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Trabajo de Título UDLA

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on 2 August 2016

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http://www.prezzip.com
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ChileFit

Entrenamientos
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Técnico de Nivel Superior en
Actividad Física y Deporte
Chilefit: entrenamientos
personalizados
Por Rodrigo A. Rojas Ebner
Instituto del Deporte
2016.
p
Presentación del contexto
Aspecto Geográfico
Aspecto Social
Antecedentes
Generales
IDENTIFICACIÓN
DEL PROBLEMA


V/S
Objetivo general

ejercicio físico planificado = + calidad de vida
objetivos específicos
Mejora física
- + Musculatura
- menor % de grasa
- Fecha: 02/15
- peso: 69 kg.
- grasa: %33
Fecha: 09/15
peso: 58 kg.
grasa: 20,3%
Mejora

técnica

- mejor ejecución
- mayor conocimiento
back lever, 12/15
back lever, 05/16
mejora anímica
- mejor estado de ánimo
- + motivación
Argumentos clave
sedentarismo/actividad física
del latín "sedere"
Roy J. Shepard: “...actividad física es cualquier movimiento de nuestro cuerpo, producido por nuestro sistema músculo esquelético, que como resultado nos aumente nuestro gasto energético por sobre el estado de reposo”.
Sobrepeso/obesidad
Produce:
* enfermedades cardiovasculares como: cardiopatía y accidente cerebrovascular, que en el 2012 fueron la causa de defunsión principal a nivel mundial.
* diabetes I y tipo II.
* trastorno aparato locomotor (osteoatristis)
* Algunos cánceres como: del endometrio, la mama y el colon.
-daños sociales, piscológicos y de autoestima.
Estrés
jÜrgen Weineck: “De forma similar al cazador o recolector de la edad de piedra, la persona actual, segrega hormonas de rendimiento o estrés en situaciones que requieren una mayor capacidad de rendimiento o ponen en peligro la integridad física o la vida. Estas hormonas, entre las que destacan la adrenalina y la noradrenalina, estimulan el metabolismo, aumentan la presión arterial y el tono muscular, incrementando la frecuencia respiratoria y cardíaca y, en resumen, mejoran la capacidad de rendimiento individual y movilizan fuerzas que permiten la lucha con el contrario o la huida”.

“...A diferencia de la edad antigua, las situaciones de estrés actuales no suelen requerir la utilización de todo el cuerpo, dado que el estrés de nuestros tiempos es más psíquico que físico, las hormonas del estrés y los portadores de energía dispuestos para el rendimiento, como las azucares y grasas, no pueden ser eliminados en grados suficientes”.
JÜrgen weineck, 1941
(75 años de edad)
- alemán.
- doctor de las ciencias
del deporte.
- especialista en medicina
deportiva.
- kinesiólogo.
- académico.
Motivación
o inexistente
Michael Becker, Nele MacElvany y Marthe Kortenbruck mencionan:
"la motivación intrínseca es una acción o un comportamiento que nace porque uno lo disfruta, es decir, es totalmente decisión propia, algo interno. Mientras que la motivación extrínseca hace referencia a algo que traerá algún tipo de beneficio externo".

"- Becker, Michael, Nele MacElvany, and Marthe Kortenbruck. "Intrinsic and Extrinsic Reading Motivation as Predictors of Reading Literacy: A Longitudinal Study, 2010."
Fundamentación o
justificación del proyecto
(¿ Por qué se quiere hacer el proyecto?)




- necesidad a nivel país
- "boom deportivo"
- 3 años de experiencia
recursos del proyecto;
Recursos humanos
macarena amaro echeverría
- nutricionista
U. mayor.
- Nutricionista
de la Clínica
las condes.
antonella natalino torres
- nutricionista u.
Internacional SEK.
- vice-presidenta de
fundación cien manos.
maria ignacia cornejo
- nutricionista udd.
- diplomada en
Fisiología del
ejercicio u. mayor.
rodrigo rojas ebner
- b.a government idc.
- taf udla.
- certificación trx.

Cristian saavedra marchant
- quiropráctico de la
u. central de chile.
- co-fundador y socio
de spinal chiro health
Recursos materiales
- Espaldera de fierro y madera con 10 niveles.
- Tres barras alta a 2 metros 20 centímetros de altura.
- Una barra alta a 1 metro 90 centímetros de altura.
- Una barra mediana a 1 metro 50 centímetros de altura.
- Una barra baja a 50 centímetros de altura.
- Una barra paralela de 1 metro 50 centímetros de altura y 2 metros de ancho.
- Una Fitball de 65 centímetros de radio.
- Dos discos de equilibrio
- Veinticinco bandas elásticas con diversos grosores.
- Cuatro mancuernas con pesos manipulables entre 2 y 16kg.
- Dos mancuernas no alterables de 2.5kg cada una.
- Tres tipos de pesos de tobilleras variando entre 1.5 kg. y 3.5kg.
- Anillas de Gimnasia.
- Chaleco de lastre de 10 kg.
- Un TRX.
- Cuatro bastones de gimnasia de madera.
- Seis bastones de fierro de diversas medidas.
- Muñequeras, rodilleras y magnesio.
- Una pizarra de 120 por 100 centímetros.

recursos financieros
* Gastos ya realizados: $ 1.300.000 pesos chilenos
* Gastos por realizar: $1.000.000 pesos chilenos.
- estructura techada.
- espejos.
- más artículos de entrenamiento.
propuesta
Entrenamiento funcional


Ejercicios derivados
de gimnasia
de la plaza al centro
* Christopher
sommer.
Planificación Mensual & Valores
- Matrícula sin costo.

- Cantidad: 1-4 personas por horario.

- Valor: Entre $ 180.000 - $ 250.000.
CArta gantt
CONCLUSIONES
Referencias
- Almagro, Bartolomé J., Pedro Sáenz-López, David González-Cutre, and Juan Antonio Moreno-Murcia.
"Clima Motivacional Percibido, Necesidades Psicológicas Y Motivación Intrínseca Como Predictores Del Compromiso Deportivo En Adolescentes." Revista Internacional De Ciencias Del Deporte 25 July 2011: 250-65. RICYDE.
- Becker, Michael, Nele MacElvany, and Marthe Kortenbruck. "Intrinsic and Extrinsic Reading Motivation as Predictors of Reading Literacy: A Longitudinal Study." Journal of Educational Psychology 102 (04) (2010): 773-85.
- Copo, Diana Elizabeth. “El Sobrepeso De Niños y su Incidencia en el Autoestima, en la Escuela Fiscal Mixta “Dolores Sucre” del Cantón Quero de la Provincia de Tungurahua. Tesis. Universidad Técnica de Ambato, Facultad de Ciencias de la Salud, Carrera de Psicología Clínica, 2011. Ambato: n.p., 2011.

- Echavarría, Susana, and Oscar H. Velasco. "Sobrepeso Y Obesidad." Instituto Politécnico Nacional, Centro Interdisciplinario De Investigación Para El Desarrollo Integral Regional. 20 Nov. 2011: 1-7.
- Kelly, T., W. Wang, C-S Chen, K. Reynolds, and J. He. "Global Burden of Obesity in 2005 and Projections to 2030." International Journal of Obesity (2008): 1431-437.
- Khan, Zamirullah, Zeeshan Haider, Naseem Ahmad, and Sartaj Khan. "Sports Achievement Motivation and Sports Competition Anxiety: A Relationship Study." Journal of Education and Practice 2.No 4 (2011): n. pag. Web.
- Organización Mundial De La Salud. N.p., 2016. Web. <http://www.who.int/es/>.
- Real Academia Española. N.p., 2016. Web. <http://www.rae.es/>.
- Romero, Tomás. "Hacia Una Definición De Sedentarismo." Revista Chil Cardiol 20 Nov. 2009: 408-013.
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