Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Motivatie en doelen stellen

No description

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Motivatie en doelen stellen

Mentale training
DOEL
Motivatie & doelen stellen
Soms gaat het toch mis...

Het bereiken van een bepaald vaardigheidsniveau op een taak, meestal binnen een gestelde tijd
Systematisch aanleren van mentale vaardigheden en technieken met als doel het verbeteren van prestaties
Mentale begeleiding
ben ik te gespannen tijdens het sporten of toetsen?
ben ik bang dat ik na tegenslagen (blessure) of fouten mijn normale niveau niet meer haal?
presteer ik in de wedstrijd minder dan in de training?
wil ik mijn zelfvertrouwen vergroten?
wil ik leren om te gaan met druk?
heb ik na een blessure wel eens een comeback moeten maken?
raak ik tijdens het sporten afgeleid en wil ik beter leren concentreren?
Mentale factoren in de sport
Bij sterke wisselingen in de prestaties ligt de oorzaak meestal bij mentale factoren
De ene week super, de andere week niks
Onder 'normale' niveau blijven
Mentale weerbaarheid
omgaan met fouten en druk
blijven vechten in verloren positie
omgaan met vermoeidheid
doorzettingsvermogen
omgaan met kritiek (coach/collega's)
willen winnen i.p.v. niet willen verliezen
Motivatie
Motief
Betrekkelijk stabiele eigenschap die aanzet tot bepaalde activiteiten
Motivatie
toestand, verantwoordelijk voor uitvoering activiteiten op bepaalde momenten
Sport commitment
Wil en vastberadenheid om door te gaan met sport
Motivatie voor sport

plezier
zelfwaardering
fitheid
contacten
progressie
iets bereiken

slechte coach(ing)
conflict met andere activiteiten
Alle hiernaast genoemde met ontkenning
Motivatiedimensies
Intrinsiek
Van binnenuit
voldoening uit taak
doelen, waarden
sterk motiverend effect
vaardigheid boven winnen
Extrinsiek
Van buitenaf
voldoening uit iets externs
beloning of straf
effect neemt sterk af
competitie boven training
Waarom doelen stellen?
"Je bent pas bereid je gedrag te veranderen als je weet wat je ermee kunt bereiken"
Doelen:
..geven richting aan handelen
..motiveren (tot actie)
..sturen je aandacht
..stimuleren het zoeken naar (nieuwe) strategieën
..helpen bij het leren kennen van jezelf
..maken evaluatie mogelijk
Soorten doelen
Resultaatdoelen: Kwalificatie EK 2012
Doelen gericht op resultaat: winnen /kwalificeren

Prestatiedoelen: 1.02 lopen op de 400 meter horde
Doelen gericht op eigen prestatie: tijd/afstand/punten

Procesdoelen: De eerste 300 meter blijven glijden
Gericht op uitvoering van bepaalde handelingen:
HOE ik sport (techniek/tactiek/mentaliteit
Richtlijnen doelen stellen
SMART:
specifiek
meetbaar
ambitieus
realistisch
tijdsgebonden

Wat maakt doelen stellen lastig
te veel doelen, te vaag
niet zien van individuele verschillen
te algemene doelen stellen
onrealistische doelen niet bijstellen
de tijdsinvestering van doelen stellen niet begrijpen
alleen techniek gerelateerde doelen stellen
ondersteunende 'doelstelatmosfeer' niet kunnen creëren
Mentale training is nuttig voor iedereen ook wanneer je zelf soms denkt dat het niet nodig is of je het zelf wel kan
Opdracht
: Denk na over de volgende vragen:
Vijf mentale basisvaardigheden:
- Doelen stellen
- Aandacht en concentratie
- Visualisatie
- Gedachtecontrole
- Spanningsregulatie
Wat motiveert je? Wat demotiveert je?
Opdracht:
Formuleer SMART een doelstelling in relatie tot je sport/opleiding
Inhoud

motivatie: intrinsiek/extrinsiek
doelen stellen: resultaat-, presentatie- en proces doelstelling
mentale factoren die de presentatie kunnen beïnvloeden
Full transcript