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Sesión 2: Reciprocidad

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Terapia de Parella Grupal

on 20 May 2016

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Transcript of Sesión 2: Reciprocidad

1ª PARTE
1. Revisión de la semana.
Valoración semanal
4ª Parte
1. Valoración de la semana.

2. La RECIPROCIDAD y los INTERCAMBIOS de REFUERZOS.

3. Práctica.

4. Tareas para casa.
OBJETIVOS DE LA 2ª SESIÓN
Valoración de la semana
¿Qué se puede hacer?
Aumentar el número de intercambios positivos:

- Aumenta rápidamente la satisfacción de la pareja.
- Provoca cambios relativamente rápidos.
- Cambia la forma de ver o percibir al otro.

Focalizar la atención en los aspectos positivos.

- Cuanto más se alaba, mejor es el clima familiar.

Respetar el principio de reciprocidad:
- Pedir cambios positivos mutuamente.
-Principio de “cuenta bancaria”: cuanto más se invierte mayor es el balance final.
¿Por qué se reduce el nivel de
satisfacción de la pareja?
Hacer cumplidos y alabar al otro
3ª Parte: Práctica
3ª Parte
Un breve descanso
con un poco de humor...
¡¡MUY IMPORTANTE!!
Del enamoramiento al sistema coercitivo
¿Por qué se reduce el nivel de
satisfacción de la pareja?
¿Por qué se reduce el nivel
de satisfacción de la pareja?
Relación de pareja
equitativa VS no equitativa
¿Cómo evoluciona la relación?
Hacer cumplidos y alabar al otro
La Reacción ante una relación coercitiva
La reciprocidad
y los intercambios de refuerzos
¿Cómo creéis que evoluciona una relación de pareja con respecto a estos conceptos?
Aspectos positivos de la semana.
Revisión de las tareas para casa:

- Relación de motivos para continuar
con mi pareja.
- Comentarios sobre las lecturas
- Comentarios sobre la adivinanza: fotos.
2ª Parte
Explicación teórica semanal
La reciprocidad
y los intercambios de refuerzos
RECIPROCIDAD
"Intercambios mutuamente placenteros"

"Tanto doy, tanto recibo"

"Principio de cuenta bancaria"
Al principio...
Al inicio de la relación:
Atención selectiva positiva
Elevada frecuencia de intercambios positivos
Inexistencia de intercambios negativos
Tras un tiempo de relación...
Atención selectiva negativa
Elevada frecuencia de intercambios negativos
Intercambios positivos insuficientes
Relación de pareja
equitativa vs no equitativa
Relación de pareja equitativa o funcional
- Ambos perciben que dan y reciben en la misma cantidad y calidad.
Modelo de "Cuenta bancaria": inversión a medio/largo plazo.
Relación de pareja no equitativa o disfuncional
- Uno o ambos miembros de la pareja perciben o creen que están haciendo más por el otro miembro que lo que el otro hace por ellos.
Conduce al sistema "Quid Pro Quo": tanto doy, tanto recibo.
Falta de atención sobre las cosas agradables que un miembro de la pareja hace por el otro.

Las gratificaciones "se dan por supuesto" o se hacen rutinarias. Pierden su valor.

El día a día hace que no se preste atención a los detalles.
Los refuerzos administrados por uno de los miembros no es reconocido por el otro.

Uno de los miembros no comunica sus necesidades ni solicita cambios (o la hace inadecuadamente).

Las peticiones de cambio no son bien entendidas o no tenidas en cuenta por el otro.
Uno de los miembros da más de lo que recibe. Surge el deterioro.

La única fuente de refuerzo es la propia pareja, no existiendo otras (por ej. amistades, actividades fuera de la pareja...)

Uno o ambos miembros usan la COERCIÓN (malos modos) para conseguir lo que quiere.
Uno o ambos miembros consigue sus objetivos usando las amenazas, coacciones, faltas de respeto o discusiones.
- Surge un importante desgaste por parte del miembro que acaba cediendo casi siempre.
- Si esta situación es frecuente, puede acabar en una relación de sumisión.
El miembro coercitivo obtiene una "falsa" victoria pero a un gran coste.

En muchos casos, se establecen "turnos" (verdugo o víctima).
DETERIORO PROGRESIVO
de la relación que puede conducir a la ruptura.

SUMISIÓN
de uno de los miembros.

HABITUACIÓN A UN ESTILO DE AFRONTAMIENTO EMOCIONAL NEGATIVO:
- Las reacciones airadas (por ej. discusiones, faltas de respeto,etc.) se convierten en una forma de interacción comunicativa mutua, asumiendo que es mejor "comunicarse mal que no comunicarse".
La reducción de interacciones negativas no es suficiente para mejorar la relación.

Lo que realmente mejora la relación son las interacciones positivas aunque existan interacciones negativas.

Las interacciones positivas reducen el desgaste de la relación y favorecen el equilibrio de la pareja.
Ejercicios prácticos de clase
Objetivos prácticos de la 2ª sesión:
- Aprender a hacer cumplidos y a alabar.

- Aprender a corresponder a las alabanzas y cumplidos.

- Reducir/eliminar los castigos o el uso de la coerción.

- Aprender a observar y dirigir la atención hacia los aspectos positivos de la pareja y no hacia los negativos.
Son conductas que resaltan aspectos positivos de nuestra pareja.

Ayudan a que la relación sea más agradable porque:
- A nuestra pareja le gusta oír expresiones positivas, sinceras sobre hechos CONCRETOS y REALES.

- Hacer cumplidos ayuda a fortalecer/profundizar la relación.

- Alabar y hacer cumplidos hace que el otro no se sienta olvidado o no olvidado.

- Es un buen comienzo si existe alguna situación que no nos agrada.
Pero además...
- Las conductas a las que se hacen cumplidos/alaban tienden a repetirse con más frecuencia.

- En cambio si criticamos, genera malestar y se reducen las probabilidades de repetir la conducta o de planteárselo de nuevo.
Por ejemplo, cocinamos un plato nuevo y no sale como teníamos previsto.
Hacer cumplidos y alabar al otro
¿Cómo lo hacemos?
- Sobre aquello que nos agrada de nuestra pareja tenemos que ofrecer una expresión:
Positiva
Directa
Específica o exacta
Dirigido a:
la conducta
la apariencia
sobre las posesiones de la otra persona
Hacer cumplidos y alabar al otro
¿Cómo lo hacemos?
- Exprésalo desde tus sentimientos. Mejor decir:
"Me gusta el color de tu pelo" que "Tu pelo es muy bonito".
- Deben realizarse cumplidos cuando no se espere nada a cambio.
"Me gusta el color de tu pelo"...Por cierto, ¿qué te parece si mañana vas tú al pediatra con los niños?"
MAL
- No es necesario devolver el cumplido con otro cumplido. Suena a superficial.
"Me gusta el color de tu pelo"..... "Y a mi el de tus ojos"

MAL

"Me gusta el color de tu pelo".... "Gracias cariño..."
Hacer cumplidos y alabar al otro
EJERCICIO PRÁCTICO
Colocados en círculo, cada uno de los miembros deberá hacer un cumplido SINCERO a la persona que tiene a su derecha. Pueden ser sobre un aspecto específico de:
- La conducta:

"qué bien te has explicado"

- La apariencia:

"me gustas mucho siempre que sonríes"

- Las posesiones:

"estos pendientes son muy chic"
El que recibe el cumplido, puede devolverlo...
"Gracias"
"Te agradezco que..."
Hacer cumplidos y alabar al otro
SEGUIMOS PRACTICANDO
A través de las siguientes imágenes que iremos presentando, deberéis interactuar, haciendo, uno de los miembros de la pareja, uno o varios cumplidos CIERTOS y SINCEROS y, el otro miembro, a corresponder mediante la devolución de esos cumplidos.
Revisión de cada escena
Damos nuestra opinión en sentido positivo y con propuestas de mejora.

OBSERVAMOS...
- Lo que han dicho (idoneidad del discurso)

- Cómo lo han dicho (por ej., tono, volumen, claridad, velocidad, ajuste situacional, etc.)

- Distancia y proximidad.
ESCENA 1
ESCENA 2
ESCENA 3
ESCENA 4
ESCENA 5
ESCENA 6
ESCENA 7
ESCENA 8
ESCENA 9
ESCENA 10
Tareas para la semana
4ª Parte: Tareas para casa
Ejercicio
"Darse cuenta de
las cosas"
Darse cuenta de las cosas
Muchas parejas demuestran frecuentemente una carencia asombrosa del conocimiento de las cosas agradables que un esposo hace al otro. Muchas veces, las cosas agradables se dan por supuestas o llegan a ser tan rutinarias que toda la vida parece estar llena de ellas.

Este ejercicio posibilita la puesta en marcha de las interacciones positivas nuevas o a recuperar de antiguas.
Darse cuenta de las cosas
Se pide a cada miembro de la pareja que elabore en las hojas una lista de gratificaciones o cosas agradables que da al otro y otra lista de gratificaciones que recibe del otro. Las gratificaciones pueden ser una palabra, un hecho, un favor, un hábito, una acción, etc. que agrada al otro.
Una vez completadas, se pide a cada miembro que lea en voz alta durante la siguiente sesión las gratificaciones que ha dado a su pareja y las gratificaciones que ha recibido.
4ª Parte: Tareas para casa
Ejercicio
"Pilla a tu pareja
haciendo algo
bueno por ti...
... y házselo
saber"
Pilla a tu pareja haciendo algo agradable por ti...
...y házselo saber
Cada miembro de la pareja apunta en el diario de una a tres conductas positivas que observa de su pareja, así como su reacción ante esa conducta.
Al cabo de dos o tres días, debe hacerle saber que ha sido consciente de esas conductas positivas y se lo agradecerá (mediante cumplidos o alabanzas).
Puede suceder que no seamos conscientes que hemos hecho algo positivo por el otro puesto que lo tenemos interiorizado y automatizado. En estos casos, hay que evitar decir: "no me había dado cuenta" o "lo hice sin darme cuenta"; porque pierde valor.

Lo ideal es hacerlo por la noche, una vez que estáis tranquilos y los niños ya están acostados.

La pareja puede intercambiarse los diarios para ver que conductas le resultan más agradables a su pareja.
4ª Parte: Tareas para casa
Ejercicio
"La caja de
los deseos"

La caja de los deseos
Escoja una caja y póngale su nombre.
Escriba diferentes deseos o cosas que le gustaría que su pareja hiciese o dijese (por ej., actividades en compañía de su pareja).
Una vez escritas (mín. cuatro o cinco) las introduce en la caja de los deseos y la coloca en un lugar en el que sólo su pareja y usted puedan conocer.
Cuando su pareja sienta deseos de satisfacerla irá a la caja, sacará uno de los papeles y lo realizará.
En caso de no poder realizar esa acción en ese momento, puede elegir otra.

Vaya añadiendo nuevos deseos cada dos o tres días.

Nuestra pareja también puede introducir algún deseo que le gustaría que fuera satisfecho. Usted debería hacerlo también.

Intenten ser imaginativos, fantasiosos y sorprendentes. Eviten usarlo como una forma de comunicarse obligaciones:

"me gustaría que el domingo plancharas tú"
POR FIN SE ACABÓ POR HOY
Ponemos la lavadora y sin querer mezclamos colores.
Debatir
Ejemplos
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