Loading presentation...
Prezi is an interactive zooming presentation

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Pozitív pszichológia

No description
by

Csaba Hamvai

on 22 February 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Pozitív pszichológia

Patológiák
Anomáliák
Károsodások
Kockázatok
Diszfunkciók
Baumeister, R.F. et al. (2001): Bad is stronger than good.
Review of General Psychology
. 5. 323-370
A rossz hangsúlyosabb mint a jó
Pl:
Események
Személyközi kapcsolatok
Érzelmek
Tanulás (büntetés, megerősítés)
Emlékezet
Benyomásformálás
Egészség
Úgy fair, ha azokkal törődünk, akiknek problémája van.
A gyógyítás finanszírozása a prevenció és az egészségfejlesztés helyett
Pozitív pszichológia

Károsodások javítása mellett pozitív minőségek kiépítése

Fókuszban:
Kielégítő, optimális élet
Pozitív élmények, pozitív tapasztalatok

Seligman & Csikszentmihalyi, 2000
A pozitív pszichológia szintjei
Szubjektív

Jóllét, elégedettség (múlt)
Flow és boldoság (jelen)
Remény és
optimizmus (jövő)
Seligman és Csíkszentmihalyi, 2000
Egyéni
Emberi erősség és erények
Csoport
Polgári erények
Intézmények
Közösségek
Martin Seligman
Csíkszentmihályi Mihály
A boldogság és lelki jóllét típusai
(Flourish)
hedonista boldogság
Az aktív életből fakadó boldogság
Jelentésteli életből fakadó boldogság
Peterson, Park, és Seligman, 2005
Élvezetek maximalizálása, kellemetlenségek minimalizálása
A hedonizmus modern elmélete:
"savoring"
Bryant et al., 2011
A pozitív érzelmek önszabályozása
Pozitív érzelmek generálása, fenntartása, fokozása azzal, hogy
tudatosan múltbeli, jelenlegi és jövőbeli pozitív élményeinkre fókuszálunk
A savoring alkotóelemei
Savoring tapasztalatok
Savoring hiedelmek
Savoring folyamatok
Savoring stratégiák
Savoring tapasztalatok
Savoring hiedelmek

reminiszcencia (savoring a múltból)



anticipáció (savoring a jövőből)
Savoring stratégiák
Másokkal megosztani
Beépíteni a memóriába
Önmagunknak gratulálni
Érzékelésünk, észlelésünk élesítése
Összehasonlítani valami mással
Elmerülni az élményben
Kifejezni a viselkedésünkkel
A mulandóság észben tartása
A jó dolgok észrevétele
Hangulatrombóló gondolatok mérséklése
Savoring feldolgozási folyamatok
a világra fókuszáló savoring
a selfre fókuszáló savoring
Eudaimonia
Arisztotelész
(Kr.e. 384-322.)


A legfőbb egyetemes jó a boldogság (eudaimonia)
Az emberi boldogság legfőbb forrása az erényes élet
Erény: két szélsőség közötti kontinuum közepe (mesotes, középhatár).
Pl.: gyáva-
bátor
-vakmerő
Flow
Cselekvés okozta öröm
Autotelikus élmény
Csíkszentmihályi, 1997
Emberi erények és erősségek
Values in Action
Az egyén valami nála nagyobbat szolgál
Család
Igazság
Eszme
Spirituális hit
Mi lehet a pozitív élmények funkciója?
"Broaden-and-bulid" elmélet
Fredrickson, 2001
Pozitív érzelmek
öröm
szerelem
elégedettség
érdeklődés
szimpátia
Bővülés
Gondolati-viselkedési repertoár bővülése
Épülés
Pszichológiai reziliancia és más erőforrások kiépülése
Még több pozitív érzelem
Jóllét növekedése
"Felfelé tartó pozitív spirál"
Meghatározás

Peterson & Seligman, 2004
A "pszichológia DSM-je"
Erények (virtue) és erősségek (strenght) leltárja
6 erény, 24 erősség
Hierarchikus klasszifikáció
Erény
Erősség1
Erősség2
Erősség3
Kiválasztás kritériumai
• Széles körben, számos kultúrában elismerik
• Hozzájárulnak az emberi boldogsághoz, elégedettséghez.
• Erkölcsileg elfogadottak, és egyértelműen kijelölik, hogy mi a helyes.
• Az emberi erősségek nem kisebbítenek másokat az erősségek viselőjével szemben.
• Az emberi erősségekhez tartozik egy negatív, ellentétes értelmű fogalompár.
• Az emberi erősségek vonásszerűek, azaz általánosan jellemzőek az egyénre, és magyarázzák az egyének közötti különbségeket.
• Az erősségek mérhetőek, valamint megkülönböztethetőek más erősségektől.
• Az emberi erősségek különösen szembeötlőek néhány példaképnek tekinthető személy esetében.
• Néhány gyereknél vagy fiatalnál már idő előtt feltűnhetnek az erősségek, de egyes egyéneknél hiányozhatnak is azok.
• A társadalom különböző módon kifejezetten igyekszik az emberi erősségeket fejleszteni.

Values in Action
Bölcsesség és tudás
Kíváncsiság
Tanulás szeretete
Döntés
Találékonyság
Szociális intelligencia
Perspektíva
Bátorság
hősiesség
kitartás
tisztesség
Emberségesség és szeretet
Kedvesség és szeretet
Igazságosság
Civil kurázsi
Korrektség
Vezetői képesség
Mértékletesség
Önkontroll
Körültekintés
Alázatosság
Transzcendencia
Szépség szeretete
Hála
Remény
Spiritualitás
Megbocsátás
Humor
Lelkesedés
Signature strenghts
Használuk ki legkiemelkedőbb erősségeinket!
Rashid & Anjum (2005): 340 Ways to Use VIA Character Strengths
Bátorság [Hősiesség]
Ajánlott filmek: Schindler listája, Az élet háza
Tippek:
Szólalj fel egy csoportban népszerűtlen ötletet támogatva!
Állj ki valaki mellett, aki nem tudja megvédeni magát!
Azonosíts egy olyan területet, ahol nem vagy annyira magabiztos, és gyakorold a szituációban történő konfrontációt!
Bölcsesség és tudás [Tanulás szeretete]
Ajánlott filmek: Billy Elliot, Egy csodálatos elme
Ajánlott zene: On the road to find out (Cat Stevens)
Tippek:
Legalább kétszer egy héten tanulj meg öt szót a jelentésükkel együtt!
Beszélgess valakivel egy közös érdeklődési területetekről!
Havonta olvass el egy olyan nem tudományos könyvet, amelynek témája magával ragad!
Transzcendencia [Remény]
Ajánlott filmek: Good Will Hunting, Elfújta a szél
Ajánlott zene: Strength, Courage, Wisdom, The Rose (Bette Midler), Somewhere Over the Rainbow/What a Wonderful World (Israel Kamakawiwo'ole)
Tipp:
Idézz fel egy olyan helyzetet, amelyben egy általad ismert személy nehéz helyzetbe került és sikerrel küzdött meg vele!
Képzeld el, hogy hol és mi akarsz lenni tíz év múlva!
Vedd körbe magad optimista barátokkal, különösen akkor, ha összecsapnak a hullámok a fejed felett!
Evidence-based pozitív intervenció
Kontroll
Placebo:

Korai emlékek
lejegyzése
egy hétig

Kísérleti csoport
"Hála levél"**
3 jó dolog leírása naponta**
Signature strength használata naponta**
"Jó formában"*
Signature strength azonosítása*
Depresszió pontszám csökkenése, boldogság index növekedése
a teszt utáni 1. héten (*)
a teszt után 1, 3, 6 hónapban (**)
Seligman, Rashid & Parks, 2006
Pozitív pszichoterápia
(depressziósoknak)
Menete
(hétről-hétre)
Top 5 erősség azonosítása és használata
3 jó dolog leírása, okai
Nekrológ megírása egy kielégítő és gyümölcsőző élet után
Hála levél
Aktív-konstruktív reakció egy jó hírre
Savoring: naponta legalább egyszer élvezz ki valamit, amin rendszerint csak átsiklasz!
Pozitív pszichoterápia javasolt menete
1. ülés
Pozitív erőforrások hiánya
1 oldal esszét írni az erősségükről
2. ülés
Fontosabb erősségek azonosítása
Online VIA kérdőív kitöltése
3. ülés
Fontosabb erősségekkel kapcsolatos viselkedések azonosítása
Napi 3 jó dolog leírása
4. ülés
Jó és rossz emlékek szerepe a depresszióban
3 rossz emlék felidézése és összekötése a depresszióval
5. ülés
Megbocsátás
Megbocsátó levél írása
6. ülés
Hála
Hálalevél
7. ülés
Félidei ellenőrzés
Előző ülések hatásainak megbeszélése
8. ülés
Maximum helyett kielégítően jó
9. ülés
Optimizmus és remény: nagy tervek, amelyeket elutasítottak, összedőltek
Három "zárt ajtó" leírása, amelyet aztán ki tudtak nyitni
10. ülés
Szeretet. Aktív-konstruktív válasz. Fontos mások erősségeinek azonosítása
A-k v-k írása. Top erősségek ünnepének dátuma
11. ülés
Erősségek családfája
Családtagok kitöltik a VIA-t. Családi összejöveteleken megbeszélik egy-egy családtag erősségét
12. ülés
Savoring
Örömteli programok tervezése. Savoring technikák alkalmazása
13. ülés
Az "idő ajándéka"
Valami olyan ajándék átadása, amely az egyénnél nagyobb célt szolgál
14. ülés
Teljes élet koncepciója
Depresszió skálák kitöltése. Progresszió ellenőrzése.
Hamvai Csaba
SZTE Magatartástudományi Intézet
SZTE Onkoterápiás Klinika


Pozitív pszichológia elmélete és gyakorlata
Kecskemét, 2014.12.17.
Igazságosság
[Civil kurázsi]
Ajánlott filmek: Fedezd fel Forrestert!, Szigorúan bizalmas, Ébredések
Ajánlott zenék: Lean on Me (Al Green), You've Got a Friend (James Taylor or Mariah Carey), Time After Time (Cyndi Lauper or Tuck and Patti), Bridge Over Troubled Water (Simon and Garfunkel or Johnny Cash), I'll Be there for You (The Rembrant)
Tippek
Önkéntes közösségi munka a városban
Adj vért!
Kérdezd meg az idősebb szomszédokat, hogy szükségük van -e valamire az áruházból!
Full transcript