Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

stres nedir?

No description
by

Burcu Cubukcu

on 11 April 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of stres nedir?

- Hayatınızı kontrol etmeyi öğrenin. Stresin, kişinin kendi kapasitesini zorlanmalar karşısında yetersiz olarak algıladığında ortaya çıktığı bir gerçektir. ‘Kendini ve hayatını kontrol ettiği inancı kişinin sadece neler başardığını değil, yaptığı işten duyduğu tatmini, o işi yaparken kendine duyduğu güveni ve saygıyı da tetikler.
Stres Yönetimi
iŞ HAYATI iLE iLGiLi STRES:
iş hayatında stresi azaltmaya yönelik bazı tavsiyeler şu şekildedir.
işinizde kendinize ödül ve ceza uygulayın. Günlük görevlerinizi tamamladığınızda kendinize küçük ödüller verin. Eve mümkün olduğunca iş götürmemeye çalışın.
Önce en zor işi yapın. En zor işi genellikle insan psikolojisi erteleriz ancak yorgun olduğumuz zamana denk getirmemiz bu işin daha da stresli hale gelmesine neden olacaktır.
işlerin zorlaştığı noktada yardım almaktan, danışmaktan çekinmeyin, her
Biraz işinizden uzaklaşmanız, fiziki ve ruhsal olarak çok önemlidir.
Biraz uzaktan baktığınızda aslında sizi strese sokan şeylerin aslında göründüğünden daha az değerli olduğunu farkedersiniz.
Leonardo Da Vinci ‘Çözümsüzlük hissettiğiniz an, yapmakta olduğunuz işten uzaklaşın, biraz gevşeyin, yeniden işe döndüğünüzde verdiğiniz karar daha olumlu olacaktır’ demiştir.
- Stres ile baş etmek için önce değişimi kucaklayın.
Değişime
tepki vermek değil
, değişimi tetiklemek, gerçekleştirmek ve değişimden
doğacak imkanları istenilen yönde şekillendiren
kişi strese yenilmez aksine stresi yönetir.
STRES
• Sıkıntı Yaratan Olaylar Karşısında Bir Tepki Sürecidir.
• Fizyolojik Bir Durumdur.
• Bedensel ve Psikolojik Tepkiler Zinciridir.
• Vücudumuzun Olaylara Tepki Verme biçimidir.
Prof. Karabaş verimli bir iş hayatında stres yönetimi için aşağıdaki noktaların önemine değiniyor:
Stresin zihinsel bağımlılık yapmaması için, sorun ya da tehlike üzerinde yoğunlaşmaktansa
çözüm üzerinde
yoğunlaşmak stresi itici güce çevirmek anlamına gelecektir. Uygun düzeydeki stres, kişinin hayatına heyecan ve hareket katar.

-Mücadele ve degişiklikten zevk alan
-Hayatını ve çevresindekileri kontrol edebildigine inanan
-Gelecek ile ilgili olumlu beklenti içinde olan.
-Hoşgörülü ve esnek olan
-Sosyal hayatta aktif rol alan.
kişiler olarak belirlenmiştir. ( Baltaş, 2000)
-
Hastalığının kontrol edilebileceğine inanan HIV pozitiflerde, bağışıklık sistemini güçlendiren T-hücrelerinin oranı, hastalığının kontrol edilemeyeceğine inananlara göre, daha yüksektir ve bu kişiler, diğerlerinden ortalama 9 ay daha fazla yaşıyorlar. ( www.bmj.com)
Hayatın kontrolünü dış ödüle bırakmayın.
- Kendi inanç ve ilkeleri yerine sadece dışardan sağlanan ‘ödüller’ karşılığında çalışan kişinin, kendisini daha fazla stres içinde algıladığı bilinmektedir. ‘ Başkalarından daha mı başarılıyım?’, ‘O mu daha iyi ben mi?’, ‘Beni ve başarımı görüyorlar mı acaba’ gibi düşüncelere kapılan kişi ‘ yaptığı işten çok ‘ego’suyla meşgul olmaya başlar ve daha çok stres yaşar. ( Baltaş,2000)
içinizdeki yeterlilik duygusunu geliştirin.
- Yeterlilik duygusu düşük ve yüksek olan kişiler belirleniyor ve bu kişilere matematik problemleri veriliyor. Bulgular, matematik yeteneğinden bağımsız olarak, yeterlilik duygusu yüksek kişilerin daha fazla soruya doğru cevap verdiğini, çünkü atladıkları sorulara dönüp üzerinde tekrar çalışarak bunları çözmeye çabaladıklarını gösteriyor. ( Steptoe, 1984)
- Enerjinizi gelişime yöneltin.

Olumsuz konuşmalar, olumsuz düşüncelere, olumsuz düşünceler de strese yol açar.
- Kendine güven, Kendini Ada, Kontrol sende olsun diye nitelenen 3K faktörünü güçlendirmek önem taşır.
Kendini yaptığı işe adayan, başkasını yenmek anlamını taşımadığında, kişi kendine güvenle iş ortamında bulunduğunda ve kontrolla hayatı yönetme becerisine sahip olduğunda stres katsayısı azalacaktır.
Birçok araştımanın stresle başa çıkma da ortaya koyduğu öneriler kısaca şu şekilde özetlenebilir:


1) Stres kaynaklarını tanıyın.
2) Duygularınıza kulak verin, düşüncelerinizi yönetin.
3) Fizyolojik tepkilerinizi anlayın ve düzenleyin.
4) Gülün.
5) Müzik dinleyin.
6) Doğaya yakın olun.
7) iletişim kurun.
8) Sağlıklı ve düzenli beslenip spor yapın.



Stresle başa çıkabilen kişilerin özellikleri:
ÖRGÜTSEL STRES KAYNAKLARI


* AŞIRI İiŞ YÜKÜ
* İiŞiN SIKICI OLMASI
* ÜCRET YETERSiZLiĞi
* YÜKSELME OLANAĞI *
ÇALIŞMA KOŞULLARI *
KARARA KATILAMAMA
* ZAMAN BASKISI,
DEĞERLENDiRMEDE ADALETSiZLiK
* ARAÇ GEREÇ YETERSiZLiĞi
* iŞ ORTAMINDA HUZURSUZLUK
* DEDiKODU
* IŞ GERÇEKLIKLERIYLE KISISEL UYUMSUZLUK

STRESLE BAŞ ETMEDE ÖRGÜTSEL STRATEJILER
Destekleyici bir örgüt havası yaratmak
Işın zenginleştirilmesi
Örgütsel rollerin tam olarak belirlenmesi
Mesleki danışmanlık
Işyerinde neşeli bir ortam yaratmak.
ÖRGÜTSEL STRESıN AZALTILMASINDA YÖNETICILERE DÜŞEN GÖREVLER
Personelin gereksinimlerini bilmek ve karşılayabilmek.
Esneklik gösterebilmek.
Örgütte değişim ile süreklilik arasında bir denge kurmak.
Karşılıklı olarak doğru iletişim stratejileri yaratmak.
Full transcript