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CARRERA SEMI FONDO 800-1500

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by

Daniela Fino

on 2 May 2014

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Transcript of CARRERA SEMI FONDO 800-1500

CARRERA SEMI FONDO 800-1500 METROS
¿QUÉ SON LAS CARRERAS SEMI FONDO?
Son carreras de atletismo que se realizan en una pista atlética estas carreras son de 800 metros a 3000 metros; en pruebas olímpicas son sólo de 800 metros y 1500 metros. Las carreras de semifondo se caracterizan porque el atleta debe tener velocidad y resistencia.
La diferencia entre las carreras de fondo y semifondo es que la de fondo es de 5000 y 10000 metros, son carreras agotadoras ya que duran aproximadamente una hora, mientras que las de semi fondo de 800 metros duran 2 minutos.

HISTORIA
DESCRIPICIÓN
REGLAMENTO
JOSE BOHORQUEZ

FLORALBA TORRES CELY
INSTRUCTOR:
MAURICIO SALCEDO
1896
ATENAS
Primeros juegos olímpicos
MODALIDAD MASCULINA
32 Años después
1928
ÁMSTERDAM
MODALIDAD FEMENINA 800 METROS
32 Años después
1960
ROMA
Se retoma la modalidad femenina
800 metros
12 Años después
1972
MUNICH

Modalidad femenina
1500 metros
2014
ACTUALIDAD
La línea de salida está algo curvada para permitir que las calles más externas se acerquen a la 1.ª calle (la calle más interior) en igualdad de condiciones que el resto de atletas y la distancia recorrida sea la misma.
Esta carrera y todas las de mayor distancia no se desarrollan por calles. El número de atletas que compiten en la prueba será de doce como máximo. Excepcionalmente, cuando compiten más de doce atletas, la pista de atletismo se divide en dos partes. De tal forma que se crean dos grupos de carrera diferentes, que terminarán uniéndose en un punto determinado de la carrera, y donde la pista de atletismo ya no estará dividida (esto es aplicable a todas las pruebas superiores a 1000 metros, que se desarrollen en la pista)

PISTA
JUECES
• Juez de salida pendiente del inicio de la competencia, vigila cualquier salida en falso y da la orden de expulsión.
• Comisarios de carrera notifica cualquier anomalía en el trascurso de ella, empujones invasión o mal traspaso.
• Jueces de meta determinan la terminación de la carrera, tras cruzar la línea de llegada con la primera parte del cuerpo hombro o torso.
• Jurado que esta con el crono metrista.
• El juez acompaña a los ganadores al podio.
REGLAS DE LOS PARTICIPANTES
• Registro
• Zona de calentamiento
• Puntual
• Entrenador
• Equipamientos reglamentarios de federación
• El atleta tiene la oportunidad de participar descalzo o con un solo zapato o dos pies.
• En velocidad estar listo a la orden de salida.
• En los 800y 1500 los atletas comienzan en una posición de pie sin la segunda orden
• Durante la carrera de se debe obstaculizar ni empujar
• No pisar la línea de salida

TÉCNICA
La carrera, el deporte atlético clásico, puede considerarse, a la vez, cosa sencilla y difícil; sencilla porque se trata de una habilidad natural, que todo el mundo, incluso los menos dotados, realiza alguna vez en su vida; difícil por la complejidad de su mecánica.
No hay dos atletas que corran de forma exactamente igual, porque todas las personas se diferencian en su estructura anatómica, en las proporciones físicas, en potencia y flexibilidad, en la postura y, más en concreto, en la forma de interpretar determinadas fases fundamentales de esa acción que llamamos correr.

FASES
Las fases de la carrera son: Amortiguamiento, Apoyo, Impulso y Vuelo.
CARACTERÍSTICAS DEL ATLETA
ESTATURA
PESO
FIBRAS: Los músculos del mediofondista se caracterizan por la gran cantidad de fibras mixtas (rápidas pero con capacidad aeróbica) que hay en ellos
NUTRICIÓN
Dieta
Competición




Los primeros mediofondistas centraban su entrenamiento diario en dos conceptos: las piernas y la capacidad pulmonar. Esto se debía a que los entrenadores de la época consideraban que el trabajo de musculación de tronco y brazos era secundario. Esta tendencia ha ido desapareciendo y se ha sustituido por un nuevo concepto de mediofondista: un atleta con todos sus músculos bien desarrollados. Para conseguir esta forma física se suele recurrir a un sistema conocido como "circuitos en gimnasio", que consiste en realizar una serie de diez ejercicios de gimnasio (multisaltos, pulsos, etc.) con muy poca recuperación.
• Trabajos a intervalos
• Flexibilidad amplitud articular ,saltos , estiramientos
• Recorridos amplios ( cros)de 10-20kl
• Carrera continua en pista 4-8 kl
• Fartlek
• Velocidad de resistencia
• Fortalecimiento muscular

ENTRENAMIENTO
TABLA DE RECORDS
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