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Clase Teórica_29-04-2016_La mejor sesión de tu vida

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by

Carlos Nodar Paz

on 5 May 2016

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Transcript of Clase Teórica_29-04-2016_La mejor sesión de tu vida

"LA MEJOR SESIÓN DE TU VIDA"
En Santiago a 29-04-2016
Autor: Carlos Nodar Paz
Email: Carlos.Nodar.Paz@gmail.com
Preparador Físico R.C. Celta de Vigo "B" S.A.D.

18:00 / 20:00 Horas
"Curso Básico de Especialización en Entrenamiento de Porteros."
Especialidad: Fútbol

"Antes de ponerse en ruta hay que conocer el camino."
2
Dónde estoy...
A dónde quiero llegar...
¡No
olvides

DISFRUTAR
del
camino
!...
"Sin un
MÉTODO
el
ÉXITO
es cuestión de
SUERTE
y el
FRACASO
de
TIEMPO
"
¿Qué
piernas
quieren
Bailar?...
Nos entrenaremos para ser capaces de apreciar los

pequeños detalles
que el camino ofrece
...y seremos MUY
cirujanos
con esos pequeños detalles
Demos nuestros
primeros pasos...
Tenemos que ser grandes

OBSERVADORES
Con nuestro
MÉTODO
Sin dar palos
de ciego
JUSTIFICACIÓN TÍTULO:
"LA MEJOR SESIÓN DE TU VIDA"
No es una
CLASE
espectacular
No es una
SESIÓN
espectacular
No es un
ENTRENAMIENTO
espectacular
"La mejor sesión de tú vida"

siempre es...
LA SIGUIENTE
¿Por qué os explico esto de que la mejor sesión tiene que ser la siguiente?...
Todo dependera de con qué gafas veamos las cosas...
Porque hemos visto hoy muchas
cosas que podéis hacer
en vuestras sesiones
Algunas de ellas ya las hacéis pero
otras muchas no
.
No
os animo a hacer todas de golpe pero
si
a
incorporar 1 cosa más
en la próxima sesión y ya será la mejor de tú vida
Y en la siguiente sesión
2 cosas más
y volverá a ser la mejor sesión de tú vida... y así
siempre MEJORANDO
hasta el infinito...
GRACIAS POR VUESTRO TIEMPO
Autor: Carlos Nodar Paz
Email: Carlos.Nodar.Paz@gmail.com
Preparador Físico R.C. Celta de Vigo "B" S.A.D.
"El que no sabe
lo que busca
no ve lo que encuentra"


Claude Bernard
"Las cosas no se dicen, se hacen, porque al hacerlas se dicen solas."


Woody Allen
"Vive cada día como si fuese el último."


Steve Jobs
"Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo."


Albert Einstein
-------------------------------------------
--------------
--------------------------------------
------------------------------
-------------------------
-------------
----------------------------
1) Acoplamiento y Combinación
2) Diferenciación
3) Equilibrio
4) Orientación
5) Ritmo
6) Reacción
7) Transformación
"La mente es como un paracaidas, si no se abre no sirve para nada".
APRENDER
DESAPRENDER
Qué hacer, Cómo hacerlo, Cuándo hacerlo...
¿Trabajare por series, tiempo, repeticiones por sensaciones?...
Estilos de enseñanza, Feedbacks,... La sesión.
Claro y Definido
Flexible-Abierto
Principios y Valores
Alegría
Euforia
Entusiasmo
Asombro
Deseo
EMOCIONES
Empatía
Interés
Curiosidad
Optimismo
Ilusión
El cerebro no aprende como nos han dicho
Sólo aprenderemos cuestiones emocionales
Una persona que ríe aprende un 25% más rápido
Una persona que, baila, salta, canta... duplica la memoria.
"En el entrenamiento ocurre lo mismo que en esta charla."
El Príncipe
¿Seducimos en nuestras sesiones?
¿Somos creativos?...
¿Qué características creéis que debe tener un entrenador de porteros?
Fórmula de Victor Kuppers:
V= (C+H)x
A
PUNTO DE FLUJO
¿QUÉ ES LA COORDINACIÓN?
Una
capacidad
que nos va a definir la acción motriz y que cualquier imprecisión restringirá la ejecución óptima.

Coordinar significa literalmente
"ORDENAR"
....

¿Ordenar lo qué?... Todos los
parámetros del movimiento
entre el proceso de interacción del jugador y la situación ambiental.

Un futbolista
con buen nivel coordinativo tendrá fluidez de movimientos para dar respuesta precisa a cualquier requerimiento del juego con o sin balón.
¿Cuáles son las Capacidades Coordinativas?
A) Capacidad de ACOPLAMIENTO y COMBINACIÓN
:
Permite coordinar de forma apropiada los movimientos parciales del cuerpo entre sí, y/o unir habilidades motrices
ya automatizadas. Requisito FUNDAMENTAL para todas las acciones motoras, siendo predominante en tareas de
gran dificultad, como las presentes en los deportes técnico combinatorios.
Ej: Balet
¿Cuáles son las Capacidades Coordinativas?
B) Capacidad de DIFERENCIACIÓN
:

Capacidad para lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total. Por ello, esta capacidad permite controlar de forma fina y diferenciada los parámetros espaciales, temporales y dinámicos del movimiento.
Ej: Entrada a canasta
¿Cuáles son las Capacidades Coordinativas?
C) Capacidad de EQUILIBRIO
:

Capacidad que permite mantener y recuperar todo el cuerpo en estado de equilibrio. En esta capacidad juega un papel fundamental el aparato vestibular, la información kinestésica y el nivel de fuerza muscular.
Ej: Barra
¿Cuáles son las Capacidades Coordinativas?
D) Capacidad de ORIENTACIÓN
:
Capacidad que permite modificar la posición corporal y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, con referencia a un espacio de acción definido y/o a un objeto en movimiento. En ella se distinguen dos formas FUNDAMENTALES:
Orientación del cuerpo en movimiento respecto a puntos de referencias fijos, inmoviles.

Orientación respecto a objetos en movimiento, estando el sujeto en condiciones estáticas
Ej: Voleybol
¿Cuáles son las Capacidades Coordinativas?
E) Capacidad de RITMO
:
Capacidad de registrar y reproducir un ritmo dado exteriormente y la capacidad de realizar en un movimiento propio el ritmo "interiorizado", el ritmo de un movimiento existente en la propia imaginación.
Ej: Lanzamiento de Jabalina, patinaje artístico...
¿Cuáles son las Capacidades Coordinativas?
F) Capacidad de REACCIÓN
:
Capacidad de inducir y ejecutar rápidamente acciones motoras breves, adecuadas en respuesta a una señal, donde lo importante consiste en reaccionar en el momento oportuno y con la velocidad adecuada de acuerdo a la tarea establecida. Las señales se pueden transmitir por vías acústicas, ópticas, táctiles o kinestésicas.
Ej: Taekwondo
¿Cuáles son las Capacidades Coordinativas?
G) Capacidad de TRANSFORMACIÓN
:
Capacidad de adaptar y transformar el programa de acción en base a los cambios de las situaciones imprevistas.
Ej: Motocross
Clasificación extraída de Weineck (2005)

EL JUGADOR ES EL MEJOR LIBRO. ES EL PROTAGONISTA
Hacer Pensar
Hacer Sentir
Objetivos de mis sesiones
= DEPORTISTA MOVILIZADO
¿Cómo hago PENSAR?
¿Qué es esto?
¿Qué función tiene?
BUJÍA
Generar chispa
arranca motor
Si no hay chispa
el jugador no
arranca
Consejos para Provocar la chispa:
Aporta algo
útil
al jugador
Asegúrate de aportar algo
nuevo
Explica siempre
por qué es útil
la tarea
Una vez que es consciente de su importancia
genero
la necesidad
y lo llevo al
punto de flujo
¿Este anillo te
parece caro
o barato?
¿Y si te lo presento así... es caro o barato?...
¿Qué ha pasado aquí?...
Menos es más =
SIMPLIFICA
"Cuando nos ofrecen muchas cosas
las despreciamos todas."
En nuestras sesiones ocurre lo mismo
¿Cuál es la chispa para
hacer
que
el jugador
sienta
?
LA PARTICIPACIÓN
PARTICIPAR
PROVOCA
EMOCIONES
¿Cómo hago participar?
Empleando
preguntas
Agradeciendo
siempre la participación
Felicitar
por la reflexión
Empleando
objetos e imágenes
: guantes, fotos ...
Gestionando el ritmo
: enfásis y silencios
Emitiendo tus
propias emociones
llegaras a emocionar a los demás
FIN DEL CAMINO
JUSTIFICACIÓN:
Previene lesiones
Fluidez de movimientos
Nos hace eficaces y eficientes
Control Motor
Perfecciona el rendimiento
ETC...
RECOMENDACIONES METODOLÓGICAS:
Grabar las sesiones, evaluar y trabajar con imagen
De lo simple a lo complejo
De lo general a lo específico
Atendiendo fases sensibles (10-12 años)
Hacer pensar y hacer sentir
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