Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Дієтотерапія

No description
by

Димон Добрик

on 8 February 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Дієтотерапія

Категорії продуктів за Майклом Муром
1. Їсти багато не крохмалистих овочей, бобових і фруктів.

Дієтотерапія
1."Вогняні" продукти - продукти з високим ГІ, малою кількістю клітковини і білків (білий рис, білі макарони, випічка, картопля...) Іх вживання необхідно обмежити.
2."Водяні" продукти - це овочі і більшість фруктів. Іх вживання обмежувати не потрібно. До них не відносяться фруктові соки та фрукти, консервовані в сиропі.
Продукти з вищим ГІ швидко підвищують рівень глюкози в крові. Продукти з низьким ГІ мають менший ефект
Порада 1.
Обирайте "повільні" вуглеводи з високим вмістом клітковини
Глікемічний Індекс(ГІ)
Продукти з вищим ГІ швидко підвищують рівень глюкози в крові. Продукти з низьким ГІ мають менший ефект
Це показник, який відображає, з якою швидкістю той чи інший харчовий продукт розщеплюється і перетвориться в глюкозу.
Глікемічний Індекс(ГІ)
Продукти з вищим ГІ швидко підвищують рівень глюкози в крові. Продукти з низьким ГІ мають менший ефект
Це показник, який відображає, з якою швидкістю той чи інший харчовий продукт розщеплюється і перетвориться в глюкозу.
Глікемічний Індекс(ГІ)
Продукти з вищим ГІ швидко підвищують рівень глюкози в крові. Продукти з низьким ГІ мають менший ефект
Це показник, який відображає, з якою швидкістю той чи інший харчовий продукт розщеплюється і перетвориться в глюкозу.
Глікемічний Індекс(ГІ)
Продукти з вищим ГІ швидко підвищують рівень глюкози в крові. Продукти з низьким ГІ мають менший ефект
Це показник, який відображає, з якою швидкістю той чи інший харчовий продукт розщеплюється і перетвориться в глюкозу.
Глікемічний Індекс(ГІ)
Продукти з вищим ГІ швидко підвищують рівень глюкози в крові. Продукти з низьким ГІ мають менший ефект
Це показник, який відображає, з якою швидкістю той чи інший харчовий продукт розщеплюється і перетвориться в глюкозу.
Глікемічний Індекс(ГІ)
Продукти з вищим ГІ швидко підвищують рівень глюкози в крові. Продукти з низьким ГІ мають менший ефект
Це показник, який відображає, з якою швидкістю той чи інший харчовий продукт розщеплюється і перетвориться в глюкозу.
Глікемічний
Індекс(ГІ)
Це показник, який відображає, з якою швидкістю той чи інший харчовий продукт розщеплюється і перетвориться в глюкозу.
3."Вугільні"- продукти з низьким ГІ, високим вмістом білку і клітковини. Це горіхі, насіння, бобові, також коричневий рис, цільнозернові пшеничні макарони, цільнозерновий пшеничний хліб.
Замість цих продуктів...
Спробуйте ці
Білий ріс
Коричневий рис, Цицанія
Картопля
(включно зі смаженою
картоплею і пюре

Солодка картопля, ямс, кабачки,
пюре з цвітної капусти
Звичайні макаронні вироби
Макаронні вироби з цільного зерна
Білий хліб
Хліб з цільної пшениці або з цільного зерна
Солодкі каші
Каші з високим вмістом
клітковини
Кукурудзяні пластівці
Пластівці з висівками
Кукурудза
Горох або
листові зелені овочі
Порада 2
Розумно обирайте жири
Жири можуть бути і корисними і шкідливими для вашої дієти
Способи зменшити кількість шкідливих жирів і збільшити кількість корисних
1. Готуйте на оливковій олії замість росинної
2. Відокремлюйте всі видимі шматки жиру від м'яса перед приготуванням і відокремлюйте шкіру при готуванні курки або індчки.
3. Замість чіпсів і крекеру, перекусуйте горішками або насінням.
4. Замість обсмаження спробуйте запікати або готувати на грилі.
5. 2-3 рази на тиждень готуйте рибу замість м'яса
6. Під час випічки використовуйте рапсову олію або яблучне пюре замість повидла.
7. Замість жирних вершків використовуйте нежирне молоко з додаванням муки, перетерту картоплю або нежирна сметану.
Порада 4:
Іжте регулярно та ведіть харчовий щоденник
Не пропускайте сніданок.
Іжте дрібними порціями
Однакова кількість калорій.
Збільшення кількості вживаної кави зменшує ризик захворювання на діабет
2. Їсти зернові в найменш обробленому вигляді.
3. Обмежити вживання картоплі і оброблених зернових.
4. Обмежити солодощі з високим ГІ.
5. Вживати натуральні білки з кожним прийомом їжі.
6. Надавати перевагу корисним жирам.
7. Мати 3 повноцінних прийому їжі і 2 перекуси в день.
8. Їсти повільно і знати коли зупинитись.
8 Правил низько-глікемічного харчування
Full transcript