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다이어트

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by

박수빈 박

on 18 September 2012

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Transcript of 다이어트

살과 전쟁, 다이어트 목차 조원:박수빈,김다영,
양주희,신혜선,
임지은 1.살이 찌는 이유
2.다이어트에 좋은 음식vs해로운 음식
3.올바른 다이어트 방법vs해로운 다이어트 방법 살이 찌는 이유 잘못된 식습관 빨리 먹고, 많이 먹기 군것질 술 유전 그 외,, 스트레스 다이어트에 좋은 음식vs해로운 음식 다이어트에 좋은 음식 다이어트에 해로운 음식 올바른 다이어트 방법vs해로운 다이어트 방법 1.원푸드 다이어트
2.잦은 간식
3.인스턴트 식품은NO!
고지방,고당분,고열량식품NO!
4.초저열량
5.식사도중,직전,직후의 물(30분전~1시간 후 사이는 되도록X)
6.스트레스를 과식(폭식)으로 풀기-음악감상,산책,운동 짜게 먹는 것 1.천천히 먹기
2.아침먹기
3.적당한 운동과 균형있는 식습관
4.긍정적인 생각&적극적 자세
5.섬유질과 비타민이 풍부한 음식 섭취 (야채,과일등)
6.평소 활동량
7.가까운거리 걸어다니기
8.다이어트 일기쓰기
9.밥보다 빵!!
10.유산소 운동-걷기,뛰기,수영, 줄넘기
11.다이어트 친구 만들기
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