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Sistema Cardiovascular en la actividad fisica

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Jorge Contreras Trejo

on 10 June 2016

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Sistema Cardiovascular
en la actividad fisica

Universidad Univer milenium




Nutricion en la actividad fisica

BRAINSTORM
ELEMENTS
copy and paste as needed and take advantage of an infinite canvas!
Cuando el Cuerpo esta en ejercicio
participa todo el organismo pero los órganos más directamente implicados son el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones y los músculos.

Los músculos que se
movilizan consumen más energía,
es decir necesitan más oxígeno y nutrientes.
Los nutrientes llegan al músculo a través de la
sangre transportada por los vasos sanguíneos. Para que llegue más sangre al músculo, el corazón aumenta la frecuencia cardíaca (latidos por minuto) y el volúmen que expulsa en cada latido (volumen latido).


F.C.
Volumen
de Latido.
El entrenamiento regular promueve un descenso de la
frecuencia cardiaca (pulsaciones del corazón por minuto) en reposo y también durante el ejercicio Las cifras de tensión arterial disminuyen en reposo y durante el ejercicio experimentan incrementos más suaves que en sujetos no entrenados.

Adaptación del
Corazón.
*Ligera dilatación del corazón con aumento de elasticidad Corazón más eficaz (mejor llenado y vaciado)
*Desciende frecuencia cardíaca y la Tensión Arterial (presión que ejerce la sangre sobre las arterias)
*Dilatación de arterias coronarias (mejoría de irrigación del corazón
Ventajas de
la AF AL CORAZON
* Previene la hipertensión arterial y ayuda a
controlar sus niveles en individuos hipertensos
* Mejora el perfil lipídico con un descenso del
colesterol-LDL (el “malo”), los triglicéridos sanguíneos y
un incremento del colesterol- HDL(el “bueno”)
* Nos ayuda a prevenir y controlar la diabetes, disminuyendo los niveles de azúcar en sangre y por tanto
las necesidades de insulina.
* Aumenta el gasto energético (“quemamos calorías”),
evitando la obesidad.


*·Frecuencia cardiaca en reposo: oscila entre
50 y 100 pulsaciones por minuto, cuanto mejor es el
estado físico menor el número de pulsaciones en reposo.

* Frecuencia cardiaca máxima: según aumenta el ejercicio aumenta la
frecuencia cardiaca.

FORMULA DE LA F.C.M: 220-EDAD

* Factores que determinan la frecuencia cardiaca:
* Ejercicio: a corto plazo aumenta el número de pulsaciones en
reposo, a largo plazo disminuye el número de pulsaciones en reposo.
* Edad→ una persona joven puede llevar su frecuencia cardiaca
máxima a una altura superior a la de una persona mayor.

· Principios de la frecuencia cardiaca:
* Cuanto más lento es el ritmo cardíaco en reposo, más eficiente
es el corazón. Siempre que no haya condición patológica.
* Durante el ejercicio un corazón entrenado no
aumenta su frecuencia cardiaca tanto como
uno no entrenado.


* Cuanto más rápido retorna la frecuen-
cia cardiaca a sus niveles de reposo una vez acabado
el ejercicio, mejor condición física tiene el sujeto.
ESTIMULO DE ENTRENAMIENTO

E.E.= (F.C.M-F.C.R.)*0.60+F.C.R. = P/M

E.E=Estímulo de Entrenamiento.
F.C.R=Frecuencia Cardiaca en Reposo.
F.C.M=Frecuencia Cardiaca Máxima.
P/M=Pulsaciones por Minuto.

¡Ejercicio moderado,
corazón entrenado!

¡ G R A C I A S !
ALEJANDRA GONZALEZ
DANIEL CONTRERAS
Jorge contreras
bianca lopez
El tamaño y las paredes del corazón aumentan ligeramente, mejorando su capacidad de llenado y vaciamiento, por tanto, es un “corazón más eficaz”, capaz de expulsar más sangre en cada latido. Los
vasos sanguíneos que irrigan el corazón aumentan y tienen una mayor capacidad de dilatarse en ejercicio lo que ayuda a que el corazón entrenado reciba
sangre “más facilmente”
En condiciones de reposo el flujo de sangre a través de los músculos varía entre 4 y 7 ml. por cada 100 gr. de músculo. Durante el ejercicio intenso este flujo puede aumentar hasta 60 u 80 ml. por cada 100 gr. de músculo. Es decir, el flujo puede elevarse entre 15 y 20 veces más durante el ejercicio.
Con el entrenamiento cardiovascular se genera una mayor cantidad de glóbulos rojos, aumentando ligeramente el nivel de hematocrito en sangre. También aumenta la capacidad de transporte de oxígeno y mejora el rendimiento aeróbico.

Los hematíes, eritrocitos o glóbulos rojos son las células encargadas fundamentalmente de transportar oxígeno al resto de células del organismo.
El hematocrito es el porcentaje del volumen de glóbulos rojos en todo el torrente sanguíneo. Las cifras normales oscilan de 40,7% a 50,3% para los hombres y de 36,1% a 44,3% para las mujeres.
Cuando se realizan entrenamientos el aporte de oxígeno en sangre se reduce, estimulando la liberación de eritropoyetina (EPO) desde los riñones. Con la EPO liberada en nuestro cuerpo, aumenta el número de eritrocitos en sangre, hasta que el aporte de oxígeno retorna a la normalidad.
BIBLIOGRAFIA: Lopez Chicharro y Maria Delgado, "Fisiologia del Ejercicio"
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