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Come allenare la resistenza nel nuoto

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by

Maira

on 27 November 2017

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Transcript of Come allenare la resistenza nel nuoto


La resistenza
nel nuoto
è d tipo aerobica e richiede l'ottimizzazione del trasporto e dell'utilizzo di ossigeno
Prima di entrare in vasca...
1
Migliorare la tecnica:
l'assetto, la respirazione, la gambata e le tecniche di bracciata
2
Sviluppare la forza di gambe e braccia
aggiungendo ripetizioni solo per braccia e gambe per irrobustire gli arti
3
Trovare il ritmo di respirazione adatto alle esigenze
in modo da acquisire un ritmo fluido che consentirà di nuotare più a lungo
Come allenare la resistenza nel nuoto
Cosa si intende per "resistenza"
La resistenza è quella capacità fisica che permette di sostenere un determinato sforzo il più a lungo possibile.
I principali sistemi implicati nel gesto motorio del nuoto
- sistema muscolare e scheletrico
- sistema cardio-respiratorio

4
Mantenersi focalizzati e motivati
ponendosi obiettivi precisi, al raggiungimento dei quali si può comprendere il proprio miglioramento e acquistare fiducia in sè
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