
Alimentos fritos
Los restaurantes fríen una y otra vez los alimentos en el mismo aceite, que se vuelve más y más saturado. Y aunque no lo hicieran, los alimentos fritos como el pollo o las papas contienen una enorme cantidad de grasas. Trata de evitar estos alimentos, a menos que estén fritos con aceites vegetales como el de oliva.
Soda/Refresco
consumir una bebida azucarada a diario, además de todo el peso extra, conlleva a un 20% de mayor riesgo de sufrir un ataque cardiaco, de acuerdo con un estudio de 2012.
http://www.ecoosfera.com/2013/02/top-los-7-alimentos-mas-daninos-para-tu-salud-y-tu-corazon/
http://es.hesperian.org/hhg/Where_Women_Have_No_Doctor:La_mala_alimentaci%C3%B3n_puede_causar_enfermedades
La expresión "comida chatarra" fue creada por Michael Jacobson, en 1972 y designa a todos aquellos alimentos que no poseen valor nutricional, es decir, que nos aportan nutrientes.
La mala alimentación puede causar:
ANEMIA
Señas.

Causas de la anemia.
BERIBERI
El beriberi es una enfermedad causada por la falta de tiamina (una de las vitaminas B), la cual ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía.
DIABETES
Esta enfermedad generalmente es más grave si comienza cuando la persona es joven (diabetes juvenil)...
Señas.
Causas del beriberi.
Es más probable que la diabetes se desarrolle durante el embarazo que en cualquier otro momento. Si usted está embarazada y siempre tiene sed o está bajando de peso, acuda a un trabajador de salud que pueda hacerle una prueba para averiguar si usted tiene azúcar en la orina
Señas iniciales:

siempre tener sed
orinar mucho y con frecuencia
siempre tener cansancio
siempre tener hambre
bajar de peso
tener infecciones frecuentes de la vagina
BENEFICIOS DE UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN.
TE VERDE
Rico en antioxidantes.
Efecto protector para la piel.
SOYA
Rica en proteina y vitaminas.
Se ha demostrado que mejora significativamente el tono...
Los huevos son ricos en riboflavina y vitamina B12, pero tienen alto contenido y grasas saturadas.
Se recomienda empezar el dia consumiendo proteína.
Para tener una buena salud y estado físico como mental se recomienda hacer ejercicio.
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