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일반생명과학 다이어트

다이어트, 똑바로 알고 하자!
by

DongJun Lee

on 7 December 2013

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Transcript of 일반생명과학 다이어트

Why?
면접관에게 좋은 첫인상?
이성으로부터 호감?
살이 찌지 않도록
EFFECTIVE
먹는 것을 제한하는 일
우리의 건강을 지키는 일!
일반생명과학 3조
다이어트, 똑바로 알고 하자 !

윤종



유산소운동
무산소운동
살이 찌는 과학적(?) 원리
= 많이 먹으면 찐다
잘못된
다이어트 방법
BALANCE
ONE FOOD
무조건 굶어!
난 바쁘니까 잠깐 잠깐 운동해
죽도록 운동해 왜? 먹기위해서!
올바른
다이어트 방법
아침 저녁
스트레칭
끼니는 절대 거르지 말고 소식
강도가
약한
운동부터
탄수화물보단
단백질
무엇보다
자신과의 싸움
에서 이겨야
다이어트 [diet]
내 고민을 들어줘!
"먹어도 살이 안쪄..."
"나도 너처럼 살 좀 찌고싶어."
"먹어도 먹어도 자꾸 살이 빠져."
살을 빼는 것만
다이어트?
살이 안찌는 체질
수면

식욕을 억제하는 호르몬 분비
의 일등공신
허벅지, 복부, 팔뚝 등의
지방 분해
식욕을 줄게 하여
과식 예방
다이어트
잘못하면
이렇게 됩니다
거식, 폭식증
우울증
탈모
WATER
노폐물 배출, 신진대사에 도움
하루
1.5 ~ 2L
운동중엔
소량
100~150ml
하루 세 끼를
규칙적으로,
간식을
조금씩 자주
무작정 먹기만 하면
배만 나오므로 체계적인 운동 필수
살이 잘쪄도, 너무 안쪄도 몸에 좋지 않다는 사실 !
AMERICANO?
맛이 쓰다고
지방분해
에 도움이 되지 않음
아메리카노, 원두커피 등은
살이 빠지는 것과는 무관
단지 칼로리가
낮은 것 뿐
커피류 보다
녹차
가 다이어트에 효과적
무산소운동 시
절대 수칙
근손실
을 막기 위한
단백질
섭취
특정부위보다
전신위주

123법칙
12회 3세트
한번을 하더라도
정확한 자세

유산소운동 시
절대 수칙
최소
20분
이상
미친듯이 하루종일 운동만 하면
한달에 10kg도 감량
할 수 있다?
땀을 많이 흘리면
살이 빠진다?
저녁엔 물
도 안마신다?
총 운동시간
1시간
운동은
즐겁게 꾸준히
렙틴
호르몬
물은 많이 마실수록 좋아요 !
멜라토닌
호르몬
요요현상
Weight Cycling

일정기간 절식으로 인한

체내근육량, 기초대사량 감소
식사량이 다이어트 이전과 같거나
그 이하가 되더라도
낮아진 기초대사량 만큼의
잉여에너지 생성
잉여에너지
가 가장 축적되기 쉬운 형태인
지방
으로 체내에 남게되어 체중 증가의 원인
무리한 다이어트로 급격하게 체중이 줄어든
경우
우리 몸은 이것을
회복하려는 작용
다이어트 후 체중이 바로 증가되면
다시
절식
을 하려 함
다이어트 실패
NO !
몸매와 패션의 완성은
카테킨
얼굴이다.
달리기보단

오래 걷기
선웅
희원
동준
Any Questions?
DEEP SLEEP
BREAKFAST
점심 저녁
폭식 가능성
혈당
이 낮아져 쉽게 피곤해짐
컨디션 엉망
신진대사
자극
배변, 소화 활동
다이어트에 관한

미친생각
살을 빼려면
유산소운동
만 해야한다?
다이어트 실패!!
이라고
좋은 것이 절대 아님
글루코스?
글루코스 [glucose]
= 포도당
우리 몸을 유지하는
주요 에너지원
탄수화물
글루코스
아밀라아제
생체에너지 ATP
Over

글루코스
글리코겐으로 저장 후
지방축적
DIET?
D I E T
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