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METODO D.I.P.E.R.

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by

Nelson Carreño Gutiérrez

on 20 March 2014

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Transcript of METODO D.I.P.E.R.

OBJETIVOS PRINCIPALES
Relativos a competiciones principales de la temporada.
OBJETIVOS SECUNDARIOS
A lo largo de la temporada se pueden establecer otro tipo de objetivos, como pruebas o competiciones que sirven para comprobar que el cumplimiento de los objetivos
De todo el entrenamiento que se realiza, hay una gran parte que resulta inútil, ya que hay elementos que no se logran captar cuando el deportista aplica las diferentes cargas.
Si de ese entrenamiento que se desperdicia, aprovechemos un 10%, sin duda, los resultados pueden ser notables.
El modelo DIPER optimiza dicho entrenamiento permitiendo tener conocimiento muy aproximado del “qué, cómo, cuándo y dónde” para que las cargas de entrenamiento permitan mejorar con el mismo esfuerzo quese aplicaba anteriormente.
FUENTES
METODO DIPER
Mariano García-Verdugo
SEGUIMIENTO, CONTROL Y CUANTIFICACIÓN DEL PROCESO
MODELO
D.I.P.E.R.
EVALUACIÓN DE LA TEMPORADA
Resumen del trabajo:

La cuantificación del trabajo específico realizado en comparación con el programado.

- Trabajo específico (carrera en el caso de
corredores, natación en el caso de
nadadores, etc.).
- Trabajo de fuerza y complementario.
- Análisis gráfico comparativo entre los
trabajos programados y realizados.
DETERMINACIÓN DE INTENSIDADES Y
POTENCIAS
PARA EL ENTRENAMIENTO
DE RESISTENCIA
A corto, mediano y largo plazo
ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
Dependen de las posibilidades e intereses del deportista y deben ser coordinados con el entrenador que deberá estimar la viabilidad de todos ellos.
Objetivos de mejora basados en marcas o registros.
Estos objetivos mantienen la tensión y la motivación del deportista para que no vea tan lejos las competiciones importantes ni le hagan “bajar” el estímulo.
DISEÑO Y PLANIFICACIÓN
Macrociclos con competiciones principales
Mesociclos de cuatro semanas
- De preparación Básica
- De preparación específica
- De competición
- De transición
Microciclo - Diseño de la magnitud de las cargas
Diseño de la incidencia de trabajo en cada una de las zonas
ESTABLECIMIENTO DE ÁREAS FUNCIONALES O ZONAS DE ENTRENAMIENTO
Mediante la Realización de TEST DIPER
Basado en el entrenamiento por zonas de potencia para establecer las cargas de entrenamiento.
Correr tramos de 400 mts en una pista atletica a velocidad constante que aumenta escalonadamente
Deportes de resistencia - deportes cíclicos
Puede ser aplicado en cualquier momento
Permite establecer, de forma muy aproximada, las zonas de entrenamiento
Facilita las siguientes aproximaciones a potencias:
1. Potencia aláctica máxima.
2. Potencia láctica máxima.
3. Potencia aeróbica máxima.
4. Potencia a umbral anaeróbico.
5. Potencia de transición entre la prioridad de
demanda entre lípidos e hidratos.
6. Potencia a umbral aeróbico.
7. Aproximación al VO2max calculado de forma
indirecta.
8. Velocidad aeróbica máxima (VAM)
Permite observar gráficamente la evolución de la forma del deportista.
ZONAS DE POTENCIA DE ENTRENAMIENTO
Requiere el software, un pulsómetro, un silbato y pista atletica
TEST DIPER
ASIGNACION DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO
(Mesociclo de cuatro semanas)
http://www.garciaverdugo.com/mimetodologia.html
http://www.garciaverdugo.com/dipertest.html
PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA
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