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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

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by

Nedele Zaldivar

on 21 October 2014

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Transcript of BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FISICA
ACTIVIDAD FISICA EN NIÑOS Y JOVENES
Juegos, deportes, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias
Niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo
60 minutos
diarios en actividades físicas
o
por lo menos
3 veces a la semana
Segun la Organizacion Mundial de la Salud:
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
Es conveniente empezar con una actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la duración, la frecuencia y la intensidad.
CEREBRO:

reduce la depresión y la ansiedad
ayuda a la concentración y memoria
PULMONES:

previene problemas respiratorios
SISTEMA ENDOCRINO:
produce hormonas de bienestar
regula metabolismo
SISTEMA CARDIOVASCULAR:

reduce riesgo cardiaco
disminuye presión arterial
corrige el colesterol en la sangre
previene infartos
SISTEMA OSEO:

mejora la calcificacion de los huesos
previene osteoporosis
SISTEMA MUSCULAR:

mantiene y mejora la flexibilidad
aumenta masa muscular
aumenta resistencia
mejora coordinacion de movimientos
aumenta la masa corporal
mejora apariencia
mejora la postura corporal
aumenta autoestima
SISTEMA INMUNOLOGICO:

Mejora nuestras defensas
Disminuye enfermedades
APARATO DIGESTIVO:

mejora la digestion
de los alimentos

Disminuye el riesgo de diabetes y obesidad
Para que el ejercicio tenga beneficios es necesario combinarlo con la alimentacion sana
Durante el ejercicio se pierde agua...por lo que debemos recuperarla
Movimiento corporal producido por accion muscular voluntaria que aumenta el gasto de energia
actividad aeróbica
fortalecimiento de músculos
fortalecimiento de huesos
¿Que actividad fisica necesitan los niños y jovenes?
Y RECUERDA...
Quienes llevan una vida activa son
más saludables,

viven más tiempo
y

tienen una
mejor calidad de vida

que las personas inactivas
escuela
casa
¿Que actividades realizas en un dia normal?
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