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Pasos para hacer rollo hacia delante y hacia atras

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by

sofia Avendaño torres

on 13 September 2014

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Transcript of Pasos para hacer rollo hacia delante y hacia atras

Tabla de contenidos
Definición del rollo hacia delante.
Sugerencias para hacer el rollo hacia delante.
Pasos para principiantes para hacer correctamente el rollo hacia delante.
Definición del rollo hacia atrás.
Sugerencias para hacer el rollo hacia atrás.
Pasos para principiantes para hacer correctamente el rollo hacia atrás.
El rollo hacia delante, es un movimiento basico de gimnasia. Es simple de realizar y no necesita de bastante practica.
Rollo hacia delante

Para hacer correctamente el rollo hacia delante debes moverte desde la posicion inicial, hacer el movimiento y pararte en un solo movimiento.

No debes apoyar tu cabeza directamente en la superficie en la vas a hacer el movimiento ya que puedes lastimarte.
Sugerencias para hacer el rollo hacia delante
Párate frente una colchoneta en un espacio abierto.
Ponte en la posición inicial es decir apoyando las palmas de las manos y las rodillas en la colchoneta.
Dejar tu cabeza en la mitad de tus brazos.
Tomar impulso y hacer el giro con fuerza hacia delante.
Levantarte rapidamente con las manos a los lados de tus rodillas.
Pasos para hacer el rollo hacia delante para principiantes
Este también es un movimiento básico de gimnasia, necesita un poco más de practica que el rollo hacia delante pero es un movimiento simple que cualquier persona puede realizar.
Definición de rollo hacia atrás
Ubicar la colchoneta en un lugar amplio para poder realzar el movimiento sin preocupaciones, tomar impuso para poder dar la vuelta bien.

Pararse inmediante después de hacer el movimiento, ser cuidadoso con la cabeza para no lastimarse.
Sugerencias para realizar el rollo hacia atrás
Se parte de pie o en cuclillas.
Llevar el cuerpo hacia atrás impulsándose con las piernas abrazadas al pecho.
Apoyar las manos en el suelo con los dedos abiertos.
Llevar las caderas encima de la cabeza .
No despegar la cabeza del pecho.
Dar la vuelta sobre la colchoneta.
Levantarse con impulso.
Pasos para principiantes para realizar correctamente el rollo hacia atrás
Rollo hacia atrás
Rollo hacia adelante
Pasos para hacer rollo hacia delante y hacia atrás
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