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Copy of Loncheras nutritivas

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by

Marina Caldas Castañeda

on 26 May 2015

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Transcript of Copy of Loncheras nutritivas

LONCHERAS SALUDABLES
Y NUTRITIVAS

¿Qué es una

lonchera/refrigerio saludable
?
¿Qué son los refrigerios?
Preparaciones
que se consumen
entre comidas
,
no reemplazan
a ninguna de las
comidas principales.
...
saludable
cuando:
Es
nutritiva
y se adecua a las necesidades nutricionales del niño en edad pre-escolar.
Contiene
alimentos naturales
.
Son
Desayuno
Almuerzo
Cena
Es...
Características
Fáciles de elaborar
Prácticos de llevar
Ligeros
Utilizar alimentos
de fácil preparación
Que permita el uso de envases:
simples
higiénicos
herméticos
Evitar preparaciones

"pesadas"
Comidas grasosas
Abundantes
Dulces o muy saladas
Nutritivos
Variados...
Que
aporte el 10%
del requerimiento
promedio de energía del niño.
Pre-escolar:

150 kcal
Diversos alimentos
disponibles de la zona
Factores Para la Elaboración de Refrigerios
Preferencias alimentarias
Estado Nutricional
Actividad del niño
Edad
¿Qué Debe Contener Una Lonchera Saludable?
3 tipos de alimentos
Energéticos
Constructores
Protectores
Bebida natural
¿Qué no debe llevar una lonchera?
Alimentos

"chatarra"
Tienen alto
valor calórico
No son
nutritivos
Dan sensación
de llenura
Evitar
Enviar alimentos con

alto contenido de azúcares

("calorías vacías)
Alimentos de elevado contenido de grasas
(sat - trans)
Los niños más pequeños tienen

mayor sensibilidad y alergias a algunos alimentos
(colorantes artificiales)
Las loncheras deben

evitar productos envasados
, y preferir lo preparado en casa.
Bloquea las arterias promoviendo
enfermedades coronarias
(puede iniciar desde temprana edad)
Alimentos con
kilocalorías vacías
Son muy perjudiciales ya que promueven la obesidad.
Recomendaciones
Lavarse las manos con agua y jabón antes de preparar los alimentos
Lavar muy bien las frutas y las verduras frescas.
Planificar conjuntamente con el niño, los alimentos a incluir en la lonchera.
De vez en cuando incluir
alguna “sorpresita”.
¡Gracias!

Los hábitos alimenticios cotidianos generan un impacto en la salud si estos sin buenos nos mantendremos sanos y evitaremos enfermedades y si son perjudiciales estos generarán enfermedad a corto y largo plazo. Por ello lo que consumimos en el colegio y en la casa debe ser muy sano.
Introducción
Las loncheras escolares son importantes y necesarias para los niños en las etapas preescolar y escolar, ya que permiten cubrir las necesidades nutricionales, asegurando así un rendimiento óptimo en el centro educativo.
El contenido alimenticio de esta lonchera es fundamental para complementar las necesidades nutricionales que un niño necesita durante el día. Además ;es una fuente de energía adicional para que el menor preste mayor atención y concentración en la clase y no se duerma.
RECONOCIENDO
¿CUAL DE ESTAS LONCHERAS
ES SALUDABLE?
MOTIVACION
ROL DE PREGUNTAS
Que es una lonchera saludable
01 ejemplo de lonchera saludable
La gaseosa es saludable
El pan con queso es saludable
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