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Palestra: Mente de gordo

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by

Katia Lima

on 6 April 2017

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Transcript of Palestra: Mente de gordo

E por que as pessoas não emagrecem ou não mantêm o emagrecimento?
Essa dificuldade pode acontecer por diversos motivos.
É uma questão multifatorial, sistêmica e que possui vários níveis de complexidade.

Mente de gordo,
a influência dos processos mentais no emagrecimento

Para que emagrecer?
"Eu não consigo 'x', porque estou gorda"
Você possui algum outro objetivo que depende do seu emagrecimento?
Ele realmente depende do seu emagrecimento?
Quem mais quer que você emagreça?
Além das dificuldades inerentes ao processo, é preciso também lidar com as expectativas das pessoas;
Limitantes do processo
Medo de decepcionar
Respostas polares
Determine o seu foco!
O que você vai ver, ouvir e sentir quando emagrecer?

Muitas vezes isso fica mal determinado e a pessoa corre o risco de:
Estar tentando alcançar algo impossível.
Não reconhecer quando alcançar o seu objetivo.
Por que uma pessoa engorda?
Porque ela perdeu sua capacidade de regular sua alimentação.

Todo grande objetivo precisa de um plano!
Como você vai fazer para emagrecer?
Quais serão as mudanças?
Há aspectos de curto, médio e longo prazo!
Mas sempre há um impasse...
Eu vou ficar com fome?
E o meu prazer de comer???
A sua dieta e o mundo!
Comer é um dos importantes aspectos sociais de nossa vida.
Quando mudamos nossa alimentação, pode ser necessário fazer negociações.
Sempre é preciso se preparar para as reações das pessoas.
Os maiores conflitos acerca do emagrecimento
A super valorização da comida. Alimento = Afeto

O grande esforço de não incomodar.
Muito obrigada!
Para emagrecer você não precisa deixar de ser feliz.
Pelo contrário, você deve encontrar as muitas outras coisas que trazem felicidade, além da comida!
Dietas muito restritivas produzem um problema peculiar
Toda grande mudança produz desconfortos
Ao fazer uma mudança alimentar, inicialmente, você vai sentir fome.
Mais do que isso, vai haver muito desconforto.

Há estratégias para minimizar, mas será necessário aguentar com um tanto de desconforto!
Quando a pessoa tenta seguir uma dieta muito restritiva, ela começa a pensar mais no que ela
não pode comer
, do que naquilo que ela
pode comer.

Essa é uma armadilha que pode produzir uma compulsão alimentar.
DIÁLOGO
INTERNO
IMAGEM
SENSAÇÃO DE
INCONGRUÊNCIA
Gordice também é permitido!
Se há um tipo de comida engordante que você gosta muito e não consegue viver sem,
determine o dia
de comê-la!

Quer fazer uma exceção?
Faça, mas determine os critérios para fazer a exceção.
O que precisa acontecer, para que você abra uma exceção?
Exceções problemáticas
Exceção sem critério
Toda vez que a pessoa vê alimento que gosta muito, vai comer e sair da dieta.

"Ah, já saí da dieta mesmo, né?"
A pessoa considera que se saiu da dieta pra comer "A", é como se a dieta estivesse anulada.
Nesse ponto, a pessoa anula a dieta momentaneamente ou completamente.
Ou ela consegue manter a dieta com perfeição, ou melhor não fazer dieta.

"Ah, meu dia foi tão difícil... eu mereço, né?!"
Aqui, a pessoa considera que o alimento é fonte de alegria e afeto.
A pessoa tem uma relação com a comida que precisa ser revista.
Outras fontes de afeto são necessárias!
Elogio
Cobranças
Críticas
Desqualificações
Inveja
Reações esperadas
Agenda IbraPNL
PNL avançada para profissionais
Fotoleitura
Técnicas de Apresentação
A Gerência Baseada em Relações
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