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HABILIDADES PARA LA VIDA

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by

Vivian Aguilar Garcia

on 14 May 2014

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Transcript of HABILIDADES PARA LA VIDA

conjunto de destrezas
psicosociales cuyo
desarrollo incrementa
las posibilidades de
las personas a aumentar
su desempeño en la
vida diaria

Todos tenemos habilidades sociales
Se manifiestan
cuando sabemos
expresar nuestro
sentir y nos hacemos
escuchar
Hacemos respetar
nuestros derechos,
a la vez que respetamos
los derechos de los
demás.
AUTOCONOCIMIENTO
Construir sentidos acerca de
nosotros mismos, de las
demás personas y del
mundo que compartimos.
Saber qué se quiere en la
vida e identificar los recursos
personales con que se
cuenta para lograrlo.
AUTOESTIMA
Es la valoración que tiene uno de sí
mismo

Corporal
Intelectual
Social
Confianza para
enfrentarnos a los desafíos
básicos de la vida.
S
on optimistas, se quieren,
rec
onocen habilidades y
limit
aciones, toma de
decis
iones y superan
frustra
ciones.

AUTOCONCEPTO
Lo que creemos de
nosotros mismo
AUTOIMAGEN
Como nos percibimos;
aunque muchas veces nuestro espejo interno puede estar distorcionado
AUTOACEPTACIÓN
Es el reconocer y
admitir lo que
somos
AUTORRESPETO
Es atender y satisfacer nuestras propias necesidades
TOMA DE
DECISIÓN

Consiste en realizar
una elección entre
diversas
alternativas.


Puede aparecer en
cualquier contexto
de la vida cotidiana,
ya sea a nivel
profesional,
sentimental, familiar.


Permite resolver los distintos
desafíos a los que se debe
enfrentar una persona.

Al tomar una decisión entra
en un juego diverso llamado
razonamiento para escoger el
mejor camino posible.
Ante decisiones para la vida,
se procede de una manera
muy meticulosa, sopesando
los resultados, y el tiempo
necesario.


SEGURIDAD
Suelen ser
determinados,
tener siempre claros
sus gustos y
necesidades


INSEGUROS
Carecen de la
autoconfianza necesaria
para considerar válidas
sus propias ideas
CONTROL DE
EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Comprender mejor
lo que sentimos implica
tanto escuchar lo que nos
pasa por dentro,
como atender al contexto
en el que nos sucede.
Las emociones y sentimientos
nos envían señales constantes
que no siempre escuchamos.
Pensamos que no
tenemos derecho
a sentir:
Miedo
Tristeza
Ira
¿QUÉ ES EMOCIÓN?
Un estado afectivo que experimentamos, de origen innato, influidos por la experiencia.
Se involucran pensamientos y creencias que influyen en el modo que se percibe dicha situación
MIEDO: T
endemos hacia
la protec
ción.
SORPRE
SA: Ayuda a
orientarn
os frente a la
nueva sit
uación.
ODIO: : N
os produce
rechazo h
acia aquello
que tene
mos delante.
IRA: Nos
induce hacia la
destrucci
ón.
EUFORIA
: Nos induce
hacia la

r
eproducción
TRISTEZ
A: Nos motiva
hacia un
a nueva
reintegra
ción personal.
¿QUÉ SON LOS SENTIMIENTOS?
Es el resultado
de una emoción.
Es el vehículo
que utiliza la
emoción para
expresarse.
Euforia (emoción) = Alegría (sentimiento)

Tristeza (emoción) = Depresión (sentimiento)

Miedo (emoción) = Pánico (sentimiento)

Odio (emoción) = Rencor (sentimiento)

Ira (emoción) = Enojo (sentimiento)

Sorpresa (emoción) = Alegría /.../ Enojo

(sentimiento) depende de la situación
¿QUÉ ES EMPATÍA?
Es la capacidad para ponerse
en el lugar del otro y saber lo
que siente o incluso lo que
puede estar pensando.
“Ponerse en la piel” de la
otra persona para
comprenderla mejor
y responder de forma
solidaria, de acuerdo
con las circunstancias.
Las personas con una mayor
capacidad de empatía son
capaces de captar una gran
cantidad de información sobre
la otra persona a partir de su
lenguaje no verbal, sus palabras,
el tono de su voz, su postura,
su expresión facial, etc. Y en base
a esa información, pueden saber
lo que está pasando dentro de
ellas, lo que están sintiendo
Es fácil para la mayoría de las
personas tener una respuesta
empática ante un daño físico
ocurrido a otra persona;
sin embargo no se tiene la
misma respuesta hacia un
daño emocional es más difícil
saber lo que la otra persona
esta sintiendo.

¿CÓMO SER MÁS EMPÁTICO?
Observando con más
detalle a los demás
mientras habla con ellos,
prestándoles toda su
atención y observando
todos los mensajes que
esa persona transmite,
esforzándose por ponerse
en su lugar y "leer" lo que
siente
LA FALTA DE EMPATÍA
Puede verse a
menudo al observar
las reacciones de los
demás. Cuando una
persona está
principalmente
centrada en sí misma,
en satisfacer sus
deseos y en su propia
comodidad, no se
preocupa por lo que los
demás puedan estar
sintiendo y no tiene
una respuesta empática
MANEJO DEL











ESTRÉS

¿QUÉ ES
EL
ESTRÉS?
Es a forma en que nuestro cuerpo reacciona física y emocionalmente cuando recibimos demandas adicionales a nuestra mente, sentimientos o cuerpo.

Por tal razón el cuerpo provee de suficiente energía para afrontar dicha situación.
SÍNTOMAS
FÍSICOS

Dolores musculares
Problemas respiratorios
Problemas en la piel
Disfunciones sexuales
Alteraciones cardíacas
Problemas estomacales
Tics nerviosos

Irritabilidad
Falta de concentración y
memoria
Cansancio
Trastornos del sueño
Ansiedad,
PSICOLÓGICOS
EFECTOS EN EL ORGANISMO

Enfermedades
cardiovasculares
Cefaleas
Alteraciones del sistema
inmunitario
Envejecimiento prematuro
Trastornos de aprendizaje y
memoria
1. Conózcase a sí mismo.
Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.

2. Investigue las causas.
Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

3. Aprenda a relativizar.
Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

4. No formule casos hipotéticos.
No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

5. Aprenda a respirar adecuadamente.
No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.


6. Busque compensaciones.
Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

7. Delegue las responsabilidades.
Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

8. Abarque sólo lo que pueda.
Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

9. Manténgase en forma.
Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés.

10. Valore y asuma la situación.
Cambie lo que pueda cambiar
Esta habilidad permite
identificar las fuentes
estrés en la vida cotidian
a
,
saber reconocer sus
distintas manifestaciones
y encontrar vías para
eliminarlas o
contrarrestarlas de
manera saludable.
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