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PLAN DE ENTRENAMIENTO

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Mario Rincón

on 21 September 2014

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Transcript of PLAN DE ENTRENAMIENTO

OBESIDAD INFANTIL
Se asocia con una mayor probabilidad de obesidad, muerte prematura y discapacidad en la edad adulta. Pero además de estos mayores riesgos futuros, los niños obesos sufren dificultad respiratoria, mayor riesgo de fracturas e hipertensión.
En 2010 había unos 42 millones de menores con sobrepeso, registrándose la mayor parte de los casos en países en vías de desarrollo.
Axel Hernandez
Fabian Velandia
Juan Cardenas
Mario Rincon
OBJETIVO GENERAL
Creación de programa deportivo de tenis de campo enfocado en aspectos físicos y técnicos, con énfasis en quema de grasa y pérdida de peso para personas convencionales. Dirigido a mejorar la calidad de vida a través de la incursión de gente sedentaria a la actividad física y por consiguiente a la pérdida de peso en grasa
OBESIDAD
La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Una forma simple de medir la obesidad es el índice de masa corporal (IMC).


CONSECUENCIAS COMUNES
Las enfermedades cardiovasculares (accidente cerebrovascular - arteriosclerosis), que en 2012 fueron la causa principal de defunción;
la diabetes; los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante)

PROGRAMA DEPORTIVO DE TENIS DE CAMPO, CON ENFASIS EN QUEMA DE GRASA Y PERDIDA DE PESO PARA PERSONAS CONVENCIONALES
CAUSAS DE LA OBESIDAD Y EL SOBREPESO
PROGRAMA DEPORTIVO DE TENIS DE CAMPO ENFOCADO EN ASPECTOS FÍSICOS Y TÉCNICOS, CON ÉNFASIS EN QUEMA DE GRASA Y PERDIDA DE PESO PARA PERSONAS CONVENCIONALES
TECNOLOGÍA EN ACTIVIDAD FÍSICA
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.
En el mundo, se ha producido:
1. Un aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares

2. Un descenso en la actividad física como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanización.

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA O NECESIDAD QUE SE PRETENDE SOLUCIONAR
Ausencia de centros de formación deportiva especializados en el trabajo con personas de sobrepeso a través de una herramienta metodológica diferente a las tradicionales en la región; y falta de centros que procuren el mejoramiento de la calidad de vida a través de la disciplina de tenis de campo y no solo busquen alto rendimiento.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• Caracterizar la población con obesidad y sobrepeso en la región que esté interesada en el tenis de campo.
• Programar sesiones de trabajo para población con sobrepeso y obesidad.
• Evaluar el rendimiento y las mejoras en las capacidades y características físicas de los participantes por medio de test.

CARACTERÍSTICAS DE DEPORTISTA
ANAMNESIS
Nombre : Sandy Carolayn Espitia Acosta
T.I: 1007399253
Edad :13
Fecha de nacimiento : 23 de Julio del 2000
Lugar : Fusagasugá
Sexo: femenino
Peso : 74
Talla 1.63 cm
IMC: 27.85
Madre : Clara Acosta Sandoval
Padre : Jose Mauricio Espitia

CARACTERÍSTICAS
DEPORTIVAS
El deportista realizaba diferentes actividades deportivas como patinaje de alto rendimiento. Hace 2 años ;natación, y ciclismo. Además antes de comenzar el proceso, realizaba con su madre caminatas y actividad física regular.
La deportista ya había ido a varios gimnasios sin obtener resultados positivos.

o
OBJETIVOS POR MES

PRIMER MES:
Iniciación e irradiación al tenis de campo y pérdida de peso en grasa obteniendo un IMC de 27

SEGUNDO MES:
Fundamentación técnica del tenis de campo y pérdida de peso en grasa con tonificación de brazo y abdomen obteniendo un IMC de 26.50

TERCER MES:
Fundamentación técnica de desplazamientos con aspectos tácticos y pérdida de peso en grasa con tonificación en pierna y abdomen obteniendo un IMC de 26

PRUEBAS FÍSICAS Y TÉCNICAS DEL DEPORTISTA
PRUEBAS FÍSICAS

1. Test de Fuerza Abdominal
2. Test de Wells
3. Test de Cooper
4. Test de Leger
5. Test de salto vertical
6.Test de salto horizontal
7. Test de fuerza pectoral
PRUEBAS TÉCNICAS
1. Rebote contra el piso
2. Rebote al aire
3. Precisión de Drive
4. Precisión de Reves
5. Precisión de Servicio
6. Prueba de conocimiento
TABULACIÓN TEST DIAGNÓSTICO, DE CONTROL Y DE EVALUACIÓN
PROYECTO
JUSTIFICACIÓN
Encuesta 2010:
-1 de cada dos Colombianos (18-64) tiene exceso de peso
- Cundinamarca, 11% de niños (10-17) y 35.6% de personas (18-64) presentan sobrepeso
-Fusagasugá: 44% de la población padece de sobrepeso
27 h
46 h
34 h
32 h
139 h
6 h
9 h
12 h
23 h
23 h
6 h
12 h
16 h
24 h
8 h
FECHAS DE TEST

Test Diagnóstico:
19-23/Mayo/2014
Test de Control:
04-07/Julio/2014
Test de Evaluación:
13-18/Agosto/2014
TEST DE FUERZA ABDOMINAL
TEST DE WELLS
TEST DE COOPER
TEST DE LEGER
TEST DE SALTO VERTICAL
TEST DE SALTO HORIZONTAL
TEST DE FUERZA PECTORAL
PRUEBA REBOTE CONTRA EL PISO
PRUEBA DE REBOTE AL AIRE
PRUEBA ESCRITA
Mejora: 25%
Mejora: 24%
Mejora: 8.1%
Mejora: 46%
Mejora: 9%
Mejora: 52%
Mejora: 26%
Mejora: 71%
Mejora: 17%
PRUEBA DE PRECISION DE SERVICIO
Mejora: 400%
PRUEBA DE PRECISION DE DRIVE
Mejora: 500%
PRUEBA DE PRECISION DE REVES
Mejora: 300%
TABULACIÓN FICHAS ANTROPOMÉTRICAS
Mejora: Estable
MUCHAS GRACIAS!
"Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida"
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