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Modelos de Periodización

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by

Sebastián Espoz

on 5 November 2014

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Transcript of Modelos de Periodización

Modelos de Periodización
ATR
Se trata de un planteamiento
de periodización como un
sistema integrado y dirigido
para el deporte de alta
competición.

Mesociclos
Microciclos Estructurados / Planificación Táctica
Basado en la Filosofía del juego / Ataque, transcición, Defensa, Trans
Durante el semestre
Modelo de Periodización tradicional de Matveiew
- Procesos Largos
- Una gran competencia
- Principalmente deportes individuales (atletismo)
- Gran curva de volumen v/s Intensidad

Mg. Sebastián Espoz Lazo
Si este modelo no me sirve, es el momento de escoger otro camino!!!!
Acumulación, Transferencia y Realización
Se desprende de la periodización por bloques concentrados de Yuri V.
Su estructura tiene la base de Matveiw: Macrociclo, mesociclo y microciclos
Microciclos


Realización
: este mesociclo va encaminado a conseguir expresar el máximo potencial en competición, para ello, se trabajan durante este mesociclo aspectos con un efecto residual menor, como la resistencia anaeróbica aláctica, la potencia y la velocidad de reacción.
Acumulación
: Durate este mesociclo, se concentran las cargas del entrenamiento, utilizando las cargas con altos volúmenes y con intensidades medias, se busca desarrollar la Fuerza máxima y la resistencia aeróbica además de os componentes técnicos. con el fundamento de que estos elementos tienen efecto residual de 30 días

Transformación:
en este mesociclo se aumenta la intensidad de entrenamiento y se reduce el volumen intentando trasformar la mejora funcional conseguida en el anterior mesociclo de acumulación a una mejora más específica. En esta fase ya se suelen trabajar otras capacidades como la resistencia anaeróbica o la fuerza-velocidad ya que este tipo de capacidades son más especificas y además tiene un efecto residual menor de entrono a los 15-20 días.

• Microciclo de recuperación: se caracteriza por la carga baja que permite la recuperación psico-fisiológica del deportista.
Microciclo de Ajuste: sirve para preparar al cuerpo para posteriores fases en las que las exigencias serán mayores.
• Microciclo de carga: similar al microciclo de carga de la periodización tradicional pero con más intensidad desde el comienzo
• Microciclo de impacto: l intenta estimular lo máximo posible al deportista mediante un “sobrentrenamiento” controlado.
• Microciclo de competición: tiene como objetivo organizar los entrenamientos antes, durante y después de la competición.
• Microciclo de activación: es similar al microciclo de aproximación de la periodización tradicional.
Algunos ejemplos en la Pizarra
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