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음란물 극복의 사이클

Exercises with fun for children
by

Your best Do

on 22 April 2014

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Transcript of 음란물 극복의 사이클

Step 1
Step 2
Step 3
The Road Ahead
음란물 극복
사이클

변화를 위한
단계

음란물 중독
재발요인

‘보면 안 되는데
Vs
느낌은 좋네’
심박 수 증가, 동공 확대,
근육 긴장, 침삼킴
후회
‘궁금하네’,
’어떻게 될까’,’
한 번 보자’
호기심, 흥분
혼자 있을 때, 피곤할 때,
스트레스 받을 때
죽이는데..!
화질 좋고...!
정체모를 찜찜함...
항복
음란물 극복 사이클
(중독의 악순환 끊기)
신념 세우기
1. 문제의 원인 직시하기
- 즉, 바르지 못한 생각 확인하기
- 나는 혼자다, 아무도 나를 이해하지 못한다(외톨이)
- 아무도 나를 원하지 않는다(인간적, 성적 소외감)
- 나는 음란물을 중단할 정도로 의지가 강하지 못하기
때문에 나는 음란물을 보게 될 것이다(부정적 자아)
- 나와 같은 문제를 가지고 있는 사람은 아마 아무도 없을
것이다(소아기호)
- 나는 (성적인 문제가 있는) 나쁜 사람이다
2. 바르지 못한 생각에 도전하기
3. 자신 안에서 해결방법 찾기
- 스스로 중독을 인정하고 중독에
관해 자세히 배우기
- 계획하고 실천하기
- 생활패턴 바꾸기
- 그래도 안될 땐, 다른 사람에게
도움 청하기
- 삶에서 중요한 가치가 무엇인지 깨닫기
- 탈중독의 결과가 아닌 과정을 생각하기
*변화는 점진적인 과정이다. 한 번에 이루어지지 않는다
*완벽이 아닌 유지와 관리에 집중한다.
*실패할 수 있다. 다만, 실패로부터 교훈을 얻고
실천계획을 유지한다.
4. 변화를 위해 자신의 가치 깨닫기
- 생각을 말로 표현하기
*더 이상 스스로 상처받지 않기
- 현실 확인하기
*삶에서 실천하기
*반복되지 않게 하기
변화 전 사고
사고의 변화
행동 변화의
준비
행동하기
유지하기
음란물 중독? 별 문제가 아니야!
음란물 중독? 난, 마음만 먹으면 바로 가능해!
*극복의 어려움을 깨닫지 못함
나에게 도움을 줄 수 있는 기관, 단체가 없어..
이 정도는 중독이 아니고 정상이야!
변화의 준비 : 경계 및 목표 설정 (잘못된 행동과 옳은 행동 분리하기)
경계 정하기 : 혼자 있을 때 PC 사용 금지, 23시 이후 TV, PC시청 금지, 성인물을 접할 수 있는 장소 출입 금지
목표 정하기 : 단기, 장기
경험나누기 : 친구, 가족 등(말의 힘과 격려)
재발에 대비하기
초반에 달성할 수 있는 성취감 유지하기
중독을 단기 경주가 아닌 마라톤으로 인식하기
재발의 위험성의 존재에 대해 인식하기
재발이 습관화되기 전에 바로 잡기
변화 전 사고(잘못된 생각)
사고(생각)의 변화
변화의 필요성 인식의 요인

두려움
: 다른 사람에게 발각되거나 직장을 잃을 것에 대
한 염려, 신에 대한 두려움, 불법과 처벌의 인식

의무감
: 법 준수, 가족에 대한 의무, 스스로에 대한 의무

사랑과 지지
: 가족, 친구 등 주변인의 사랑과 지지
행동변화의 준비
행동과 함께 나에게 일어나는 변화 인지
계획 실천 후 결과 예상 : 변화된 삶 그려보기
실천 계획을 지속적으로 유지
긍정적인 감정 유지, 잘못된 환상 및 자아 이미지 개선
행동하기
유지하기
성적 호기심, 흥분에 대한 욕구, 스트레스, 화, 지겨움, 외로움, 걱정, 두려움 등의 감정을 솔직하게 인정하고 적극적으로 대처하기
감정 무시
고립된 상황을 극복할 수 없다
금단 증상을 극복할 수 없다
계획을 실천하기 어렵다
조언자를 만날 수 없다
부적절한 편견
긍정적인 의사소통을 유지하라
타인과의 만성적인 갈등
여러 계층의 다양한
사람들과 교류하라
제한적인 관계 형성
솔직한 자세로 임하고, 자신의 문제를 다른 사람들에게 개방하라
비밀로 하는 경우
음란물 중독의 재발 요인
수고하셨습니다!
(아청)포르노에 대한
신작, 명작
자극적인 제목, 댓글,
저렴한 가격
삭제한 파일 복구
도파민 분비
신경전달 물질,
신이 인간에게 선사한 마약
갈등
결국 보다
시청과 자위, 그리고 허무...
동영상 저장 혹은 삭제
괜히 PC를 켜다, 인터넷 검색
1 step
5 step
4 step
3 step
2 step
생각
생각
창업이 수성난
혼자 있는 시간을 줄여라...!
변화 없는 삶의 패턴(약물, 도박, 섹스, 게임, 잠, 티비, 과식 등)
같은 방법을 반복하면서 다른 결과를 기대하는 사람은 정신병자다. – 아인슈타인
부정적인 의사소통은 관계의 단절이나 스트레스를 유발시키고, 혼자 있는 시간을 늘어나게 만든다
고립을 피하고 계획을 실천하며 조언자로 부터 조언을 받는다
음란물 극복
자극
?
!
볼까? 말까?
찜찜함 속에서
프로노 산업, 자본의 유혹
배너광고
hot
유혹
섹스 판타지
앗싸 1등
즐감요!
ㅋㅋ ㄱ ㅅ
저렴하고 질좋은 작품 탐색
휴지통에서 꺼내기
오 마이 갓..
숨쉬는 것을 잊다
꼴딱...
but
화장지
- 나는 혼자가 아니다. 가족이 있다, 친구가 있다
- 나를 아껴주는 사람이 있다
- 나는 한 때 잘나가던 사람이다. 나는 강하다
- 나는 스스로를 이길 수 있다
근거 없는 자신감은 금물
자기자신, 가족, 친구
정체성, 그 무엇을 희생하더라도 지키고 싶은 것
남자라면, 이 정도는 해
변화의 필요성을 인식하는 단계
가이드 라인
단기목표는 장기목표를 이루는 징금다리
뭔가 되는군!
다른 일도 할 수 있겠어!
성공경험...!
개방하라
스스로의 문제를 인정하라
긍정의 힘
할 수 있겠어...?
너무 어려워..
난 실패자야..
인정할 건 인정하라
난 신이 아니다
인간은 완벽하지 않다
전진...!
쾌락과 공존하는
본능과 이성의 대결...
내가 가지고 있는
잘못된 신념 깨기
스스로
어떤 것이 있을까?
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