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HIIT PARA NIÑOS

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by

carmen soriano

on 12 January 2016

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Transcript of HIIT PARA NIÑOS

¡¡Preparados, listos...YAA!!
Conclusión
Resultados de las Encuestas
HIIT PARA NIÑOS
Metodología

¿ Qué es HIIT?
'' High Intensity Interval Training''
''Ejercicios Interválicos de Alta Intensidad''
Opiniones de expertos frente a opiniones de los padres
VO2 max
Los peques de los pulsómetros
Frecuencia cardiaca
Hormona del crecimiento
¡ importante la escala de percepción subjetiva!
BASES FISIOLÓGICAS
- Duración:
15-20 min
- Pulsaciones:

75-90%

de nuestra FcMax
-Percepción subjetiva del esfuerzo
Clase de 1º ESO en el Colegio Maristas
circuito de ejercicios
Escalera
Comba
Sentadillas
Burpee
Plancha con choque de mano
Burroll
• Número de series:
4

• Primera vuelta de calentamiento, vueltas restantes de entrenamiento HIIT.
• Tiempo de ejercicio:
15 seg.

• Tiempo de descanso:
15 seg.

• Tiempo de descanso entre serie y serie:
60 seg.
• Número de estaciones:
6
• Ejercicios de cada estación:

ALEJANDRO
CARMEN
PABLO
RESULTADOS
Los niños jugando hacen más HIIT que Fran en el McFIT
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