Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Sanatate si frumusetea

No description
by

Nastea Rabei

on 29 April 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Sanatate si frumusetea

like comment share
Produsele ce ne pastreaza frumusetea
Ca să-ţi păstrezi pielea tânără şi să nu faci riduri prea devreme există câteva reguli pe care nu trebuie să le omiţi.
Iată care sunt regulile de bază pentru o piele mereu tânără:
1. Mănâncă zilnic 5 porţii de alimente bogate în antioxidanţi, cum ar fi afinele, cartofii dulci, broccoli, roşiile şi cătina.
2. Bea în fiecare zi 4 ceşti cu ceai verde sau alb, deoarece ambele sunt bogate în antioxidanţi care menţin pielea tânără.
3. Un pahar cu vin roşu se poate consuma în fiecare zi, pentru a beneficia de puterea antioxidanţilor din conţinutul său. Asta în cazul în care consumi alcool.
4. Consumă mai multe fibre pentru un tranzit alert şi o detoxifiere eficientă a organismului. Se recomandă zilnic un consum de 25 de grame de fibre pe care le găseşti în fructe, legume şi cereale integrale.
5. Nu uita de acizii graşi omega-3! Aceştia îi găseşti în peştele gras (somon, macrou, anşoa, ton, hering), dar şi în seminţele de in, dovleac, nuci şi avocado.
6. Consumă în fiecare zi 3-4 linguri de ulei de măsline presat la rece. Este de preferat să-l consumi ca atare, ca dressing simplu peste salate.
Să nu treacă nicio zi fără mişcare, chiar dacă este vorba despre o plimbare în pas alert.Se recomandă orice tip de activitate fizică pentru a ne menţine la greutatea corporală dorită.
8. Măreşte-ţi flexibilitatea, deoarece astfel nu vei simţi senzaţia de amorţire şi înţepenire care te duce cu gândul la bătrâneţe. Yoga este una dintre cele mai bune metode de a spori elasticitatea corpului.
9. Meditează măcar 5 minute în fiecare zi, deoarece acest exerciţiu are un impact considerabil asupra sănătăţii generale.
10. Dormi mai mult! Este de preferat să ai un program bine stabilit de a merge la culcare pe care să-l respecţi cât mai des posibil. De asemenea, un truc recomandat este acela de a sta departe de televizor sau calculator înainte de culcare, deoarece aceste obiceiuri îţi pot perturba calitatea somnului..
11. Ia suplimente alimentare esenţiale pentru sănătate, cum ar fi vitamina D (1000 unităţi pe zi), calciu, magneziu şi acizi omega-3. Nu în ultimul rând, se recomandă şi administrarea unor capsule cu multivitamine, în special persoanelor cu vârsta peste 40 de ani.
Pastrarea pielii.
Exista anumite alimente care ne ajuta sa ne mentinem sanatatea si frumusetea, iar altele care trebuie evitate.

• Otetul de mere: Acest tip de otet are numeroase calitati de vindecare si ajuta tenul sa-si recapete frumusetea si supletea. Otetul de mere este imbogatit cu enzime care ajuta la eliminarea celulelor moarte. Deasemenea ajuta la arderea grasimilor si permite o digestie corespunzatoare.
• Morcovii: Previne imbatranirea prematura si asigura o suplete uimitoare tenului.
• Branza: Ar trebui sa fie nelipsita din alimentatia ta zilnica. Branza ajuta la prevenirea inmultirii bacteriilor in cavitatea bucala si la aparitia cariilor.
• Citricele: Aceste fructe mentin laolalta celulele la nivelul tenului, formand colagenul. Le poti consuma fie ca atare, fie sub forma de sucuri, dar neaparat naturale.
• Usturoiul: Ajuta la combaterea ridurilor si reface tesuturile.
• Iaurtul fara grasimi: Este bogat in calciu, ajutand in acest fel la ingrijirea dintilor. • Cartofii dulci: Sunt bogati in vitamina A, vitamina cunoscuta ca fiind un agent impotriva ridurilor. Tenul tau se va improspata vizibil si va deveni atat de fin ca pielea unui bebelus.
• Rosiile: Aceste legume pot face minuni cu tenul tau. Ele sunt foarte bogate in vitamina A, vitamina C si potasiu.
• Germenii de grau: Daca vrei sa scapi de punctele negre, ai grija ca in alimentatia zilnica sa consumi circa 2-3 lingurinte de germeni de grau. Pentru un gust mai placut, ii poti combina cu cereale, iaurt sau branza dulce.

Iata si cateva sfaturi ce-ti pot fi utile in alimentatia zilnica:
• Legumele: ar trebui sa ai intre 3 si 5 mese de la care legumele sa nu lipseasca, de preferat crude.
• Fructele: Mananca fructe de 2-3 ori pe zi, in special in sezonul de primavara, cand organismul are nevoie de ele mai mult ca oricand.
• Lactate: Trebuie consumate de cel putin 2 ori pe zi. Laptele si iaurtul pot face minuni cu tenul tau.
• Grasimile: Incearca sa prepari salatele cu ulei de masline. Evita sa gatesti cu unt, ulei sau maioneza. Iar daca o faci, limiteaza-te la de 2 ori pe zi. Consuma aceste alimente si vei observa dupa o scurta perioada de timp ca vei arata mai frumoasa ca niciodata.
Sanatate si frumusetea

Ce trebuie sa mincam ca sa ne pastram frumusetea?
Principalii factori care contribuie la oxidarea celulelor sunt:
- alimentaţia precară ( lipsita de antioxidanţi )
- lipsa mişcării
- fumatul
- stresul
- oboseala cronică
- metalele grele
Pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, a îmbătrânirii, avem nevoie de antioxidanţi pe care îi putem lua din diverse surse:
- hrana vie
- exerciţii fizice în aer liber
- odihna
- relaxarea şi meditaţia
Oxidarea celulară şi antioxidanţii
A elaborat:
Rabei Anastasia
10 aliminte care fac minuni pentru sanatatea si frumusetea ta
1. Somonul: una din cele mai importante surse de omega-3, ajuta la reducerea inflamatiilor, aparitia ridurilor si mentine fermitatatea pielii.

2. Iaurtul cu continut scazut de grasime: contine calciu. Calciul este benefic pentru unghii, dinti si oase.

3. Scoicile: sunt cea mai buna sursa de zinc. Zincul ajuta la cresterea colagenului care sustine structura pielii.

4. Afinele: sunt pline de antioxidanti si antiinflamtori care previn distrugerea celulelor pe termen lung.

5. Kiwiul: o sursa buna de antioxidanti, dar contine si potasiu si vitamina C, ceea ce ne ajuta la prevenirea ridurilor.

6. Cartofii dulci: plini de beta-carotena, care este apoi transformata de corp in vitamina A. Pastreaza pielea fina si o protejeaza de daunele create de soare.

7. Spanacul: o alta sursa de beta-carotena, dar si de luteina, care ne protejeaza ochii.

8. Rosiile: probabil singurele legume care ne sunt mai folositoare procesate decat crude. Ele sunt o importanta sursa de licopen, un antioxidant ce ne protejeaza de soare.

9. Alunele: o sursa importanta de omega-3, acizi grasi si vitamina E. Cantitatile de omega-3 gasite in alune ajuta atunci cand trebuie sa ne tratam de o eczema sau de o boala usoara de piele.

10. Ciocolata neagra: plina de antioxidanti si nutrienta, ajuta la circulatia sanguina catre piele, astfel aceasta devine mai fina si mai luminoasa. Atentie insa, cautati ciocolata neagra cu cel putin 60% cacao!
Full transcript