Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

FARKINDALIK TEMELLİ TERAPİLER

No description
by

Çiğdem Demir Çelebi

on 20 November 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of FARKINDALIK TEMELLİ TERAPİLER

FARKINDALIK TEMELLİ TERAPİLER
TARİHÇE
Farkındalık Felsefesi Budist içgörü ve Tasavvuf
Farkındalık Terapisi Psikoterapi yöntemi

John Kabat- Zinn

(Kronik ağrı hastalarında semptomların ve kronik hastalıktan kaynaklanan stresin azaltılmasına yönelik bir beceri olarak)

KAVRAMLAR
Dikkatin istemli bir şekilde ve yargısızca anlık deneyimlerin akışına yöneltilmesi (Kabat-Zinn)
Anlık deneyimlerin kabullenmeyle ayrımsanması
Bilincin anlık gerçekliğe yönelmesi
İçsel ve dışsal uyarıcıların akışının yargısız bir şekilde gözlemlenmesi


UYGULAMA
Farkındalık Temelli Terapi Türleri
Çiğdem DEMİR ÇELEBİ
cigdem.demircelebi@gmail.com

Farkındalık Temelli Terapiler
Farkına varma


Kabullenme


Değişim

Farkındalık Temelli Terapiler
Üst biliş


Duygu Düzenleme


Dikkat Düzenleme


Maruz Bırakma

Farkındalık Becerileri
Ana odaklanma,
Yargısızlık,
Kabullenme,
Serbest bırakma,
Tutunmama (non-attachment),
Kendini gözlemleme
Yargısızlık
Gözleme
Mesafe kazanma
Etiketlememe
Bir film gibi seyretmek...
Yöntemler
Bedenini fark etme
Oturma meditasyonu
Yürüyüş meditasyonu
Nefes farkındalığı
Yoga
Ana odaklanma
Zihinsel seyahat
Grup paylaşımları
Ev ödevi
Mesajlar
Zihninizin nasıl çalıştığının farkına varın.
Oluşu fark edin.
Yolunuza devam edin, ama arkanıza yaslanmayı unutmayın.
Geçmişe takılıp kalmak yerine önünüzde bir sürü seçenek olduğunu görün.
Kendinize daha nazik davranmayı öğrenin.
Size gelen işaretlerin farkına varın ve yardımlarınızı esirgemeyin.
Bir şeyleri “düzeltmek” için kendinizi hırpalamayın.
Şimdi ve buradaya odaklanın, geçmişi kurcalamayın.
Kaygılarınızdan ve endişelerinizden kurtulun.
Ev Ödevleri
Terapi sürecinde öğrenilenleri günlük hayatta da uygulama
Öğrenilenleri düzenli bir şekilde sürdürme
Ailenizi ve etrafınızdaki insanları da işe katın.
Bir CD çalar edinin ve egzersizleri buradan takip edin.

Uygulama Alanları
Kronik ağrı / hastalıklar
Duygu durum bozuklukları
Kaygı bozuklukları
Madde bağımlılığı
Yeme bozuklukları
Onkoloji
Sınır kişilik bozukluğu
Psikozlar
Stres
Krizler / travmalar
İntihar eğilimleri
Öğrenme güçlükleri
Astım / solunum problemleri
Sosyal fobi

Farkındalık Temelli Stres Azaltımı Programı
John-Kabat Zinn
Yoğun farkındalık meditasyonu içeren grup terapisi
Görüşme saatleri dışında da günlük farkındalık uygulamaları ödevleri
Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi
Segal ve ark.
Özellikle daha önce depresyon geçirmiş kişilerin yeniden depresyona girme olasılıklarını azaltmaya yönelik grup terapisi
Depresif durumla ilgili gedensel, duygusal ve bilişsel belirtilere odaklı farkındalık eğitimi
Kabullenme ve Bağlılık Terapisi
Davranışçı ve hümanistik yaklaşımları farkındalıkla bütünleştiren bir terapi yaklaşımı
Farkındalık Temelli Terapi Örnek Oturum Planı
İlk oturum
Grup dinamiklerini oluşturma (Hoşgeldiniz, demek; herkesin açık bir zihin ve açık bir kalple geleceğini teyit etmek; grup kurallarını konuşmak)
Tanışma (İkili gruplar: i)İsim, ii) Grupta olma sebebi, iii) Gruptan beklentiler)
Bedensel fakındalık alıştırması
Ev ödevi: 6 günlük bedensel farkındalık egzersizleri CD’si, günlük hayat farkındalık aktivitesi, beslenme farkındalığı aktiviteleri
Oturumun özetlenmesi
2-3 dakikalık nefes egzersizi
Full transcript