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Copy of Ejercicios pliometricos con TRX

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by

Naiviv Ariza

on 6 February 2013

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Transcript of Copy of Ejercicios pliometricos con TRX

Supervisora: F.t. Andrea
Unidad de rehabilitación:
FisioAguerreVere Autora:Naiviv Martinez
C.I: 20.208099 Caracas, 06 de febrero de 2013 República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria
Colegio Universitario de los Teques "Cecilio Acosta"
Mención: Fisioterapia Ejercicios Pliométricos con TRX
en atletas del baloncesto Entrenamiento en suspensión.
Proporciona una ventaja a los participantes.
Cada ejercicio de entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional.
Mejora la flexibilidad, equilibrio y estabilidad de la parte central (core) del cuerpo. ¿Como funciona? tex Se adapta la resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal.
El entrenamiento en suspensión es seguro y efectivo para las personas con todos los niveles de condición física. TRX Fuerza


Equilibrio


Estabilidad


Entrenamiento Atlético ¿Que aporta este tipo de entrenamiento? De raíz plyo + metrics que quiere decir aumentos mesurables, son aquellos que capacitan a un musculo a alcanzar una fuerza máxima en un tiempo lo mas corto posible; esta velocidad-fuerza es conocida como potencia. Fisiología del ejercicio pliometrico Principios Ejercicios Pliométricos 1. Existen tres clases de contracciones musculares:
Excentricas
Isometricas
Concentricas

2. Para que un ejercicio sea verdaderamente pliometrico debe consistir en un movimiento precedido de una contracción excéntrica.

3. Pueden emplearse dos clases de estiramientos para desarrollar la flexibilidad:
Estatico
Balistico

4. El entrenamiento pliometrico no tiene como finalidad desarrollar la capacidad aeróbica. Parámetros del ejercicio pliometrico 1. Intensidad:
Se controlan por la cantidad de peso levantado y por el tipo de ejercicio realizado.
Varían de ejercicios sencillos hasta los mas complejos
Pueden aumentarse añadiendo pesos ligeros o sustituyéndolos con pesos mas elevados. 2. Volumen:
este se mide con frecuencia contando los contactos del pie
los contactos del pie proporcionan un medio de prescripción y control del volumen del ejercicio.
A medida que mejora la capacidad de los atletas se aumenta gradualmente la distancia hasta los 100 metros por repetición. 3. Frecuencia:
los principiantes deben tener al menos 48 horas de recuperación entre sesiones pliometricas
se recomienda que el levantamiento de pesas sea prioritario.
debido a la naturaleza de los ejercicios pliometricos deben ejecutarse antes de cualquier otro programa de ejercicios. 4. Recuperación:
para el entrenamiento de potencia se deben realizar periodos de recuperación entre (45 a 60 seg).
estos ejercicios son una actividad anaeróbica por lo tanto periodos de recuperación entre (10 a 15 seg) no permiten una recuperación máxima.
un tiempo de recuperación inferior a dos segundos de 12 a 20 minutos hace que el entrenamiento sea aeróbico. Fisiología del ejercicio Estructura del musculo Respuestas y adaptaciones Cardiovasculares y Hematológicas Mecanismos de tipo hormonal Mecanismos de tipo hidrodinámico Mecanismos de tipo Nervioso Mecanismos de tipo Hormonal Mecanismos de tipo hidrodinámico Mecanismo Nervioso Central Mecanismo Nervioso Periférico Mecanorreceptores
Metabolorreceptores
Barorreceptores Bombeo muscular Patologías mas comunes en el baloncesto Algias en el pie "Rodilla de saltador" Muslo Mano y hombro Columna Como:
Metatarsalgias
Talalgias
Fascitis plantar
Tendinopatias Tendinopatias del tendon rotuliano
Meniscopatias Roturas Fibrilares
Contusiones por golpes directos Capsulitis
Luxaciones (pulgar y dedo medio) y de hombro
Artritis traumática
Fracturas (escafoides) Lumbalgias
Hernias discales Caso Clínico Se trata de Px masculino de 25 años de edad. Jugador profesional de baloncesto Quien ingresa al servicio de rehabilitación presentando la siguiente impresión diagnostica: "rodilla de saltador" izquierda producto del mecanismo repetitivo del salto, con 2 semanas de evolución, durante el entrenamiento deportivo. Refiere dolor a la palpación en la cara anterior de la rodilla y tercio inferior de la banda iliotibial izquierda. Con intensidad de 7/10 EVA. Presenta marcha antialgica. Objetivos Generales Objetivos Específicos 2da semana: 3era semana Mantenimiento Plan de tratamiento Controlar el dolor
Disminuir el edema o la inflamación
Aumentar el A.M.A
Aumentar la F.M
Reeducar la marcha
Trabajar la propiocepcion
Recuperar el gesto motor 1era Semana: C.H.C + Electroestimulacion + U.S
Liberación miofascial de la banda iliotibial izquierda
Técnica de Cyriax en tendón rotuliano (cara anterior de rodilla izquierda)
Protocolo de fortalecimiento muscular, mediante ejercicios moderados en rodilla, ya sea con (pesas, ligas de therabans, balón terapéutico, etc)
Estiramientos de la cadena flexora y extensora de MsIs
Reeducar marcha
Trabajar la propiocepcion
Crioterapia Ejercicios pliometricos con TRX Flexión de cadera y rodilla.
Extensión de cadera y flexión de rodilla. Extensión de ambas rodillas con flexión plantar del pie. isometria de cuadriceps con el balancin. Terapia de contraste (Calor + frio) Isometria de cuadriceps anulando la gravedad. Combinación de ejercicios isometricos con ejercicios pliometricos. Progresión del ejercicio anterior. Crioterapia Estiramientos Estiramientos Respuestas y adaptaciones Pulmonares Ejercicios Moderado e Intenso Músculos que intervienen Capacidad Anaeróbica Capacidad Aeróbica Intercambio de O2 y Co2 con el entorno Regulación del PH en sangre
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