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Stress et anxiété

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by

Gabriel Verrier

on 11 February 2016

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Transcript of Stress et anxiété

Origines du stress
Définition du stress
Nos ancêtres nous ont laissé un héritage biologique souvent inadapté dans le monde d'aujourd'hui...
Une réaction d’adaptation, non-spécifique, plus ou moins forte de l’organisme à une situation donnée.
Conséquences du stress
Gestion du stress
Ces maladies peuvent se situer au niveau de différents systèmes:

Dermique (eczéma)
Cardiovasculaire (hypertension)
Cognitif (troubles de mémoire)
Pulmonaire (asthme)
Psychique (troubles anxieux)
Neurologique (maux de tête fréquents)
Immunologique (infections)
Gastro-intestinal (ulcères)
http://www.douglas.qc.ca/info/stress
Court terme
Moyen et long terme
Respiration abdominale
Activité physique
Méditation
Relaxation
Sourire dans l'adversité
Être positif (obstacle vs. défi)
Acceptation de soi (s'aimer dans son imperfection, erreurs, réussites)
Organisation
Planification
Réseau social
Activité physique
Introspection
Méditation
Relaxation
Philosophie (piles)
''Jardin''
Des maladies peuvent apparaître suite à du stress chronique, d'autant plus si ce dernier est jumelé à des contextes familiaux, environnementaux, héréditaires et personnels qui favorisent sa présence.
Certaines conditions (en plus des facteurs psychologiques) provoquent l'anxiété chez un individu:
La perte de contrôle
La nouveauté
L'imprévisibilité
La menace à l'égo
L'anticipation de conséquences négatives
L'
ambiguïté

de

la

situation

Appartenance
,
pouvoir
,
liberté
et
plaisir
?
Théorie du choix
http://www.douglas.qc.ca/info/stress
Stratégies d'adaptation
(«coping»)
Et surtout, prendre du recul, relativiser...

Ce que vous vivez maintenant p/r à tout ce que vous avez vécu et tout ce qui vous reste à vivre...
«Bagage» génétique, d'expériences, d'habiletés, etc.
Permet de réagir et d'agir face au stress.
Par des pensées, des émotions ou des comportements.
C'est quoi ?
Pourquoi ?
Comment ?
Ainsi, chaque individu est différent au niveau de sa
perception
de la situation, de sa
réaction
et de ses
ressources
.
Ex.: Parler devant un groupe de 25 étudiants de niveau collégial.
http://www.stresshumain.ca/
Trouvez les moyens qui fonctionnent pour
vous
!
Stress aigu
Un élément déclencheur à un moment précis et actuel, par exemple un accident de voiture ou un discours qui doit être prononcé devant plusieurs personnes.

Le stress aigu peut avoir un effet
positif
en préparant l'organisme à affronter la nouvelle situation.
Stress chronique

Lorsqu'un individu subit des stress fréquents;
Lorsqu'un grand stress n'a pas su être contrôlé;
Lorsqu'un individu ne sait pas réagir de façon efficace au stress (soit que ses mécanismes d'adaptation (« coping ») sont inadéquats ou inexistants).

http://www.douglas.qc.ca/info/stress
»
«
«
»
»
«
Il faut donc se permettre de vivre ces situations, parfois difficiles, et développer son «coffre à outils» personnel. Ainsi, il sera possible de développer sa
résilience
au stress à moyen et long terme.

Toutefois, comme pour l'entrainement, il faut se laisser des périodes de repos, de récupération.
Délicieuse incertitude ?
Certaines conditions physiques peuvent aussi être à l'origine du stress…
«
»
http://www.douglas.qc.ca/info/stress
Facteurs
internes (ex.: dispositions génétiques)
externes (ex.: consommation de drogues, d'alcool ou exercices intensifs).
Ils peuvent avoir un effet sur l'équilibre physiologique et rendre l'individu plus vulnérable au stress.
«
»
Détendez-vous et prenez une grande respiration...
...cette présentation ne sera pas stressante!
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